dieta

[...] brazowego 3,5/1/38,4 -30ml oliwy z oliwek -/33,2/0,1 5 posilek - 20:00 - 100g twarogu chudego ----------------------------------------- Calosc = 119/95,4/126,1 Zapotrzebowanie = 125/100/110 ----------------------------------------- Co zmienic ? Nie wiedzialem gdzie wbic warzywa i owoce, tak, zeby wszystko sie zgadzalo.. Czy taka dieta cos da ?

[...] genetycznie mam chvjowe - dużo lepiej rosną Mi np. nogi. Jeżeli ktoś sensownie myśli o budowaniu sylwetki to ścieżka do najlepszych efektów wygląda tak: 1) odpowiednia dieta 2) odpowiedni trening 3) odpowiednia regeneracja Po jakimś czasie 3) suplementy na końcu 4) sterydy i inne - jak ktoś uzna że musi. No chyba że chcecie młodzi [...]

masywnie to wyglada:) mozesz dokladnie opisac na ilu puszkach teraz robiles ten cykl?? po przedtem 1.5puchy KO +tcm a teraz?? jakas odzywke bialkowa miales??gainera?? czy sama dieta +stacki??

1. to nie ma nic wspólnego z dietą 2. 160 g białka z tej "diety"? to chyba jeszcze 100g WPC dziennie dorzucasz !? 3. syf i beznadzieja, w ogóle jakieś jaja se chyba robisz - 1,75 litra mleka dziennie , przecież 1l mleka = 50 g cukru mlecznego to jak łatwo obliczyć 1,75 l ma 87,5 g Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-01-25 21:38:32

no to dlatego pytom o korygacje! A widząć po twoim profilu i głosach to zaduzo pojecie neimasz... U ciebie dieta jest podstawą? a wazysz ledwo ponad 70kg... ale dzieki

"no to dlatego pytom o korygacje! A widząć po twoim profilu i głosach to zaduzo pojecie neimasz... U ciebie dieta jest podstawą? a wazysz ledwo ponad 70kg... ale dzieki" lol 1.widzisz, bo nie u każdego masa jest priorytetem, zwłaszzca, gdy uprawiasz inne sporty 2. rzeczywiście, ponad 6000 przeczytanych artów to nic :) 3. popracuj nad [...]

dieta i dobry trening. systematyczny. przerwy robi sie regeneracyjne a nie po to by bimbać sobie zdr

ale jak nie ma zróła białka jak w serku wiejskim jest 14 g na 100gram to juz mam 42g białka ,płatki dałem na sniadanie bo mają duzo węgli i na obiad piers z kurczaka bo tez ma duzo białka ,nierozumie przeciez ta dieta tego Jasia to tez mógłbym powiedziec ze nie jest rewelacyjna a oliwe z oliwek zawsze moge kupic

Po co tu piszesz jak i tak jestes najmadrzejszy. Idz lepiej poczytac posty podwieszone bo to co tutaj zamiesciles to tak delikatnie mowiac gowno nie dieta.

tak samo jak Koniu scorch rozsądna dieta aeroby i będzie dobrze.

No poczytaj zawsze to człowiek mądrzejszy a dieta na pewno się przyda!

po pierwsze to jaki cel sobie zakładasz? .bo jeśli chcez przytyć to mimo iż nie jestem wielkim znawcą to powiem ci że podstawa to dieta. co do pytania o ta odzywke to do megabola podchodze sceptycznie. maiłem 3 razy do czynienia z ta firma i za 1 razem cos przybrałem na wadze pozostale 2 razy były mizerne.ja polecam firme OLIMP. na odzywce Gain [...]

Nikt Ci diety nie ułoży... Musisz to zrobić sam, a my ją poprawimy jak coś będzie źle. Narazie białko nie będzie potrzebne jeśli dieta będzie dobra.

ja wlasnie taki jestem taka sama waga i ten sam wzrost a dieta hmm mam jakas ale jeszcze tyle nie przytylem :

jadłem dokładnie ta samą kreatyne i tą samą odżywke. przytyłem jakieś 4kg. i podobnie jak ty miałem problem z przytyciem a to na bank za sprawą tego że się dobrze nie odżywiasz. jeśli zaczniesz jeść odpowiednie rzeczy zaczniesz tyć do tego dokupil bym sobie Dextro juice bcaa i jakis apetizer na laknienie. ale dieta to podstawa kazdy ci to powie

Jeżeli stoisz w miejscu nie oznacza to z miejsca że dieta jest zła. Możesz kaloryczność jest zbyt mała. Zwiększ ja.

[...] 100g twarogu chudego ----------------------------------------- Calosc = 119/95,4/126,1 Zapotrzebowanie = 125/100/110 ----------------------------------------- Co zmienic ? Nie wiedzialem gdzie wbic warzywa i owoce, tak, zeby wszystko sie zgadzalo.. Czy taka dieta cos da ? WARZYW NIE ZALUJ, JEDZ SPORA ILOSC,OWOC MOZESZ DODAC DO SNIADANIA.

[...] -Płatki owsiane -3 jajka -jakieś warzywo 2.Wszamanka przed lekkim treningiem -pierś z kurczaka -chleb razowy -dużo warzyw 3.Przed ostrym treningiem -ryż brązowy -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek 4.Po treningu -chleb razowy -biały ryż 5.Kolacja -twarożek Wiem, że dieta nie jest za dobra, bo pierwszy raz układam, ale liczę na Waszą korektę

poczytałem pare dobrych artykółów i wywnioskowałem iż:) Dziennie potrzebuje: *4150 kcal *2,2g białka na 1kg masy ciała *5g węgli na 1kg masy ciała *1,5g tłuszczu na 1kg masy ciała Kcal obiczałem za pomocą tego artykółu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Nastempnie iż: [...]

a ja oyealem 2 coke zero i teraz dieta mecze bo dalej mi sie chce pic;d