dieta

[...] (a raczej by nie chciał masować sie jak by tak było) to nie jest z nim tak źle , na koks zawsze jest za wcześnie ale lepiej żeby zrobił to raz a mądrze załapał o co chodzi (dieta=masa, aeroby=ciśnienie w normie) niż ma mu powiedzieć czesiek z klatery obok który dobierając mu środki będzie się kierował przyciną a nie dobrem cyklu i w najlepszym [...]

Ja zrobiłbym tak: 1. Zwyczajny plan siłowo - masowy, w miarę rozbudowany. 2. Aeoroby w dni treningowe, zaraz po siłowni, 10 - 15 min. 3. HIIT 2x w tygodniu, w nietreningowe. 4. Dieta z zerowym bilansem kalorycznym, po uwzględnieniu całej aktywności fizycznej. Co do tego, to musisz się udać do odżywiania.

Dieta wydaje mi się ok, ale nie biegaj na czczo! Spalisz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie

masz tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta jest najwazniejsza pamietaj.

człowieku ograni się jak chcesz wyglądać jak modele to 2 lata treningu na masę potem rzeźbienie i ciągła dieta +suplementacja jeżeli mówimy o przypakowanych modelach:D

Albo brać sterydy albo ich w ogóle nie brać. Po co brać małe dawki które dadzą tyle samo co sama porządna dieta. Jedynie co uważam za rozsądne to ewentualnie jechać na testo solo w dawkach tak, aby mięc górną granice normy lub lekko powyżej. Zakładając że genetycznie natura danej osobie tego nie dała. Pozatym sterydy z ug, a apteczne to niebo a [...]

Ankiete sie wypelnia...co z dieta do tej pory?co do pytania o diete na cykl to powinienes miec to ogarniete biorac sie za saa

Wiek 44 Waga 78,6 Wzrost 182 Obwód ramienia 35 Obwód klatki 109 Obwód uda 58 Obwód talii 84 Staż na siłowni rok z dluzsza przerwa Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - Jem 5 posilkow dziennie bogatych w bialko, umiarkowanie w tluszcz i z niska zawartoscia weglowodanow. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe-brak brak [...]

[...] przypada później (ćwiczenia wiecziorne są przyjemniejsze - zwykle, a w skuteczności aż takiej wielkiej różnicy nie ma - o wiele wazniejsza jest przy tej formie treningu dieta). Pamiętaj też, że przy treningu aerobowym dwa razy dziennie (to znaczy częstym) dochodzi do bardzo dużej utraty płynów oraz elektrolitów, oraz o tym, że 1 godzinny [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu mozesz obliczyc ile ta dieta ma kalori. osobiscie nie jestem za takimi sztywnymi dietami. Wazne zeby jesc tak w odstepie 3 h i zebys na noc wegli nie jadl bo to najgorsze. a wegli to na oko nie masz za duzo w diecie wiec mozesz dodac

Potrzebujesz gainera i białeczka - za tę sumę to za dużo nie poszalejesz ale może być super mass profesional hiteca i ovopol od hossego, ale dozbieraj kasy na dalszą rozbudowę i pamiętaj o tym co pisze Kondziu - dieta na pierwszym miejscu lucek

a przed początkiem dieta ze spożywczego

Rezultat dobry. Wyglądasz dobrze dalsza dieta jest zbędna:) Postaraj sie tylko utrzymywać wagę (to tylko moja osobista opinia)

witam jaka ilosc wegli zastosowac?? bo szukam na forum i raz o low carb jest ckd a raz normalnie ww w granichach 100-150 i nie wiem na co sie zdecydowac... (zapotrzebowanie 2400kcal) dieta wchodzi w sobote do uzytku prosze o odpowiedzi

1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: 107 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami, głównie wakacyjnymi 6.DIETA do ustalenia BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli 8.TRENING: 4 razy w Tygodniu 9.CEL CYKLU: rzeźba i suchy mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby... same aeroby mogą nie wystarczyć jeśli je duże ilości słodyczy, frytek, fast foodów itd.

Tak jak poprzednicy napisali, aeroby, dieta + ćwiczenia na brzuch np ABS2, A6w

1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:30 -klatka:95 -udo:45 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: w pokarmach, PROVIT85 -węglowodany: Gainery -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4 dniowy, pon klata+brzuch, śr plecy+biceps+ brzuch,Cz Bary motyle triceps, Nd [...]

Dieta. Dzaiał odżywianie i kuchnia.

Do tego kup sobie synthol i po co Ci dieta POPROSTU żałośni sa ci Sezonowicze ;/ Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2009-03-29 22:16:37