dieta

spoko, wiem ze samym wpc nie wyżyje, jest dieta i jest plan, siedze na forum od dawna ale zawsze jako pasywny, do dzis

[...] pytanie odnosnie slabej bardzo szostki weidera brzmi nie. Jest co ciaglosc ktora zachowana daje efekty, przerwanie jej cofa nas na sam poczatek. Ogolnie wg mnie ten trening to duza pomylka i nikomu tego nie polece. Pozatym dieta bedzie tutaj sukcesem a ze nie jest latwo to oczywiste, dlatego tak wazna jest konsekwencja i stanowczosc. pozdrawiam

DZIEŃ 20, 07-07-2008r. Głównie dzień spędziłem na Mistrzostwach Polski Strong-Man w Poznaniu Szkoda, że tylko 2. zawodnikó się zgłosiło do Amatorskich Zawodów Kulturystycznych, ale i tak zawody bardzo ciekawe. Do końca nie zostałem, wróciłem do domu koło 19. DIETA I Płatki kukurydziane + mleko 3,2% + orzechy włoskie II Chleb razowy z szynką [...]

hej :) Dieta nie jest zła.na pewno lepsza od mojej twoja brożka żeby utrzymać systematyczność.No i żadnych używek Typu dyskotekowy zestaw. Ja wychodzę z założenia że z samego rana najwięcej węgli a mniej białka oczywiście nie zaszkodzi to i to. a w miarę jak dzień mija to mniej węgli a więcej białka. no i na noc białeczko musi być czyli prócz tego [...]

Przeczytales linki ? Jak przeczytasz bedziesz wiedzial... 1.OK 2.WW do sniadania i okolotreningowo 3.Dieta bez bilansu ujemnego. Zapotrzebowanie dobrane do Twojej wagi. 4.Tu sam decyduj. Moze byc od 1.5g - 2.5g 5.Nie ma sensu. Z czasem daj jakis dobry spalacz, np Scorch 6.Pij bialko, nawet czesciej mozesz. powodzenia,

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZTERDZIESTY• OSTATNIA PROSTA... OStatni tydzień, ostatnia prosta, ciało wymęczone, ale trzeba wykrzesać z siebie ostatki sił i przywalić konkretnie na koniec :-], chociaż ciężko jest... Najpierw siłka KLATA wyciskanie hantli skos 12x40 10x44 8x48 12x40 jeszcze elegancko z zapasem ;] [...]

[...] Chleb razowy (125g) + pierś z kurczaka (100g) + orzechy włoskie(15g) POSIŁEK IV 18.00 Tuńczyk w wodzie(130g)+ryż brązowy(75g)+oliwa z oliwek(10g)+warzywa TRENING 19-20 może troszke dłużej POSIŁEK V 20.00 ( Po treningowy) Piersi z kurczaka(100g)+ ryż (75g) + warzywa POSIŁEK VI(przed snem)-22 Twaróg półtłusty(150g) Ta dieta nie byłby lepsza??

hej kurna dopiero dzisiaj wrócilem ehh :// pomogł by mi ktos z obliczeniem zapotrzebowania dziennego, bo paru rzeczy nierozumiem :/ a tutaj dieta niewiem czy jest dobra,ale ocencie sami 9.00 płatki owsiane 250ml mleka 1 kromka chleba z twarogiem 11.00 3 kromki chleba razowego + wedlina + sałata 14.00(przed treningowy) 100 g ryżu + piers z [...]

teraz jestem na cyklu: kreta gluta tauryna bcaa shock therapy omega 3 6 9 zma tribulus witaminy no i białko....oczywiście dieta tryb życia bla bla....to co sie dzieje po takim zestawie przekroczyło moje najśmielsze oczekiwania

[...] w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). (szkoda ze obrazków niema jak wykonywac te cwiczenia bo dokładnie niewiem);/ P.S. Taka dieta może być do tego rodzaju planu cwiczen: waże 70kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

trening dobry a dieta to do dzialu odzywianie ta Ci to sprawdza:) ja

Z dietą od działu odżywianie. Na najszersze lepszy byłoby podciąganie na drążku. MAsz sprzęt do tego wszystkiego. Podaj jakich cwiczeń nie wiesz, to pomoge. A tu masz opis większości cwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-07 14:13:17

Powinno by OK. Tylko dieta to jednak bardzo ważna rzecz. Jednak jeżeli będziesz cwiczył systematycznie, efekty powinnny przyjśc.

[...] - 10g oliwy z oliwek Jutro ide sobie kupic witaminki A - Z Centrum, mam zamiar je brac na sniadanie.Tran czy AZ witaminy ? Czy jeszcze moglbys ocenic na oko, czy kalorycznie dieta jest dobra? Czy nie nalezaloby czegos dodac zebym mial ten komfort psychiczny ? Myslalem jeszcze zeby gdzies sobie tunczyka umiescic w ciagu dnia, jakies propozycje ?

najpierw zabierz sie za redukcje, zwykla dieta zbilansowana ;] Jeśli obawiasz sie o strate miesni to zakup bcaa. Teraz nie ma sensu robić mase raz zły okres ;] dwa widze że typ bardziej endomorfik wiec raczej bez gainera

szeroko Zostaw tego photoshopa i fajny pasek a teraz na poważnie, dieta kibel... masło, twaróg, mleko i maślanka na zapitkę, a nie tędy droga Rano mało białka (czytaj wcale) Dział odzywianie - kieruj się tam biegusiem!

Taka dieta straszliwie spowalnia metabolizm. Proponuję poczytać na forum jak powinna wyglądać przemyślana redukcja http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia-sfd-t194384.html Pozdrawiam

w tym sporcie szybko nic nie da sie zrobić trening dieta i za pare lat będziesz i taki pracuj

moje zapotrzebowanie na kalorie - 3517 białko - 165g - 2,2g/kmc tluszcze - 98g - 1,3g/kmc weglowodany - 495g - 6,6g/kmc dieta jest nastawiona na prostote i nie za wielka ilosc produktow ktore maja sie w niej zawierac :P. oto ona: 1)sniadanie -mleko 2% - 230g -banan - 300g -bialko jajka kurzego - 55g -platki owsiane - 80g -rodzynki [...]

oczywiście że możesz jeść 100gram tylko żeby się zgadzało z twoim bilansem, a co do tego drugiego między to raczej szukałbym naturalnego posiłku bo 200gram to trochę dużo. W ogóle to przyjmując gainery nie powinniśmy patrzeć co napisał producent tylko obliczyć z własną dietą. Samo w posiku po treningowym jeszcze białka brakuje od bidy będzie ale [...]