dieta

Robisz osiem serii wiec nie ma mowy o przetrenowaniu... chyba ze masz pozostaly plan poroniony. Skoro reszta rosnie a klata nie to dieta tez odpada (+-). Technika wykonywania jest zapewne tu winna. Wyciskanie sztangi: Lopatki sciagniete caly czas Barki przymurowane do lawki i ani drgniecia do gory w trakcie calego ruchu Lokcie maxymalnie na boki [...]

[...] osiągnie. "wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl." Zależy od człowieka. U mnie to zależy od aktywności fizycznej oprócz siłowni. Mogę sobie pozwolić na mniej zdrowe żarcie, ale HIIT 2 razy w tygodniu obowiązkowo, inaczej najlepsza dieta mi nie pomoże.

[...] ktore uwazasz za najlepsze dla Ciebie i zobacz czy sie sprawdza, ja osobiscie przez dluzszy czas mialem zastoj w lapie i wiedzialem ze to nie przetrenowanie ani zla dieta wiec zmienialem zestawy cwiczen na biceps (i oczywiscie triceps bo lapa to nie tylko bic) az w koncu znalazlem taki ktorym nie tylko powiekszylem obwod ramienia ale tez [...]

Dokładnie jak banan po skończeniu cyklu dalej odnotowywałem przyrosty obwodów dość znaczne siły i masy. Przez okres około 2-2,5 tygodnia dlatego z drugim cyklem chciałem poczekać jeszcze z 2-3 miesiące bo wiedziałem że moje mięśnie są jeszcze nasycone kreatyna i z dieta moge jeszcze cos z tego wyciagnac

[...] FBW tradycyjny split 3x week klata-tric,plecy-bik,barki-nogi. Kaptury,lydki, przedramiona rowniez wplecione. Co do stazu to ciskam zelzastwo z 4 rok, 2 juz na 110% czyli z dieta , ewentualnym jej uzupelnieniem suplementami, zawsze odpowiednio sie regenerujac. Basen , czasem na cyklu typowo masowym raz w tygodniu do trzymania BF nisko wrzucam [...]

jeszcze jakis czas temu uwazalem za dziwne, podejscie kilobba Mnie się od początku podobało, tyle że mnie nie gwarantuje takich efektów . na paliwo wydam miesiecznie duzo mniej No wiesz? Taka okazja, żeby porobić aero, a Ty samochodem? Fajnie ta dieta wygląda, ale 2,8gr białka?

Panowie dieta w porządku, jem to co zawsze gdy ćwiczyłem "na masę" i jakos zawsze szło, Jezeli chodzi o problemy zdrowotne teraz to przeziębienia ;/ Suple - gainer, mieszanka argininy, aminokwasy.

hehe. Wlasnie ja tez zdalem sobie sprawe z tego, ze cale zycie przeciez nie da rady tak sie meczyc. Szukam treningu, ktory z minimum da maksimum. Poki co jestem na dobrej drodze. malo tego ten trening dziala lepiej niz wczesniejsze:) Do tego szukam treningu z minimum sprzetu bo jak dobrze Pepo zauwazyl z czasem rodzina sie powieksza, zaczyna [...]

Jak wyzej, dieta calkiem okej, ale nie uwzgledniasz w niej w ogole warzyw. Popraw. Posilek potreningowy - daj ryz bialy zamiast owsianych + chude mieso/chuda ryba i zjedz go do 40min. po treningu. Carbo wypij odrazu po skonczeniu cwiczen. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 10:37:17

Co tam kasujesz? Skup się narazie na podstawach. Dieta plus ew. odżywka do uzupełnienia braków, regularne treningi i czekaj na efekty Metode harwardzką, bolońską, czy pułtuską zostaw na później

Brzuch rob codziennie. Olej wegle w diecie w ich miejsce zalacz tluszcz (dieta-wysokotluszczowa ok 100-120g) oraz conajmniej 300g bialka dziennie - jaja, twarogi, kurczaki itp. Co do cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas!! Znajdz miejsce na nogi, ja nog nigdy nie robilem i teraz bardzo trgo zaluje, bo gora V a nogi patyki

Kluczowe pytanie tutaj: a jaka dieta?

no że ważna dieta wiadomo ale czasem wiecej w tym problemu niż pożytku do dupy z takim życiem :)

Laktozę trawie bardzo dobrze. Zaznaczam że jest to dieta bazowa. Wielokrotnie mleko zastąpione zostanie twarożkiem lub jogurtem naturalnym. "Nie podaje warzyw i owoców, ale o to się nie martwcie, omijam je tylko przed treningiem." Nie podaje warzyw i owoców ale jem ich sporo, prosiłem aby na to nie zwracać uwagi. Do obiadu zawsze mam [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 108kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 1xx UDO:6x TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 10 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ: tych staram sie unikac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy gdy mialem 19 lat-200tab mietka,drugi w wieku 25 lat 150 tab mietka i 12 strzalow wina [...]

Zapomniałem dodać że to dieta na MASĘ. Jestem strasznie chudy. Odnośnie zapotrzebowania kalorycznego to średnio przy moim typie budowy (ektomorfik) i wadze (+/- 70kg) wynosi 2300 - 3000 kcal na dzień. Wyczytałem, że "chudzielce" muszą dołożyć ok. 500 Kcal nadwyżki, więc mam po ok. 3500 Kcal na dzień. Nie liczyłem tu wartości z każdego [...]

Dieta ok,ten majonez i cukier..no nie wiem,ale jak Jestes chudzielec to wcinaj ta diete i Zobacz bedą postepy ty ok,jak nie wiecej kcl lub inny trening. Podstawa to trening i jedzenie,tak w skrócie

leszek jak z dietą stoisz?

[...] ze w skrajnosc popadam rowniez jak idzie o przerwe w diecie i treningu :). Coz, to trzeba zmienic. Tu nie ma COŚ ZMIENIĆ. Tu trzeba absolutnie wszystko zmienić. Pytam jaka dieta - nie masz żadnej. Organizm reaguje jak reaguje i witaj znów pizzo, kebabie. Ile można utrzymać dietę głodówkową? Tydzień? Dwa tygodnie? Nie chcesz półśrodków? To [...]

[...] jest Twoje zapotrzebowanie. Jestes na diecie wysokoweglowodanowej czy wysokobialkowej ? Na diecie z dodatnim bilansem kcal powinienes byc caly czas, tzn. do tego momentu az osiagniesz swoj cel, pozniej ewentualna redukcja i spowrotem masa lub dieta z bilansem 0 dla utrzymania efektow. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 14:10:08