dieta

Ma sporo do rzeczy. Przymujac ze idziesz spac o 22 to jak zjesz kolosalna kolacje o 21 to nie łudz sie ze Ci to nie pojdzie w tluszcz. Jesli dieta na redukcje to polecam ostatni posilek zjesc dlugo przed pojsciem spac a na noc jedynie bialko.

Ja Ci polecam FBW. Masz w postach podwieszonych. Rzeźba to dieta, aeroby + trening silowy.

Trening 4 razy w tygodniu w systemie DT DT NT DT DT NT NT czyli 2 tni treningu 1 dzień przerwy 2 tni treningu i 2 dni przerwy i tak w kółko ... 1 trening: klata z łydkami 2 trening: plecy 3 trening: biceps z tricepsem w super seriach 4 trening: barki z nogami brzuch robie codziennie w domu abs 8min + dwa razy w tyogdniu aeroby (ok. 30min) [...]

3000 kcal to dla ciebie wysoko kaloryczna dieta? Ja nie raz do 15000 dochodzilem Skoro wazysz 83kg do 3000kcal bedzie chyba nawet ujemnym bilansem Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-03-28 13:47:26

FBW 3x w tygodniu. Aeroby/HIIT 2-3x w tygodniu (w dni nietreningowe). Dieta.

[...] Ja bralem Zincas forte(cynk) + jakis kompleks witaminowy. Tylko uwazaj bo hiperwitaminoza (nadmiar witamin) Jest gorszy od awitaminozy (braku witamin) Oczywiscie wlasciwa dieta,pij duzo wody,unikaj uzywek. Jak nie pomoze to popros derme o antybiotyk doustny jakis pochodny tetracykliny np.Unidox,Tetrasyl Zmieniony przez - hunter007 w dniu [...]

Problem sam się rozstrzygnął, bo sklep nie posiada w tej chwili HP i wyśle mi zestaw bez HP. Więc będe brał: Storm-(rano, po treningu) Shock- 30min. przed treningiem Mutant Mass- porcje 260g rozdzielę na 2 mniejsze: mniej więcej po 135g (rano po śniadaniu, 30-40min bo siłowni) Monster mass- (mam w domu 1kg z poprzedniego cyklu)- 1porcję tak około [...]

dieta, dobry trening(wrzuc rozpiske) i juz czas wziasc sie za suple

1 moj cykl wczesniej tylko suple, stopien zaawansowania 2 lata. Dieta przez pierwsze 2 tyg ostro przestrzegana ostatnio troche zaniedbalem(swieta itd) teraz jest lepiej pozdro a co doefektow sila wyraznie + ,waga+, humor + :)

[...] się rzezbic, czy masowac, czy siłę robic, nie napisales czego oczekujesz od odzywek. Stąd moja poprzednia wypowiedz. Masa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie - czyli dieta i jej uzupelniacze czyli gainery, bulki, odzywki bialkowe. Suplementy takie jak kreatyna czy stacki kreatynowe mogą proces powiekszania gabarytow wspomoc, ale są tylko [...]

No widzisz slaba ta twoja dieta wegetarianiska, oczywiscie mozna na niej zyc, ale wlasnie mowie, ze za pare lat... Masz dopiero 19 lat dziwne by bylo, gdybys juz miala niedobory. Miesa jesc nie trzeba, nawet na weganskiej diecie od biedy da sie zyc ale trzeba dostarczac sobie aminokwasow pochodzenia roslinnego w odpowiedniej formie i [...]

[...] przy wadze taka jaka mam xD czyli zadnej jestem szczuply tylko 68cm na wysokosc pepka :P i wygladam chmm chudo jak wieszak. BTW: sprawdzilem ostatnio przez swieta iz zla dieta/ wcinalem co chcialem kiedy i co kolwiek w duzych ilosciach nparawde duzych ... i w ciagu 3 dni doslownie waga wzrosla o 6 kg a poszlo to wszytko w pas ktory 3 dni [...]

dieta na duży +

Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanię czy do tego typu treningu jest potrzebna konkretna dieta ? bo narazie staram się sobie ułożyć dietę na mase ( wychodzi to różnie ).

no wiec....robisz powtórzenia tak jak na mase czyli ok 12-6....tutaj liczy sie dieta i aeroby do tego

Daj trening i podział partii w tygodniu i Jak z dietą ? pozdro

madu dzieki wielkie za pomoc ja teraz caly czas kombinuje nad te dieta, widze ze to bardzo trudno tak wszystko dokladnie dobrac;/ Ale bede sie staral. czyli powiedz mi jeszcze, podczas doboru mam nie sugerowac sie masa wagowa tylko kaloriami?

No to wcale się nie dziwie że Cie pojechali za plan bo z niego można ułożyć dwa lekko Ułóż porządny plan albo splita albo FBW 3 razy w tyg i dobra dieta i masa ruszy ładnie. Plan masz po prostu bardzo przeładowany i dlatego słabe wyniki przyrostów pozdro

Więc robisz tydzień przerwy od siłki(regeneracja) Potem wybierasz sobie plan z tego postu i jedziesz nim 8 tygodni śmiało z dobrą dietą http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W razie pytań ładuj pozdro

[...] to do czego doszedłeś, aby jak najmniej stracić, ba możesz nawet zyskać( nie zobaczyłem wcześniej przy twoim stażu lepsza by była metoda 5x5) Wystarczy tylko ujemna dieta i aeroby po treningu. podsumowując; ja do niczego nie namawiam to twój wybór jak chcesz trenować, wyraziłem tylko swoją opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w [...]