[...] orzechów, pistacji, migdałów... po trneingu wybrał bym opcje np. ziemniaków z piersią. A jak już bierzesz to w zasadzie nic nie warte carbo to razem z piesią. Plan na redukcje dobry, choć podejżewam że dieta ostatnio przez ciebie stosowana w rozkładzie treningowym takim jaki tutaj napisałeś, przyniosła by b.dobre efekty, ale your choice. zdr.
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĘTNASTY• Wkońcu za mną ciężki tydzień :P Nie było łatwo ale super padnięty żebym z ziemi nie mógł wstać też nie jestem :D Rano pracowałem ponad 1,5 h ulotki, potem musiałem szukać czegoś na mieście wróciłem do domu chciałem trening zacząć no ale była zamówiona wersalka i musiałem pomóc [...]
[...] ja chce wyjsc z diety bez diety mieszanej. Chce jesc juz normalne posilki, tylko. I pytanie,jak zaczac jesc,gdy przez ostatnie 3 tygodnie jadłam 405kcal przy tym była to dieta niskoweglowodanowa(takie są te saszetki. Od 2 dni zaczęłam jesc juz normalne jedzenie i jem 500kcal+łykam witaminy.Oczywiscie staram sie jesc b.malo wegli,praktycznie z [...]
[...] dalej czekając na efekty... Libido w trakcie brania mety lekko wzrosło, ale po odstawieniu dalej w normie. A teraz moje pytanka: 1.Mam uznać, że Towar był lipny i nie odblkowywać się ? 2.Uznać, że poprostu takie dawki mnie nie kopią i zrobić jednak odblok CLOMIDEM ? Podstawowe info o mnie w Profilu, dieta oczywiście dopięta na ostatni guzik.
Opis MAGNUM 8000 jest wzmacniającym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla kulturystów, sportowców dyscyplin siłowych oraz dla tych wszystkich, którzy pragną szybko zwiększyć masę ciała. Preparat z powodzeniem polecany jest również sportowcom, których obciążenia treningowe wymagają dostarczenia zwiększonej ilości energii. MAGNUM 8000 zawiera [...]
Opis 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych [...]
[...] znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu zwłaszcza serca i naczyń krwionośnych. Niestety organizm ludzki nie jest w stanie ich sam syntetyzować, a nasza dieta, ze względu na ograniczenie spożycia ryb jest uboga w te kwasy. Nieodpowiednia ich podaż objawia się często w postaci problemów: - metabolicznych (obniżeniem przemiany [...]
[...] od 50kg i wzrostu ~180cm. Cwiczy 3 razy w tygodniu. Chce zrobic cykl w ktorym bedzie jak najrzadziej musial wbijac (ok 1x week) Z orali mamy 100 tab mety. Oczywiscie dieta jest caly czas. Mowiac szczeze na jego miejscu tez bym wziol sie za koks. przy ok 4000kcal wogule nie tyje a nawet ostatnio troche spadla mu waga. Prosze o porady, i [...]
[...] z milion razy ale dalej nie jestem pewien. Moje pytanie dotyczy porannych aerobow. A dokladniej co po nich zjesc?? Bezposrednio po aero jakies WPC czy "normalny" posilek (wegle,bialko , tluszcz, oczywiscie wszystko zgodnie z dieta). A moze po aero wstrzymac sie z posilkiem 30-45 min?? Czytalem, ze wtedy tluszczyk jeszcze lepiej sie pali??
[...] w codziennym funkcjonowaniu... Moim zdaniem lepiej zacząc od wiekszych wegli, zrobić ZBILANSOWANĄ diete reduckyjną oszacowaną wg tego planu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html a nie od razu na tak niskie wegle wchodzić... to moje zdanie.. potem mozna obcianć wegle na rzecz tłuszczy. poziom bialka 2,2 -starczy [...]
Ta Dieta sciema bo jadłem troche wiecej mięsa twarogu i jajek niż tam napisane. kurczaka 600g < każdego dnia było Borek nie fikaj do gangsterów bo Ci na***ią w realu i co bedzie :D przeciez to takie ****y wielkie chłopie uciekaj na drzewo jak ich spotkasz :D Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-04-12 16:51:03
Jezeli nie jesto to dieta typu CKD gdzie weglowodany sa obnizone do ilosci 30-50g to nie musisz wliczac. Mozesz pic sok marchwiowy, swiezy. Zeby nie byl slodzony i rozcieczany woda. Dlaczego akurat przed treningiem?
[...] 4 litry wody mineralnej od czasu do czasu w weekend zjem cos wiecej, ale to male wyjatki od reguły Nie masz dokładnego zapotrzebowania wyliczonego? :> Mnie się jakoś ta dieta "nie widzi". IMO lepszą ułożyłbyś z kolegami z Odżywiania http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html No, ale do niczego nie zmuszam, rzecz jasna. Ale [...]
Aeroby Jacku w jakich ilościach na robieniu masu? Z 4 dniowym planem treningowym.Aeroby na masie również zahamują przyrost tkanki tłuszczowej z odpowiednią dietą? A nie spowolnią rowniez przyrostu mięska? Mam jeszcze jedno pytanko co sądzisz o makaronie razowym i makaronie durum jako urozmaicenie w diecie / zamiennika kaszy ,ryzu ,platkow. Nie [...]
metodman Jak najbardziej - weź się za FBW z cięzkimi złożonymi ćwiczeniami. xxmaroxx Chcesz ćwiczyc cąły tydzien? Co do róznicy miedzy rzeźbą a masą - tutaj w grę wchodzi dieta i aeroby. Możesz spokojnie ćwiczyć planem "na mase" i rzeźbić się... pb03 Jak najbardziej możesz robić i martwy, i przysiady, i skłony. Zacznij od ACT skoro [...]
Witam wszystkich użytkowników. Jestem totalnie zielony w temacie odżywiania i treningów. Chcę zacząć ćwiczyć. Jednak najpierw powinienem trochę przybrać na wadzę. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę 54 kg. Trochę to nie jest normalne ale mam takie szybkie spalanie materii. Proszę o pomoc i wyrozumiałość.
1. Może zainteresuj się FBW? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2. ACT robiłeś po tej przerwie? 3. Wybrałeś splita bo takie masz preferencje, czy nigdy po prostu nie ćwiczyłeś FBW? 4. Dieta jest?
Witam. Po takiej przerwie to ja proponowałbym zacząć Ci od ACT albo lekkiego FBW. Potem przeskoczyć na cięższe FBW. Split to troche za wcześnie. Co do spalania tłuszczu - tutaj kluczową rolę odgrywa dieta i aeroby. Sam plan treningowy ma małe znaczenie. Edit: Edgar - równocześnie odp. ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-12 17:21:20
[...] zrodlo wapnia ze -> I od kiedy to kazeiny sa waznym zrodlem bialek? Jakos wydawalo mi sie ze sa na szarym koncu, zreszta mleko to nie twarog i wiecej w nim laktozy niz kazeiny. Tak samo opakowanie serka wiejskiego na noc to dla mnie zadne zrodlo bialka. Ale twoja dieta - twoja bajka, nie ten dzial zeby to tu oceniac. Odpowiedzi nie znam
Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54
