dieta

Dzięki;) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78,5kg Wzrost : 184cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : judo(kiedyś) , aikido(jako rehabilitacja po operacji) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki/drążek Dieta : nie(w trakcie układania) [...]

Zgadzam sie co do chromu. Dieta + motywacja + chrom czynią cuda.

dieta jest, motywacjajest, chromnie ma, cuda przyjdą z czasem

[...] 10/10 Wymiary: ......nie chce się usprawiedliwiać – ale musze to napisać – jakby nie to przeziębienie to by było jeszcze lepiej – niby dieta była trzymana przez te dni na 99% ale wiadomo – organizm zawsze to jakoś odczuje,wypoci,osłabiony jest itd. – ważyłem się przed i po – i w [...]

[...] - wszystkiego jesc nie moge - chciałbym ale nie daje rady - wiadomo dla wiekszosci taki wynik to pewnie nic wielkiego ...... Chcąc robic konkretna masę - trzeba postawicv na kreatynę i dieta na duzy plus (...wiadomo). Teraz suple bardziej by pasowały na redukcję,podtrzymanie po kreatynielub nawet no cykli po ph - libido strasznie skoczyło......

ale on to brał więc to był pół cykl ja osobiście polecam monohydrat + gainer (np. mass xxl) i dieta i dajesz:)

[...] będziesz lepiej myślał, jak ciężko pracujesz to można spróbować też monohydrat kreatyny zawsze zwiększa wydolność organizmu więc imo: -l-tyrozyna -lecytyna -life energy -monohydrat? (tutaj jak chcesz) -zma przed snem -kawa w dzień (mocna mała czarna) -dieta i będziesz jak nowo narodzony Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-06-22 16:55:57

tomek1991 i po co mu tego gainera wciskasz gainerów sie cyklicznie nie bierze !! gainer to dieta a diete mamy caly czas. Ja ew. mam gainera w razie np zapomne czegos kupic czy w extremalnych przypadkach gdzies wychodze na dluzszy czas i nie mam mozliwosci jedzenia to pije. A nie na cykl !

o qrwa to co to jest? BTW. gainer to dieta bo to żarcie w proszku. Białko węglowodany to jedzenie. Można tym uzupełniac braki w diecie a ty pewnie dawkujesz to tak jak pisze producent :D Zdr Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-06-22 17:03:29

M for Mike ma rację. Skończ z dietą redukcyjną, bo niedługo znikniesz kompletnie. Na razie jedz zgodnie ze swoim dziennym zapotrzebowaniem i idź do ortopedy, bo masz faktycznie wygięty za bardzo kręgosłup. Ćwiczenia siłowe na razie odpuść, do momentu rozwiązania sprawy z tym skrzywieniem.

Tak ale post wczesniej pisales ze gainer to nie dieta !wiec zapytalem sie co? Gainer to uzupełnienie diety a jak nie znasz diety delikwenta to jak mozesz doradzac mu gainera? Jak nawet nie znasz jego zapotrzebowania? nic... Mozna dokladac to do posilkow albo w extremelnych przypadkach tak jak mowilem jestesmy w plenerze nie mamy opcji kuraka + [...]

Reasumując Gainer i białko w proszku to dieta bo to składniki odżywcze. A jedzenie składa sie ze składników odżywczych jakbyś nie wiedział Jeżeli mamy braki w diecie stosujemy stałą suplementację w celu uzupełnienia diety. Ew. możemy dokupic gainera jako zamiennik w sytuajcach w ktorych nie mozemy zjesc normalnego posilku mozemy go poprostu [...]

jak u Ciebie z dieta? biegasz 3x w tyg po ile minut?

wszystko można lecz dieta to podstawa

po cyklu? tydzien offu od silki - regeneracja , pozniej pewnie lajtowniejsze treningi/dieta , zeby organizm wypoczal , ale takze bym utrzymal przez okres wakacyjny raczej ten staly poziom ktory teraz wypracuje acha zapomnialem dodac: Leviathan Jak wiadomo doszedl mi "troche spozniony" zostalo mi rowne 42 caps na 7 dni , czyli zwiekszam [...]

od rzezbienia jest dieta:)

No i dwa dni zawaliłem syto z dietą , oczwyiście piers z kurczaka z grila bardzo dobrze w sumie ale czym ja kalorycznosć podbiłem, a mówiłem sobie że tak sobie nie pozwolę, a jednak wyszło co innego. Drżałem cały martwiąc się o to czy te dwa dni nie przekreślą mego ciężkiego wysiłku jednak po wymiarze pasa moge powiedzieć uff, na szczęście niech [...]

Moge liczyc na jakies doradztwo z Waszej strony? Scorcha jeszcze nie kupilem poki co dieta i areoby. Oto trening jaki wykonuje: Poniedzialek: klatka: -wyciskanie na prostej sztanga 4x15 -wyciskanie na skosnej gornej sztanga 4x15 i hantelkami 4x15 -wyciskanie w waskim chwycie 4x15 -motyle 4x15 aeroby HIIT Wtorek: biceps -uginanie ramion ze sztanga [...]

dieta to jest przedewszystikm przy redukcji,choc przy rzezbie tez,, za rzezbie lapiesz sie po nabraniu masy,a nie przed, aha, czekam na foty tego twojego "wspanialego treningu", tylko zebym nie musial czekac wiecznie

Witam Twoja dieta mogłaby wyglądaćnp tak: I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 20g banan II posiłek Chleb żytni razowy 150 g Piers z kurczaka 100g orzechy włoskie 30g warzywa 200g III posiłek Ryż brązowy 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa IV posiłek (przedtreningowy) [...]