dieta

W sumie racja - to jak reaguje organizm to sprawa bardzo indywidualna i ciężko tu pewnie zgadywać. Spróbuje poeksperymentować z dietą no i zobaczymy. W każdym razie dzięki!

Najlepiej byłoby zacząć od 20 minut treningu aerobowego zwiększając regularnie np co tydzień po 5 minut . Tutaj ważne jest utrzymanie dość wysokiego tętna w trakcie ćwiczeń Dodatkowo ważna będzie dieta bez niej ciężko bedzie coś osiągnąc pozdro

Tragedia z tą dietą. Najpierw wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dla Siebie, potem odejmij od tego 500 Kcal i tyle musisz jeść. 5-6 posiłków. WIęcej białka! chleb zamień na ryż brązowy, makarony razowe, kasze, płatki owsiane górskie. Zrezygnuj z płątkó kukurydzianych i pieczywa ryżowego.

PRZEAPRASZAM BARDZO ZA TO ZE MNIE TYLE NIE BYLO... ALE PROSZE O WYROZUMIALOS BO NA SWIETA WYJECHALEM DO RODZINY I TAM INTERNETU NIE BYLO. Zaraz nadrobie zaleglosci... <<Dzien23>> -podciaganie na drążku szerokim chwytem 12-10-7-6 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg -przyciagnie sztangi do [...]

Po 1. Tłuszczu nie spala się miejscowo. To fizycznie niemożliwe. Po 2. Spalacze to tylko dodatek. Jakieś 5% sukcesu. Po 3. Jakieś 65% sukcesu to dieta. Po 4. Jakieś 30% sukcesu to trening. Po 5. Ogromny błąd to niejedzenie kolacji.

pytanie czy jest dieta? w wypadku chlopaka ktory przytył 15 kilo w pol roku jest bezzasadne. o ile oczywiscie nie jest to masa tłuszczowa. dextroza czy dodatkowe carbo tez poytrzebne nie są. jesli progres wagowy i silowy osłabł - nalezyu to potraktowac jako cos normalnego, gdyz nie mozna bez konca tyc w takim tępie - pomys, co by bylo za 3 lata... [...]

Nie dowiedziałem się nic nowego od Ciebie. Owszem, niektóre potrawy mogą nasilać zmiany trądzikowe, ale na pewno ich nie powodują. Jeszcze raz powtórzę, iż dieta może (ale nie musi) mieć jedynie pośredni wpływ na trądzik. Pozdrawiam

SlipBoro odpowiedzial juz wszystko.Dieta + aeroby i sukces murowany. Same cwiczenia silowe na brzuch zwieksza ich wytrzymalosc nadadza ksztaltu ale bez aerobow moga byc nadal malo lub niewidoczne. pozdrawiam

PON 1. 2 x jajko na miękko, 2 x kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) wartości tego posiłku podałam w poprzednim wpisie z dietą. Jest tam sporo białka 5. twaróg półtłusty [...]

Jak jest kostka a nie ma brzucha widocznego to wniosek prosty - nadmiar tkanki tłuszczowej. Dieta redukcyjna + siłownia + aeroby/hiit w dni bez siłowni. zdr.

badania nie wykazały żadnych zależności między dietą czy treningą a grupą krwi. zdr.

dla ekto najlepsze FBW wskazane ciężkie i złożone ćwiczenia oraz odpowiednia dieta na masse bo redukcji ci nie potrzeba

To pamietaj od diecie to ona jest odpowiedzialna za spalenie tkanki tluszczowej - musisz spalac wiecej kalorii niz dostarczasz. Bieganie jak najbardziej ulatwi sprawe i jeszcze sobie kondycje poprawisz. A6W traktuj jako dodatek, ktory poprawi wyglad tego co odslonisz dieta.

zamiana masy na miesnnie i zbicie nadmiernej ilosci tluszczu. - to chcesz mase robic miseniową czy palic tłuszcz? poza tym dieta to nie tylko sklad jakosciowy (a wiec ryz, jajka itp), ale przede wszystkim ilosciowy, a wiec podanie samych produktow - to za malo. jak chcesz sie redukowac - to musisz miec ujemny bilans w diecie, jak masowac - to [...]

w maju zjadam 2 puszki animal test podzielę się wrażeniami obawiam się jednak, że będzie to niewypał ale nic z góry nie zakładam 2 puszki animal m stak + dobra dieta dały fajne rezultaty

przedewszystkim to dieta z ujemnym bilansem, aeroby cwiczenie tez jest wazne ale mozesz cwiczyc jak na mase

[...] mięśni w czasie snu. Musisz zwiększyć ilość posiłków w ciągu dnia. Jedz co 2-3 godziny - częściej ale mniej. Przeczytaj kilka artykułów opisujacych jak powinna wyglądać dieta i wrzuć nową propozycję. Oprzyj jej układanie również o 10 wskazówek żywieniowych któe znajdziesz w temacie w zbiorze link pt. "Przydatne linki dla odchudzających [...]

hmm trening ok ale 1 dzien na regeneracje Dieta tez sie wydaje ok ale ile tłuszczu w tym wszystkim ?

dieta jest, ja potrzebuje planu a nie podstaw ktore znam. Tak jak napsalem w 1 poscie.

Jaki sport/y uprawiam -------------------------------------------------------------------------------- bd. -------------------------------------------------------------------------------- Staż treningowy (lata) -------------------------------------------------------------------------------- 3 [...]