dieta

jw - jak wyżej ;-) rekomp - rekompozycja sylwetki - http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke-- google powie więcej. Dieta do bani - masz 500 g chleba, z ciekawości poszperałam w necie i taki przykładowy krojony chleb z biedry to waży 600 g cały. 100 g udka z kurczaka to jakas nędzna odrobina. Albo korzystaj z [...]

[...] -hantle na bok 3/10 -podciaganie do brody 3/10 -krazenie barkami 3/10 Przerwy pomiedzy seriami ok 2 minuty. Wagowo troszke przytylem ale wizualnie nic.Jak mierzylem przed ta dieta i kreatyna biceps,to nak normalnie mialem 33cm a jak napialem to 35,5.Dwa miesiace pó/niej po kuracji mialem 1kg wiecej,w lapie normalnie dalej 33m, a jak napilem to [...]

Jaki jest Twoj cel? Masa, sila, rzezba, wytrzymalosc? Jezeli chodzi o trening looknij tu: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html a dieta tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i potem tu: [...]

Metanabol? Dieta jako tako-wszystko w tym temacie. Skończyłem brać gainera więc wezmę Xpand plus Carbo-wymieniasz uzupełnienie diety w białko z węglami na stack kreatynowy i węgle. Zacznij od tego działu: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-20 20:14:14

Tak KOTC szkoda ze poł siłowni nie wie co to dieta i wszyscy są wieksi niz ja. Pozatym matka nie ma tyle kasy zeby robic sobie i ojcu obiad i mi osobno. Ja jem to co ona zrobi czyli jakies kotlety kurczaka rybe a do tego jem omlety,makaron z twarogiem itd. Wiec staram sie. Powiedz czy ta cm3 napełni mnie wodą boja nie musze miec masy czystej moge [...]

suple tylko i wyłącznie jako uzupełnienie diety same suplementy praktycznie nic ci nie dadza z dobrą dieta mozna tylko w pełni wykorzystac ich działanie.

jkb91 oczekujesz pomocy a piszesz jak bys bazgral na kolanie :-) wypelnij ankiete w dziale bysmy wiedzieli z kim rozmawiamy . dieta i sprawy odzywianie konsultuj w dziale ODZYWIANIE . rozpisz caly plan treningowy ktorym trenujesz. 2 miesiace to czas gdzie nawet nie nauczysz sie sztangi chlopie chwytac.

jw zainwestuj w dobrej jakości białko, a węgle uzupełniaj z jedzenia jak tam sytuacja z dietą, bo nie wiadomo czy wiesz jakie masz braki

[...] byl zadowolony ale chce po prostu byc "wiekszym" a to, co teraz ma chyba szybciej mu w tym pomoze *********************************************************** dieta wysokoweglowodanowa- chodzi przede wszytskim o mase, bo nawet przy obecnej wadze (75kg) na rzezbe nie ma co narzekac. [...]

rothen wydaje mi sie ze to nie tylko spowodowane jest dieta poniewaz regularne cwiczenia podwyzszaja poziom hgh i "hormonu szczescia" poza tym wiele substancji wplywa na nasz nastroj nie tylko wegle i tluszcze. sa to np: dziuraiwec-skladnik wielu lekow przeciw depresyjnych, omega 3- pelni wazna funkcje budowy i funcjonowania mozgu, zen [...]

[...] reczy porpostu tzreba robic wiec tzreba sobie znalezc jakies fajne zajecie moim zdaniem najlepsze jest cwiczenie niekoniecznie na silowni. Po prostu dbanie o ZDROWIE a tutaj dieta jest bardzo wazna. Wtedy samopoczucie jest na prawde bardzo dobre. Od 3 miesiecy jestem na diecie zeby zrzucic 20kg ktore mi przyroslo w ciagu 4 lat ale teraz jestem [...]

jak wyliczales to zapotrzebowanie ? dlaczego tak malo tluszczu ? Cwiczysz cos ? Dieta do dupy, poczytaj z czego powinna sie skladac i popraw. Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-20 14:21:32

A dlaczego się nie wlicza węgli po treningu? Wtedy nie mają kalorii, czy jak? Możesz dać mniej węgli w dni nietreningowe, w zależności od tego jaki jest Twój trening i cała dieta. Pamiętaj, że nie liczy się tylko bilans z dnia, ale i tygodnia.

Soczek, zgadzam się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]

Na przyszłość patrz na ostatnią datę wpisu. Załóż osobny temat z pytaniem & od razu wypełnij ankietę: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

spr zelazo:) i wiecej jesc! jaka dieta> Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2010-02-25 21:28:40

No można tak założyć, ale dieta na masie +300 kcal, 2,2 g białka na kg masy ciała, a z intensywnością też kombinowałem tj. zmniejszałem, ale problem nie ustąpił. Wygląda na to że te partie mięśniowe skrajnie szybko się wyczerpują, pytanie dlaczego? I czemu kreatyna nie pomogła? Hmmm, poczekam może ktoś jeszcze ma jakieś pomysły :D

wazne ze jest dieta nawet soga dam, wg mnie za chudo i jakies takei barki slabe

w gainerze masz mało bialka, więc jesli w tym kontekście piszesz- a chyba inny nie istnieje- o aminkach to raczej nie wystracza; choc oczywiście musi zachodzic jak najścślejsza korelacja z dietą.

Kolego ja sie pytam jakie suplementy mam wziac po tym ... jak skoncze ten cykl... Dieta i trening jest caly czas... chyba sie nie zrozumielismy.