dieta

[...] do diety i treningów i później w sobotę wypad na kilka piwek, pizze... Czy to możliwe? ( a taką wypowiedź też czytałem). 3. Niedziela - dzień bez treningu żadnego - czy dieta powinna się jakoś szczególnie różnić od tej tygodniowej? 4. Co w przypadku, gdy podczas dnia treningowego nie było możności sporżycia 2 posiłków (np o 10 i o 13)? [...]

Chlopaki z calym szacunkiem ...nie startuje w zawodach ...bardzo takie rzeczy jak dieta i trening staly sie moim stylem zycia ale nie zawodowo...poprostu jestem na redukji juz troche za 2 tyg koncze 2 pocykl i chcialbym troche mocniej pocwiczyc ale nie robic takiej mocnej typowej masy....tylko bardziej jakosciowo co dokladnie znaczy miesien bez [...]

6.Produkty tam podane sa przed obrobka i na sucho. Czyli np 100g suchego ryzu, a nie ugotowanego. Dlatego też pytałem gdzie mogę poczytać o zasadzie jak się oblicza wartość po ugotowaniu? 8.woda i nie codziennie(rtec) Możesz rozszerzyć myśl bo mówiąc szczerze mało zrozumiałem. 10. To maja byc przekaski, ale z zawartosia bialka. No przekąski, [...]

Będą takie same jeżeli będziesz solidnie ćwiczył i trzymał się zasad: dieta, trening, regeneracja

uloz sobie trening wklej do oceny tutaj albo nowy post zalozysz i po problemie, a dieta to dzial odzywianie.

Ok, poczytałem trochę i podoba mi się ta dieta, i jej składniki: 5 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, redukcja -550kcal 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - [...]

narazie cwicze dokladnie od 27 kwietnia , narazie dieta jest intuicyjna ok 5 posilkow 400g piersi 300 tunczyka z ryzem i kalafiorem i brokulami jakis kawalek ryby i omlet z platkami owsianymi i rodzynkami , nie mam obliczonego zapotrzebowania cal . ale robie to na dniach , mam kupione suple zamowilem ze strony bodybuilding.com swietna obsluga 5 [...]

DanielPako zrobiles 36 w lapie bez diety w rok ok ale ja tyle samo w pol roku tyle ze z dieta a zaczynalem od 29cm xD Wiec w trosce o przyrosty warto pomyslec o diecie ;)

no to co mam w koncu masowa dalej ale juz z dobra dieta i cwiczeniami czy do wyrzezbic

to polecam najmocniejszy zestaw linkow na SFD co do diety: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Co do kreatyny: KREATYNA A STAŻ [...]

1. Trening ACT (znajdziesz w podanym spisie tematow) 2. Dieta (dzial odzywianie) 3. Regeneracja (odpowiednia ilosc odpoczynku/snu) zdr.

Wypełnij ankietę Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : DrStrong ma rację tutaj, że taki trening może być za trudny dla początkującego. Sam robiłem i [...]

No właśnie..trochę zagwostka z tą dietą, żeby zamiennie stosować niektóre produkty, ale nic......trochę się jej obawiam, ze względu na te węgle, choć kaloryczność jakaś duża nie jest bo od 1260 do 1660 jak na razie. Miałam porobić fajne tabelki i wkleić, ale kurczę...nie chce mi się Wrzucam więc dzisiejszy jadłospis, a w kolejnych dniach dam [...]

Ten makaron byś mógł dać pełnoziarnisty - lubella pełne ziarno np, na noc możesz mięso, tylko dodaj jakiegoś tłuszczu żeby spowolnić wchłanianie białka, np. 10 g oliwy z oliwek. Dieta fajnie wygląda

nie ma problemu odpowiednia kalorycznosc i dieta z dobra iloscia białka przed bieganiem mozesz dac aminokwasy i zapic je białkiem w płynie jezeli bedziesz dobrze jadl (podstawa) i z czasem stosował suplementy to efekty będą napewno ja nawet przy bieganiu 4x w tygodniu po 30-40 min notuje przyrosty suchej masy (miesni) waze 90 kg, obwód ramienia [...]

Ok, wielkie dzięki za pomoc ta dieta rzeczywiście fajnie wygląda:D

moc moze ale jaki sens? jak masa to trzeba ograniczyc ilosc dni treningowych, 3-4 wystarczy.Dobra dieta i cel bedzie osiagniety.

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIERWSZY• Dzisiaj trening średnio siłka, biegi miło się zaskoczyłem stałym tempem przebiegałem pierwszy kilometr czasem 4,30 jestem ciekaw jaki będzie pod koniec czerwca czas na 1000m :D Siłka KLATA A butterfly 12-12-12-12 wyciskanie sztangielek skosem w górę 12x40 10x44 [...]

nie ma co tak patrzec na przyszlosc, jeszcze masz duzo czasu, trening na mase to (ogolny zarys ) trening 3-4x w tyg DIETA podstawa przerwy miedzy seriami 2-3min ilosc powt sprawa indywidualna (jest przyjete 8-12 ale nie ma tak na to patrzec) plan ciagniesz 4-8tyg, lub jesli sa postepy nadal to az efekty sie skoncza.

No i jeszcze dieta