dieta

1.WIEK: 19 (w październiku br.) 2.WAGA: ok 97kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 105cm UDO: 86cm TALIA: 92cm ŁYDKA: 46cm PRZEDRAMIE: 33cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy STAZ W SPORTACH WALKI: z przerwami prawie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 2,5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: salbutamol 100 sztuk [...]

Ale jak to powiedziec boje sie redukcji hehe.Znow byc chudym kurcze mi sie to nie widzi.Wiem ze szło by zrobić cos fajnego z tego ale jakos niewie mczy dam radeCzy wytrzymam z dieta ,aeroby itd.jednym słowem leniwy jestem

musisz bardziej zadbac o swoje odzywianie - polecam tematy w dziale odzywianie. trening skoro masz juz siłowy- wypada aerobowy ktory w polaczeniu z dietą swietnie bedzie ksztaltowal twoje uda przez spalanie tluszczy z ciała ( wtym tez z ud) polecam robienie treningu HIIT co 2-3 dni, a między tym 30-40 min przebieżki po parku z tetnem ok 130 [...]

Mam kolejne pytanie do profesjonalistów :p Nie utrzymuję za bardzo diety - co wy na to abym spożywał teraz gainer ? Chodzi o to, że nie mogę uzupełniać zgodnie z dietą bo jej praktycznie nie mam, ale chciałbym przytyć trochę mimo wszystko. Prawdziwą dietę jestem w stanie rozpocząć dopiero w wakacje. Czyli co wy na to żeby jeść codziennie jakąś [...]

Jeśli chodzi o dietę to ją trzymam. 5 posiłków 110 gr białka tłuszczy nie liczę acz wszystko gotowane chude mięcha sporo chudego twarogu ryż kasze ważywa. Z dietą jest ok. Węgle z lekka okroiłem. Bf to około 16-18%. Do wakacji planuje zejść na 13%. Redukcje planuje zacząć za jakiś miesiąc. Chociaż w sumie tak jak jest na plaże można iść bez [...]

logo nr. 3 THUNDER ciekawie połączona kolorystyka (napewno przyciągnie wzrok). Mężczyzna dobrze zbudowany, widać że wie co to znaczy trening dieta i suplementacja Będzie napewno w pewnym stopniu mobilizowało, i zachęcało do coraz cięższych treningów

lipna dieta

1 jest dieta później suple no ewentualnie taki rarytas to będą witaminy

moja dieta z dzis hehe a tak powaznie to wlasnie pije gainera, pozniej jeszcze ryz+tuna no i posilek na noc... Dzis za dlugie przerwy robilem z zarciem bic - biore pojemniki biore wiesz co mi mowia ludzkie spojrzenia? poooodziell sieeeeeeee hehe hades - luzuj poslady a tak serio to jest ich sprawa kto chce niech sledzi kto nie to nie... nie [...]

Wogóle mało wysokowartościowego białka.Żródła węgli też nie najlepsze.Kiepska dieta.Skomponuj ją z wymienionych produktów produktów,w proporcjach W.4g B.2,3g T.1-1,5g. Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g przygotowanego składnika: 1.Chude mięsa 21-26g/100g (pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,cielęcina) 2.Jaja [...]

co racja to racja. ale straszny SPAM sie tu robi... myśle ze jak pit skończy test to w podsumowaniu napisze co mu dały te wszystkie suple, dieta, trening.. z czego jest zadowolony a z czego nie bo tak to takie pisanie nie ma troche sensu ja sie staram pisać mało i czekam sumienie do końca testu... bez urazy oczywiście \ ale z drugiej strony rady [...]

Też mi się wydaje, że zaniża ten dziennik posiłkowy. Może ktoś zaraz się wypowie na ten temat. Widżę, że ładnie leci dieta u ciebie. Ja to już się wkurzam, bo prawie nigdy nie mogę zjeść białka tyle ile trzeba. Zastanawiam się nad ostrowią..

odpowiedz dostales konkretna dieta i aeroby spalaja tluszcz koks to antykatabolik i anabolik spalanie tluszczu/rzezba to proces kataboliczny zaden koks nie dziala katabolicznie rozumiesz czy nie

jesli chcesz miec widoczne miesnie brzucha to podstawa dieta,aeroby,hiit(bdb wyjscie) a trening brzucha zwykly to juz jest indywidualna sprawa, mozna na wiele sposobow brzuch cwiczyc, mozesz tez skorzystac z gotowego planu jak abs2.

Suple nie potrzebne, dieta podstawa ale nie w tym dziale, dzial odzywianie wejdz i uluz diete dla siebie.Trening odrazu ci powiem zainteresuj sie FBW, wyszukiwarka i bd mial odrazu.

a dieta?

Retencja wody a lapanie tluszczu ma ze soba jedna wspolna rzecz : diete. Im dieta bogatsza w weglowodany tym latwiej "spuchnac" na cyklu i latwiej zlapac mase ( niekoniecznie ta na ktorej nam zalezy ) Niezaleznie czy chcesz sie rzezbic czy masowac po pierwsze pomysl jaka diete zastosujesz a pozniej dobieraj srodki

wsumie kaniola robi dania bardzo podchodzace pod orientalne wiec miniaturka pasuje:) kaniola jak bym miala takiego kucharza co mi tak smacznie podaje dania to huhuhu diete nie byla by dieta a przyjemnoscia:P niestety nie mam czasu na tak pieknie i wymyslne przyzadzone dania:)podziwiam:D pozdrawiam i sledze dalej:)

dieta ogolnie na+ specjalnie sie nie spinam, ale jajeczka, piersi z kurczaka, ryby, owoce, warzywa, sery oczywiscie jak zaczne redukcje- pierczywo i makaron tylko pelnoziarnisty, zero ziemniakow- slodycze sporadycznie nie bede slodzil herbaty i takie tam. odzywiam sie ogolnie zdrowo. czasem jakis fast food czy pizza pod browar sie zdarzy, ale taki [...]

spadki zawsze sa po róznych rzeczach , ale przyczyna jest taka dosc czesto ja zauwazam , ze osoby bedace na cyklu czy to sterydowym czy na suplach , stara sie pinowac diety , cwiczy sumiennie , konczy sie cykl i co dieta na bok , zamiast trenowac to balety i wtedy wszystko leci w dół.