dieta

[...] 15:30 i 17:30 kubeczek zupy jarzynowej bez ziemniakow i klusek kasza/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa kolacja 20:00 ryba (panga) - 200g twaróg+warzywa+oliwa sadze ze to dieta na mase?chodz nic o sobie nie napisałes o kalorycznosci gdzie trening? nie uwzgledniasz w diecie tłuszczy to zle!!po treningu jedz ww.złożone+białko na noc twaróg z [...]

ale to bialko jest uzupelnieniem dietyczyli dobra dieta+bialko i przyrosty masy powinny byc.

no:)czyli chcialbym sie dowiedziec jakie beda przyrosty masy po tym biaku, oczywiscie z dobra dieta...

to ma byc dieta na schudniecie,dobra w takim razie bedzie? nie uwzglednilam treningow,bo nie wiem dokladnie ile ich bedzie i w jakich godzinach..czy przy takiej diecie schudne?

[...] by na to nie patrzeć do przebiegnięcia powiedzmy 1km z odpowiednią prędkością zawsze będziemy potrzebować odpowiedniej,w zasadzie ciągle tej samej dawki energii,nieprawdaż?To czy ten bieg wykona się nam łatwo czy z trudem to właśnie kwestia adaptacji ale energia do niego musi być zużyta.Dlatego tutaj,jak sądzę,dieta to główny problem.

Radziu, srednia to nie jest 90%, spójrz na krzywa statystyczna Wiem, ze na tym forum wszyscy uwazaja, ze jak ktos idzie na silownie to zaraz powienien dieta, odzywki..., ale sa ludzie ktorzy sie po prostu bawia i tyle Oczywiscie, ze jak zaczal systemtycznie cwiczyc i zwiekszyl podaz bialka w diecie to wszytsko poszlo bardzo szybko, ale tez nie [...]

[...] w progi, tylko mniejsze lub większe odchylenie z w miarę zachowanymi proporcjami... Wiem, ze na tym forum wszyscy uwazaja, ze jak ktos idzie na silownie to zaraz powienien dieta, odzywki..., ale sa ludzie ktorzy sie po prostu bawia i tyle Ja też jestem za zabawą, ale kiedy kończą się efekty podczas zabawy (która u mnie trwała dość długo) a chce [...]

[...] aerobowych jednak sie łatwiej adoptuje niz do szybkościowyych, czy siłowych a co za tym idzie efektywniej wykorzystuje energie i w konsekwencji spala mniej kalorii... więc ponawiam pytanie, jak zareaguje organizm jesli bedzie to trening interwałowy.... nie typu HITT tylko taki jak opisałam wyżej. Zakłądamy ze dieta jest właściwa redukcyjna.

[...] trochę przesada.Poza tym trening szybkościowy jeśli myślimy o tym samym to także wysiłek aerobowy,a nie anaerobowy...Jeśli będzie to trening interwałowy i będzie odpowiednio długo trwał,a dieta będzie nastawiona na redukcję to oczywiście powinno to przynieść efekt.Co do tętna to HR 160 to chyba trochę za dużo jak na 50 letnią kobietę z nadwagą...

krótko i na temat, nie ma co się zabardzo roszczulać bo po miesiącu samo wyjdzie z tą dietą, a potem moge kombinować jak coś mi nie będzie pasić, tylko musze chyba dożucić aeroby w dni nietreningowe, żeby mnie serce nie bolało, że odpuściłem i flak mi rośle

3 tygodnie to raczej bardzo mało, aczkolwiek coś można zrobić. Dieta na masę, do tego trening siłowy i lecisz. Pamiętaj o regeneracji

1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:125 UDO:67 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:z 6 kg w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4tygodnie 11.POZIOM BF%10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. DIETA 2. XS + MONO

ok sprobuje z ta dieta(mam nadziej ze kg skocza do gory) jak miala by ona wygladac??

i z ta dieta mam taki problem ze ja pracuje w roznych godzinach i nie zawsze moge zjesc o okroeslonej godzinie...

Dieta dobra, odpowiednia i przemyślana ja tez generalnie studiowałem i dalej studiuje te nawyki zywieniowe :)Fajnie jest się w to wgłębic i zdac Sobie sprawe co się jadło a co się je Pozdro i gratuluje fajnej dietki ;-p

Po pierwsze to dobra dieta 5-6 posiłków to nie tak dużo ja jem 7 i to nawet sporych i ledwo sie mieszcze a waże 82kg przy 183 i mam taki sam problem z przytyciem jak ty. jedz 2g bialka 5g wegli i 1g tluszczu na kg masy ciala oblicz ile dostarczasz z diety i jak ci brak to wtedy daj tyle odżywki żebyś to spełniał. Jak przy 5g bedzie słabo szło [...]

1. Dieta 2. Napisz czy juz brales mono jak tak to ile razy tak +/- 3. buialko bedize spoko jesli nie wyrabiasz odpowiedniej ilosci w diecie bo jesli masz odpowiednia ilosc bialka z diety to bialko jakos odzywka jest zbedne

mam pyatanie od kilku dni stosuje twoja diete koles08 ta ktora mi polecilem jest super tylko ze bym chcial do niej dodac ok 500 kalori i bialka jak to moge zrobic? moja dieta wyglada tak: 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 50g orzechow wlos kich lub pestek dyni - 25g rodzynek - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g [...]

-taki sobie placek po cygańsku z wołowiny -naleśniki oczywiście z twarogiem -piersi smażone w panierce W założeniach dieta miała być bardziej monotonna ale cieszę się, że tak wyszło jak wyszło :) zycze smacznego teraz lece z dziewczyną na miasto coś zjeść, jesli będzie to coś czego się nie będe wstydzić to foto również wrzucę pozdrawiam [...]