dieta

witam, oto moja dieta: I posilek platki owsiane + mleko 3,2 II posilek ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek III posilek przedtreningowy ryz paraboliczny + tunczyk + oliwa z oliwek TRENING IV posilek potreningowy 30gram ostrowii + 2 banany pol godziny pozniej... IV posilek ryz paraboliczny + tunczyk V posilek tunczyk + oliwa dobra jest? czy [...]

Możecie sprawdzić czy taka dieta będzie dobra na mase?? Mam 17 lat wzrost: 178cm waga: 63kg 6:50 posiłek 1 -mleko 2% tłuszczu 300ml -płatki owsiane 120g -ser twarogowy chydy 100g -1 łyzka oliwy z oliwek Wszysko miksuje i dodaje troche cukru do smaku 9:45 posiłek 2 -Olimp Gain Bolic 100g -200ml/250ml mleka lub wody -łyżka oliwy z oliwek Oczywiście [...]

Na wstępie zaznaczę że jest sporo czytania, (starałem się żeby post był profesjonalny i czytelny) Witam w tym poście chciałbym prosić o pomoc, zwracam sie do was ponieważ jesteście już bardzo doświadczeni i na pewno posiadacie o Wielę większa wiedza wiedze niż ja. Jaki jest problem? Ogólnie jestem średnio zadowolony z moich postępów na siłowni. [...]

Moja waga to 65kg. Jestem ektomorfikiem, jedzac fastfoody i w wiekszosci tego typu syfy bez diety cwiczac planem na mase, tyjac nie zauwazylem u siebie zebym lapal sporo tkanki tluszczowej, wrecz prawie wogole (krata na brzuchu jest mimo ze nie cwiczylem jej rok a od roku cwicze na silowni(wtedy wazylem jeszcze 48) dlatego taka nadwyzka Tluszczy i [...]

wojtas91 Powiem w prost. Nie żadne gainery, tylko dieta. Odpowiednie jedzenie i żadne "wiadra" nie będą Tobie potrzebne. Polecam poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie.

[...] zgubienia zbednego tluszczyku - z roznycmi skutkami. Oczywiscie udawalo mi sie schudnac , lecz efekt ten nie utrzymywal sie zbty dlugo(wiadomo brak silnej woli , znudzenie dieta, ochota na slodycze , zrobily swoje) i znowu przybieralam na wadze. Postanowilam wiec powaznie wziac sie za siebie z mam nadzieje ze przy Waszej pomocy to mi sie uda;) [...]

Możecie sprawdzić czy taka dieta będzie dobra na mase?? Mam 17 lat wzrost: 178cm waga: 63kg 6:50 posiłek 1 -mleko 2% tłuszczu 300ml -płatki owsiane 120g -ser twarogowy chydy 100g -1 łyzka oliwy z oliwek Wszysko miksuje i dodaje troche cukru do smaku 9:45 posiłek 2 -Olimp Gain Bolic 100g -200ml/250ml mleka lub wody -łyżka oliwy z oliwek [...]

zapomnialem napisac dieta na mase :)

wiaodmoe ze tese pomaga przy spalaniu tłuszczu jak wszystkie inne tego typu suple trzeba zastosować odpwiedni trening dieta aeroby i wtedy jest prawdziwie spalanie tłuszczu tse ja bardzo dobry

[...] taką sugestię a zarazem pytanie. Czytając posty w tym dziale zauważyłem, że wiele osób które zaczynają przygodę z siłownią.. pyta od razu o odżywki. Czy to ma sens ? A gdzie dieta ? Niektórzy nawet nie wysilą się i nie zajrzą do postów podwieszonych, tylko walą z grubej rury nie wiedząc co to jest gainer i do czego. A jeśli już człowiek chce [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

[...] mono Olimpa - 300g gain bolic 6000 - 2.5kg Mysle jeszcze nad zakupem bialka serwatki lub\i aminokwasow(moze czegos innego?). Pewnie zaraz ktos napisze ze najwazniejsza jesyt dieta i ze mi tyle tego nie potrzebne. Oczywiscie bede staral sie w miare mozliwosci trzymac diete jednak przez 4 z 7 dni w tygodniu pracuje/studiuje i jestem poza domem. [...]

Witam serdecznie ;) Chciałbym prosić szanownych ekspertów o sprawdzenie i skorygowanie mojego planu treningowego, który powstał po przeczytaniu wielu postów odnośnie treningu. Wszystkie rady, które w nich są zawartę starałem się rzetelnie wykorzystać i mam szczere nadzieję, że mi się udało ;) Odnośnie treningu klatki piersiowej korzystałem z [...]

Witam serdecznie ;) Chciałbym prosić szanownych ekspertów o sprawdzenie i skorygowanie mojego planu treningowego, który powstał po przeczytaniu wielu postów odnośnie treningu. Wszystkie rady, które w nich są zawartę starałem się rzetelnie wykorzystać i mam szczere nadzieję, że mi się udało ;) Odnośnie treningu klatki piersiowej korzystałem z [...]

Witam! Mam pare pytań odnośnie HST: 1.Jak brać staki kreatynowe podczas HST? czy można 8tyg. brac podczas HST i 2tyg. przerwy podczas SD? ja zawsze 6tyg. bralem i 6tyg.nie i nie wiem co teraz robić. 2.Czy moge trenować tym sposobem że 8tyg.HST potem 2 tyg. nie chodze na silownie i potem znów 8tyg.HST? Dieta mam 2gr/kg bialko 6gr/kg weglowodany [...]

Lukasz dieta perfekt Zobaczcie chlopaki jaka Lukasz forme robi na takim zarciu !! Nie chce myslec co by bylo jak by mial profesionalna diete!! Pozdrawiam

Po pierwsze: "Bez żadnej diety" - ma jak rozumiem oznaczać odżywianie się energią kosmiczną, bo każde jedzenie to jest jakaś dieta. Po drugie: Piszesz, że "przytyłeś" - czy to znaczy, że zrobiłeś się gruby ? Bo budowanie masy mięśniowej to zupełnie inna sprawa

[...] diete wysokobiałkowa(od maja zeszelgo roku) stała sie juz moim nawykiem zywieniowym do tego stopnia ze nawet w okresie beztreningowym sporzwałęm nadal duze ilosci białka (dieta jest w mioch wypowiedziach pod hasłęm ''prosze o ocene diety :)''gruba trzcianka od razu rzuca sie w oczy) od jakiegos czasu miałem problemy ukałądem trawiennym wzdecia [...]

[...] Co do Supli, to nie bierz na razie nic procz tej L-carnityny jak chcesz, najlepiej oprzyj sie na diecie i bialku ewentualnie. Termogeniki zostaw na sam koniec kiedy normalna dieta i ruch nie bedzie powodowala dalszego chudniecia. Serio te srodki nie sa cudownymi odchudzaczami i nie warto wkladac pieniedzy w cos czego efekt bedzie znikomy.

Witam wszystkich ;] chciałbym was prosić o ocene,poprawe diety ponieważ nie wiem czy dobrze ułożyłem ;]zapotrzebowanie 2751 kcal , białko 134 , tłuszcze 87g,węglowodany 358 7:30 Śniadanie -Mleko spożywcze 0,5 % 100ml -serek twarogowy tłusty 100g -płatki kukurydziane 100g -banan -migdały 100g 10:30 II śniadanie -bułki grahamki 100g -ser [...]