dieta

[...] megamasa .Ja mam jednak obawy by po tym sie nie roztyje. Mam powolny matabolizm i szybko potrafie utyc jeszcze 2 lata temu przy wzroscie 185 warzylem 107 kilo.Od 2 lat warze juz 80 . Boje sie ze po megamasie muj caly wysilek i dieta pojda na marne, jestem ciekaw co mysla o tym eksperci w dziale., czy rzeczywiscie moje objawy sa sluszne ? chantiz

No przecież napisaliśmy konkrety... Aeroby czyli bieganie jazda na rowerze itp. i do tego dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Wydaje mi się, że nie masz po co zmieniać treningu z masy na rzeźbe więc trenuj dalej mase tylko tak jak mówie aeroby i dieta... Co do diety to sie ma mniej więcej tak, że zapewniasz dziennie 2g białka na kg masy ciała i 6g [...]

hm... moze na tej fotce ocenicie cos innego?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

hm... a co sadzicie o tej fotce?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

Ja bym wybrał Teścia + mietka i tak tesh zrobiłem. Teścia - 20 strzałów po 50 mg Mietek - 100 tabsów po 5 mg do tego jakas dobra dieta i dobrze ułożony cykl.

PON-klata,triceps,brzuch KLATA wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 OBA WYCISKANIA SZTANGA -ROZPIETKI ROBIE 2 RAZY ALE JEDNE NA PŁASKIEJ A 2 NA SKOSNEJ TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte [...]

Na tej fotce ja widze to samo Jest masa fajna, ale jest tłuszcz i jak dla mnie to wygląda mało estetycznie 0 rzeźby Ja utrzymuje przy tym co mówiłem dieta, dieta jeszcze raz dieta i aeroby, a dokładniej napisałem w mojej poprzedniej wypowiedzi. Pozdrawiam, Michał. "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

ale chodzi ci o tluszcz wszedzie czy na brzuchu bo np mam biceps wiekszy od ciebie 7,5 cm i na to nie narzekam ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 w razie koniecznosci 50-70g po treningu + jesli beda braki markoskladnikoow - miedzy posilkami; przede wszystkim jednak dieta co do treningu - zalooz oddzielny post w dziale trening artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i [...]

Dieta to podstawa i od tego zacznij. Gainer jako uzupelnienie - Grasia napisala kiedy spozywac. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

1)Po jakim czasie widac efekty po diecie masowej np. 5kg jest możliwe że przyjdzie w 2tygodnie miesiąc dwa?? /NIE ODPOWIEM CI BO TO ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW 2)Czy musze do diety kupywać odżywki?? /NIE 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi spadnie?? /BARDZIEJ SPADNIE JAK PRZESTANIESZ CWICZYC 4) czy bez rzadnych wskazan można używać diete 15 [...]

Czesc mam 173cm wzrostu waze 72kg aktualnie moja konsumpcja codziennie wyglada tak :) => -sniadanie kolo godziny 7.20 3 kromki chleba z kielbasa krakowska -drugie sniadanie na uczelni to duza bulka z salami, ogorkiem, pomidorem i salata :) -obiad 100g ryzu + piers z kury badz filety z mintaja -kolo 18stej 3kromki chleba z kielbasa jak na [...]

[...] diety w białko, carbo lub banany po treningu i jakiś antykatabolik (glutamina,bcaa,tauryna,hmb,kreatyna) ja jak nie jestem na żadnym cyklu biorę BCAA i białko - dieta odpowiednia więc weiecej mi nie trzeba Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

a tym planem co ty mi dałes to co bedzie przybierała na masie??a czego inne miesnie mi rosły przeciez dieta była taka sama

Dieta cieniutka, bazujesz na bialku z odzywki a ono powinno byc TYLKO uzupelnieniem brakow w diecie. Poza tym niewiele weglowodanow i ostatni posilek o 18 gdzie przy masie powinny pojawic sie jeszcze przynajmniej dwa. Generalnie duzo do zmiany. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos [...]

Witam! Zawartość składników pokarmowych odszukasz z tabel żywieniowych. Najlepsze wg mni są te: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php, bo podają zawarość błonnika, inne tabele:http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm, http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp

"Cholera!! Ja juz przytylem 7kg a tu sie prawdziwa masa dopiero zacznie!! Chris80...co to za cudowna dieta twoja ze potrafisz 7 kg..przytyc w pare tygodni? pochwal sie...

3 razy dziennie miedzy posilkami po 50g w dni nietreningowe w dni treningowe: 2-3 razy dziennie 50g miedzy posilkami + 70g bezposrednio po treningu pamietaj jednak ze sama odzywka ci nie pomoze, podstawa to odpowiednia dieta Longrunner Keep on Running!

Priorytetem jest masa mięśniowa, ale nie chciałbym bym być "zlany". Mięśnie duże i widoczne to jest TO, co tygrysy lubią najbardziej. JAK JESTES ZALANY TZN ZE DIETA BYLA ZBYT MASOWA HST i rzeźba? - to by było fajnie TO WLASNIE TEZ TAK DZIALA Czyli HST można stosować przez okrągły rok i będzie git? JA TAK ROBIE ZALEZY MI TYLKO I [...]

longrunner - skad wiesz, ze akoorat 3 razy dziennie w dni nietreningowe? moze 2 albo 4? dieta + gainer, nie gainer + dieta ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.