dieta

[...] 5) sucha masa mięśniowa , która zostanie 6) Białko , kreatyna mono/jabczan , gainery , wegle 7) - 8) Teraz cykl bialko 200 g dziennie / wegle 300 g dziennie / HMB , Aminimax , CM3 9) 0 10) Moja dieta polega na tym , że staram się nie jeść tluszczy i cukrów ( frytki , batony ) , za to jem produkty mleczne,mieso , jajecznice. 11)400 zl 12) -

[...] z tego same korzyści. Aktualnie wszedłem w tę masę na wolnych obrotach, jeśli chodzi o metabolizm (jednak 7 dni w tygodniu high carb nie jest dla mnie); kalibracji uległa dieta, teraz te 2 dni low carb w tygodniu wchodzą obowiązkowo; nie da się ukryć, że sylwetka zaszła lekką mgiełką, także teraz będę się starał robić wszystko, żeby wpadała [...]

25.08.15 DIETA Dzień niskich węgli KCAL - 3650 B-237 WW-300 T-154 I BIAŁKO-WEGLE - 40 G WPC SFD V3 - 30 G MASŁA ORZECHOWEGO II BIAŁKO-WEGLE - 180 G SERC DROBIOWYCH - 30 G LUNCH PROTEIN - 15 ML OLEJU LNIANEGO III BIAŁKO-WEGLE-TLUSZCZ - 5 JAJEK - 30 G P.OWSIANYCH GÓRSKICH - 15 G MĄKI JAGLANEJ - 30 G MĄKI ZYTNIEJ RAZOWEJ - 27 G WIOREK [...]

[...] na niego, ale też zrobiłem parę badań, żeby wykluczyć inne rzeczy, które przyszyły mi do głowy. W tej chwili nie ma czasu na błędy. Nowy tydzień, nowy plan treningowy i dieta. Nowy plan treningowy prezentuje się tak: klatka bic plecy dwugłowe i łydki barki triceps czworogłowe wolne Jak zajdzie potrzeba będę dodawać 1 dzień wolny, [...]

Dzień dobry, cześć i czołem, w końcu i ja zdecydowałam się na założenie dziennika - jak gdzieś przeczytałam ;) wreszcie! (?) aż tak mnie tu brakowało? no to lecimy z tym koksem: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CREWLIQ WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 TYGODNI OD BETONU/SYSTEMATYCZNIE 3,5 ROKU [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

Niedziela DNT DIETA: Na oko, ale czysta.

Nie ma co się kierować wagą tylko tym co się widzi w lustrze. Lepiej chyba ważyć 55 a mieć wszystko jędrne i na miejscu ;) Na pewno odpowiedni plan treningowy oraz dieta będzie niezbędna w redukcji. Poniższe posty pomogą ci rozumieć jak to powinno wyglądać http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html, [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

[...] mikroflora ale na negatywny wpływ na Kompozycję ciała nie Narzekają, wręcz Przeciwnie. Ale kilka czynników musi być spełnionych - tak jak piszesz. Niski %BF I 'czysta ' dieta przez Większą większość tygodnia. Ps. Muszę chyba sam Ci zmienić tą nazwę bloga. Tu takie rarytasy a na mnie Czeka 500g kuraka gotowanego z warzywami. Zmieniony [...]

Wtorek:24.08.2015 Trening: Nogi: - Fronty 72kg x 10,10,10,8 - siady z wolnym ruchem negatywnym 72kg x10,10,10,10 - wykroki 4x8- syzyfki 3x10 - MC na prostych 4x 8- wspięcia na palce 6xmax cardio : rower 12km Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) ryż basmati 100g+WPC 25g+masło orzechowe 20g 3) naleśniki 4) jaja x3+mąka kukurydziana 100g [...]

[...] głowy, zaczęłam biernie uczestniczyć w forum SFD i dziennikach ladies, uczyłam się jak i co jeść, ten dziennik zweryfikuje czy moja nauka idzie w dobrą stronę. Generalnie to dieta stanowiła dla mnie zawsze ogromny problem, nie potrafiłam jeść w zbilansowany sposób (nie twierdzę że już to potrafię ale chętnie się będę douczać), albo za mało, albo [...]

jak ci nie przeszkadzają częste iniekcje może być prop,bez znaczenia. a jeżeli masz problemy z retencją nie spowodowana złą dieta,to kontrola e2 powinna pomóc. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-24 22:40:10

Trening 45 min Klatka płaska x3 serie Rozpiętki maszyna x3 serie Barki bok/przód po 2 serie Prostowniki 2 serie Triceps/biceps 2serie Brzuch/próba kółka Dieta odż białkowa/owsianka kura z grilla ryż sałatka pomidor,groszek cebula,piecz słonecznikowe

Jaki masz cel cyklu? wpisz jeszcze dietę w ankiecie. Kopiuj wklej 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: -węglowodany: gainer -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu siłownia + 3x mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam ostatnio troszke pozwolilem sobie na za duzo przez co nabralo sie sporo fatu. Chce to w miare mozliwosci zredukowac ostatnia redukacja troche dala ale pozniej wakacje i od nowa fat... ale do rzeczy Wiek 22 171cm 74kg okolo 27%BF :( prosze o pomoc odnosnie diet nie wiem jakie wegle jeszcze wpakowac oraz czy ten rozklad BTW jest dobry czy [...]

Witam.

Myślałem, że sam uporam się ze zbędnymi kilogramami, ale te ostatnie są bardzo uparte, więc chciałbym poradzić się specjalistów. Na początek ankieta, później kilka słów o mnie i o tym, co chcę osiągnąć. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 92 Obwód pasa w najszerszym miejscu: 106 [...]