dieta

1.WIEK:19 2.WAGA:80 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:110 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:2.5-3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnen 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% tu nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Dieta kompletnie do poprawy. Przeczytaj jeszcze raz posty podwieszone bo juz w nich masz napisane co powinny zawierac poszczegolne posilki i z jakich produktów je komponowac. Pozdrawiam !

Dzień 3ci, treningowy. Od czego by tu zacząć. Xtreme Stack + NAG (godzina 7.50), standardowy zestaw śniadaniowy, który zaczyna mi wychodzić bokiem, hehe. I pytanie - czy owsiane mogę zastąpić z rana ryżem? Szczerze powiedziawszy, mimo tego, iż znajduje się on w 5 na 6 możliwych posiłków, to zmiksowany z gainerem w blenderze mógłby być całkiem [...]

Przede wszystkim odpowiednia dieta. TSE jak najbardziej lajtowy spalacz

jeśli chodzi o skore to nie mam pojęcia. a jeżeli o tłuszcz to: -dieta -aeroby -cierpliwość i jakoś poleci. Napisz może w dziale odżywianie albo tutaj jak sie odzywiasz w ciągu dnia to będziemy mogli więcej poradzić.

Czesc. to moja pierwsza dieta i jeśli ktoś mógłby wytknąć mi błędy to będe zobowiązany:) Mam 24 lata, waga 93kg ,wzrost 188cm , Cel:masa zapotrzebowanie 3320kcal I posiłek 200g płatków kukurydzianych 500g jogurtu naturalnego 33g B , 17g T , 190g W II posiłek 200g kukurydzy 200g tuńczyka w wodzie 38g B , 10g T , 40g W III posiłek Odżywka [...]

Wzrost - 184cm Waga- 79kg Wiek- 19 lat Dieta na Rzeźbę ( Nie zależy mi na masie , może nie ważę za dużo do mojego wzrostu ale naprawdę można ładnie się wyrzeźbić a potem zastanowić się na masie ) Zapotrzebowanie kcal- 2500 pomóżnie mi coś dodać bo nie wychodzi 1 Posiłek Śniadanie 11.00 b/ww/tł 300ml mleka 0,5% 10/15,3/1,5 90g Płatki [...]

Wymiary dwa miesiace temu: wzrost: 183cm waga: 81kg biceps: 37,8cm przedramie: 31cm pas: 83cm klatka: 110cm udo: 58cm aktualnie: waga: 81kg biceps: 41cm przedramie: 33cm pas: 88cm klatka: 116cm udo: 61cm suplementacja: 1 puszka Xpand Energized 1 puszka Horse Power 8kg gainera Tran, magnez, b6, cynk Dieta: bialko - 2,5g weglowodany - 6g tlusz cze - [...]

Wiek 15 Waga 64kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3mies ogólnowrozwojowego pompki + bic tric brzuch plecy Aktywność fizyczna- siedzę całymi dniami przed kompem noi chodzę do szkoły jest to dla mnie męczące. Odwadniam się i głoduje w niej :PP więc tak trening 2x w tyg Co mam zmienic ? Jem co 3h jestem EKTOMORFIKIEM. polecacie jakąś [...]

Dieta Białko + WW lub Białko + Tłuszcz tą 1 organizm lepiej znosi! 1 Posiłek Śniadanie 11.00 b/ww/tł 300ml mleka 0,5% 10/15,3/1,5 90g Płatki kukurydziane(owsianych nie mogę jeść-spaw)1,1/ 5,1/ 0,4 50g Orzechy Włoskie- 13/12/22 OWSIANE, BRAK BIAłKA, WYWAL MLEKO 2 Posiłek 13.30 120g 2 jajka na twardo 15/1/13 180gkefir 7/9/3 + jakieś warzywko WIECEJ [...]

[...] na siłowni od marca 2003 cel sportowy-cel gówny=>wzrost siły w konkurencjach trójbojowych, cele poboczne=> zachowanie wagi, poprawianie jakości sylwetki planowana dieta - rozkładam dziennie na około 5-6 posiłków: 0,5 kg piersi/schabu, 10 jajek, 150g płatków owsianych, 100 g ryżu, jak jestem głodny to między posiłkami pije łyżkę oliwy+ [...]

staz ma okolo chyba 2 lat a przebyte cykle to dwa razy po 100 metanabolu... liczy na przyrost wagi po tym cyklu o jakies 8kg minimum + dieta.. moze mu cos sie stac albo niewiem co przez to ze wazy z 77kg?

[...] na storma troche za wczesnie, bo teraz zadne mono ani inna "slabsza" kreta go juz nie pacnie tylko jakies drogie stacki zycze powrotu do zdrowia i skonczenia (od poczatku) testu teraz juz wiesz co nalezy poprawic pzdr p.s. tez zamierzam zakupic storma ale juz bez shocka, myslicie ze wystrarczy? (oczywiscie dieta, trening itp - wiadomo)

[...] jak w temacie. Od niedawna zaczołem chodzić na siłownie i kolega polecił mi zażywanie suplementu białkowgo (Mass XXL), jednak słyszałem, że jeżeli odpowiednio nie zmodyfikuję się swojej diety biorąc białko to można zamiast zwiększyć masę mięśniową, "zalać się tłuszczem". Jaka powinna być więc dieta by do tego nie dopuścić ? Czego należy unikać?

[...] sily Wam daje edit: pila ale mi chodzi o to ze np z poczatku wakacji tez dwa mocne stacki bralem, a jak sie skonczyly to motywacja spadla, zaczely sie luki w treningu, dieta padla itp. teraz motywacja jest bardzo duza i nie ma mowy o opuszczaniu diety 100kg mowisz? musialbym chyba jakas bombke walnac, a nie kreatyne Zmieniony przez - [...]

Temat ten zakładam ze względu na zbyt dużą ilość pojawiających się tematów typu "Proszę o dietę, trening" itp. Wyjaśnię tu dlaczego warto byście sami ułożyli plan treningowy/dietetyczny. Odwołam się również do kilku artykułów, które pomogą rozwiązać Wasz problem. Każdy chyba wie, że to co się powtarza, szybko nam się nudzi i albo to zmieniamy [...]

[...] 100gr gainera. 2. 100gr ryzu + 140gr tunczyka 3. 100gr ryzu + 150gr piersi kurczaka 4. 100gr gainera( 1,5h po posilku, i 1,5h przed nastepnym posilkiem) 5. tu róznie , czasem tunczyk , czasem cos innego 6. 3-4 jajka (60gr kazde) + pieczywo. przed snem 10tabletek aminokwasow. dodam ze niema to byc super dieta, bo nie jestem kulturysta .

[...] po 50 tabletach mety bede mial jakies efekty?", "Ile zrobie na 5 omy?" itp. 1.Kazdy steryd ma to do siebie, że aby dawal jakiekolwiek efekty musi byc stosowany z optymalna dieta, witaminami i wieloma innymi rzeczami które pozwalają na lepsze wchlanianie się środka, a co za tym idzie do nabierania tkzw. "efektów" 2.Każdy steryd inaczej rozkreca [...]

a ja po hst złapałem 7 kg. Dieta na 80% zapotrzebowania a tłuszczów trochę za dużo. Wspomagałem się Gainerem II -80g.i kreatyną.

Witam .. mam 17 lat, 183cm i 75kg. Chciałbym zrzucić kilka kilo żeby moc wyżej skakać.. robie traningi na wyskok ale mało daja.. biegam ale wydaje mi sie że potrzebuje jakiejsc diety. Z góry dzeki za pomoc. Pozdrawiam..;)