dieta

Waże 67 kilogramów, 18 lat - chce przybrać troche na masie sniadanie: 150g. jogurtu Nestle musli płatki śniadaniowe sniadanie II to te kanapki z szynka serem warzywami i jakis owoc obiad: Normalny objad - dużo miesa tunczyk z makaronem miedzy obiadem a kolacja: platki z serkiem homo, chleb jakis owoc przed treningiem:(weglowodany) [...]

Nie dawaj spalacza jak zaczynasz... na poczatku styka dieta i trening, na spalacze przyjdziesz czas(ktore to poczytasz w tym temacie) co do spadku sily przydaje sie kreatyna na redukcji ale to takze wymaga pewnego stazu treningowego. Poczekaj wie z suplementami a pozniej spalacz i kreatyna.

Siodema - po takim krótkim czasie nie mogę jeszcze oceniać żadnego z produktów Na razie mogę tylko powiedzieć że smak dobry Co do sztangi to nie od bólu szyi ale jak trzymam ją w dłoniach to lepiej "czuję" łydki. Jak boli Cie szyja to zapodaj na sztangę otulinę na rurki miedziane i będzie lux Sam tak robie, przed zastosowaniem tego [...]

Witam, po kilku miesiacach nie robienia niczego postanowilam wziac sie za siebie. Ulozylam sobie diete i trening, sprawdzcie jak to wyglada - moj cel to przede wszystkim walka z cellulitem na posladkach i udach / zarysowanie posladkow oraz powiekszenie miesni ramion i barkow. Postanowilam robic 2 razy w tygodniu trening calego ciala i 3 razy [...]

Nie no po co bedziesz sie rozdrabniał na mete.Uderz odrazu omke !!!hehe.Po mecie jak ci szybko skoczy waga tak ci szybko spadnie.Dobra dieta+cieżki trening+suplementy=sukces A jesli bedziesz brał juz ta mete to pij bardzo dużo wody!!!

48. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening: Trening trwał coś około 1h40min..Czułem moc ! Triceps nieźle bolał już po paru seriach.. oczywiscie to taki pozytywny ból hehe. Po treninu zrobiłem jescze 8 interwałów na rowerku stacjonarnym... niezl sie zmęczyłem.. KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 110kg na 6 [...]

.WIEK: 20 2.WAGA:95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:127 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:4g WEGLOWDANY:-- TLUSZCZ:-- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 1(deka,tesc,meta) 2 (propa, deka, meta) 3 (oma, deka, wino, meta, prolo) 4 (agovirin ed, susta,deka,meta) 8.TRENING:4x tydzien 9.CEL CYKLU: duza sucha masa miesniowa [...]

[...] być np. Xtreme Stack od Kaizena.. wtedy na 2 puszkach ,przy 2 porcjach dziennie mas 50dni mega cyklu.. składowo stack jest w czołówce.. opiera się na orotanie kreatyny i estrze.. duzo pozytywnych opinii.. jeśli zalezy Ci na masie.. to do tego dieta z dodatnim bilansem i jakies białeczko do uzupełnienia np. Matrix od Syntraxa.. dobra mieszanka..

Z suplami poczekaj jeszcze. Na początku dieta i trening to powinien być Twój priorytet, a później jak już będziesz bardziej obeznany w tych sprawach zainteresuj się suplami. Co do diety sprawdź to: powodzenia

Dziekuje za szybka odpowiedz. Po silce jak pisałem już wcześniej hiit , i teraz nie wiem czy nie wrzucić w jakieś inne dni czy może dołoże raz tygodniowo trening samej stojki na boksie. obecnie robie tygodniową regeneracje potem tydzien Tym planem i ruszam ostro. Dieta rano owsiane i jajka/porcja iso stack 10 - potem 3 razy 100 gram ryzu i [...]

Witam. W tym temacie pragnę Wam przedstawic swoją diete oraz trening. Zdaje sobie sprawe, że dieta nie jest perfekcyjna, ale zamierzam chociaż utrwalic sobie nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o trening, to został rozpisany przez trenera na siłowni. Wzrost: 190 cm Waga: 85k g Staż: Trenuję mw od wakacj, z miesięczną przerwą. Ostatnio trenowałem na [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie mierzylem %-D UDO: ^^ jak klata :> TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: +3 lata, przerwa ze wzg. na stan zdrowia 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test/npp, test/bold 8.TRENING: aktualnie : 4x tyg, split 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]

[...] ja mierzyłem poziom ketozy po wszystkich posiłkach wieczorem, ale najlepiej rano na czczo. Jogger wcześniej pisał, że ketoza może nie wystąpić u wszystkich co nie znaczy, że dieta nie działa. Twój organizm może traktować ciała ketonowe jako pokarm do wytworzenia energii i nie musisz ich wydalać z moczem. A jakie efekty na wadze. Po 7 dniu [...]

XP + spalacz ma sens na redukcji. Kluczem jest odpowiednia dieta, trening i aeroby (lub HIIT). Xpand powinien pozwolić zachować wytrzymałość i siłę i zadziała tutaj bardziej jako antykatabolik.

[...] higiena snu. Chodzenie o stałych porach. Spacer na świeżym powietrzu przed snem.Wyciszenie się. Także nie doszukiwałbym się w tym przypadku jedynie przyczyn w diecie choć i dieta jak wiadomo jest ważna. Nie możesz pić za duzo kawy, jedynie do południa. Z zieloną herbatą i każdą inną też nie szalej po południu. Regularnie używaj sobie kropli [...]

Jeśli dopiero zaczynasz trening zacznij od ACT lub lekkiego FBW bo ten plan jest troche za cięzki jak dla Ciebie . Jeśli chcesz przytyć to przede wszystkim dieta bez tego ani rusz pozdro

[...] zalezy jakim dysponujsz sprzetem jeśli masz podstawowe sprzęty to jedź ACT i bedzie dobrze. Wszystko tez zalezy ile masz tego fatu jesli on przykrywa tylko mięsnie to śmiało mozesz jechać masę a brzuszek od samych ćwiczeń się zmniejszy , wszytsko zalezy od Ciebie i Twoich priorytetów treningowych Tak czy inaczej odpowiednia dieta musi być pozdro

Witam wszystkich czytających i bawiących się w kulturystykę oraz tych co poważnie podchodzą do sprawy. Na początek coś o mnie aby było łatwiej. Wiek: 25 Waga: 63,5kg Staż: hmm tutaj było tak 4 miesiące potem 5 miesięcy przerwy (ale znowu nie do końca przez te 5 miesięcy wykonywałem codziennie fizyczną pracę) potem 3 miesiące w domu, miesiąc [...]

Jak widzisz napisałem to nawet w dobrym dziale żadne odżywki tylko Odpowiednie Odżywianie - Dieta a Diete mozesz uzupełnić Gainerami i Białkiem Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]

W Twoim wieku, można jeszcze w sposób naturalny mocno podkręcić metabolizm odpowiednim treningiem i dietą i spalaczy stosować nie trzeba, bo spalacze z górnej półki są za mocne dla Twojego organizmu, a spalacze tanie działają zbyt słabo. Moim zdaniem powinieneś zająć się dietą i treningiem, a efekty też będą. Chyba, że skonsultujesz się z [...]