Dieta na mase - ocena prosze :)

Czesc

mam 173cm wzrostu waze 72kg aktualnie

moja konsumpcja codziennie wyglada tak :) =>
-sniadanie kolo godziny 7.20 3 kromki chleba z kielbasa krakowska
-drugie sniadanie na uczelni to duza bulka z salami, ogorkiem, pomidorem i salata :)
-obiad 100g ryzu + piers z kury badz filety z mintaja
-kolo 18stej 3kromki chleba z kielbasa jak na sniadanie

do posilkow dodaje bialko WPC extensor (3 razy dziennie)

zajade na tym daleko? :)

dzieki i pozdr.
pawel

Dieta cieniutka, bazujesz na bialku z odzywki a ono powinno byc TYLKO uzupelnieniem brakow w diecie.
Poza tym niewiele weglowodanow i ostatni posilek o 18 gdzie przy masie powinny pojawic sie jeszcze przynajmniej dwa.
Generalnie duzo do zmiany.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662