dieta

[...] wybrać rower... założmy rower około 30km.... czy wieczorne bieganie... co da lepszy i szybszy efekt... ?? Zacznijmy od tego, że przy redukcji ważniejsza od treningu jest dieta. Chudnięcie to czysta matematyka - ilość kalorii dostarczonych musi być mniejsza niż ilość kolorii spalonych. Poczytaj odpowiednie działy - Odżywianie i Odchudzanie. [...]

Od bardzo dawna czytam to forum...mało pisze gdyż jestem wyznania że jeśli nie wnoszę nic nowego do danego tematu to lepiej się nie odzywać. Dziś chce przedstawić moją drogę walki z ginekomastią która jest nie tylko zmorą sportowców ale także normalnych ludzi nie uprawiających sportu. Około pół roku temu stwierdziłem że to nie może być lipomastia [...]

[...] zaczyna gromadzic sie tluszcz o brzuchu nie wspomne. Przy wieku 19 lat waga 109-110kg:/ Normalnie zaczynaja rosnac mi piersi i niedluge wpadne w kompleksy:/ Zaznaczam ze z dieta to u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc motywacja jest. Z chodzeniem na silownie to [...]

[...] pojęcia jak w miarę szybko i efektownie pozbyć się tego tłuszczu. Z niczym innym nie mam problemu bo jestem szczupła, ale nogi są wręcz nieproporcjonalne do reszty ciała. Więc czy jest możliwe żeby spalić ten tłuszcz, trochę bardziej umięśnić nogi, i jak to zrobić? rower? bieganie? Wiem że dieta również jest ważna, i jestem na zdrowej diecie.

niestety nie jest to "zdrowa dieta", ale wiem z doświadczenia jak trudno namówić dziewczynę na zmianę nawyków żywieniowych. jak nie zrzucisz tłuszczyku na takiej, będziemy kombinować.

więc jak powinna wyglądać zdrowa dieta? heh nom czasami ciężko zmienić nawyk ale mnie naprawdę zależy na tym żeby to spalić.

Najwazniejsza jest DIETA i to od niej zalezy ile osiagniesz..Bez diety nie osiagniesz wiele nawet z niewiadomo jakimi suplami Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku, wiec duzo lepiej wyjdziesz jedzdac normlane posilki. W tym wieku zajmijs ie zdrowym odywianiem, regularnymi posilkami, na diety przyjdzie czas Naarzioe lajtowe treningi, zdrowe [...]

Do kolegi crxx16: W redukcji najważniejsza jest dieta trening jest na drugim miejscu. Tak jak już pisałem zapraszam do działu "Odżywianie" posty podwieszone dużo czytaj ułóż dietę na redukcje potem dobierz plan do tego dodaj jakieś aeroby typu HITT i zaczynaj ! I pamiętaj jak nie będziesz stosował diety to i o redukcji zapomni. [...]

Nie tak do końca jem mało z dużymi przerwami, nie mam czasu wieczorem jak przyjdę z pracy przygotowac posiłków na cały dzień ponieważ od godz. 7.00-18.00 czasem 20.00 jestem poza domem. Wymyśliłam tak sobie że do pracy będę dreptała (4 km w jedną stronę) min. 3 razy w tygodniu no i jakieś aeroby dorzucę. Z dietą mam największy problem potrzebuję [...]

Dziś nie mam już sił na nic, rowerek na mnie czeka, a ja nie wiem czy zdołam pedałować, chyba te 8 godzin w pracy jako ekspedientka mnie wykańcza w połączeniu z dietą:) ale nie poddam się i zaraz siadam an rowerek:) Jutro już piąty dzień:):):) Dorota

DZIEŃ 25 Niedawno wrocilem z roboty troche wyrypany (od 6 na nogach), ale spoko jeszcze tylko jutro i po problemie. Troche kombinowalem dzisiaj z dieta, ale na zle mi to nie wyszlo mysle i rosklad makroskladnikow raczej ok. Lokiec nic sie nie odzywal dzisiaj i mysle, ze bedzie z nim na pewien czas spokoj (pewnie do nastepnego treningu klatki ) [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

dopracowana dieta ? jak tak to nie ma wiekszego znaczenia kiedy zaczniesz cykl

siema! wlasnie ulożylem diete,powiedccie czy jest dobra?,a jak cos to mi je poprawcie ,ale nameczylem się na ukladaniu tej diety,mam 15 lat 56 kg wagi to moja pierwsza dieta ,ustalcie co o kórej godzinie brać.

"kiedy to było?"w pazdzierniku albo tamte wakacje."czy nie była to wy***ka napo?"to byl orginal,prosto z apteki."wyszło ci gino po tym cyklu?"nie. 1.WIEK:18 2.WAGA:78-82 3.WZROST:182-184 4.WYMIARY: BICEPS:36-37 KLATA: UDO: TALIA:84-88 5.STAZ NA SILOWNI:najpierw 9miesiecy,pozniej przerwa 10miesiecy,i teraz macham rok(w [...]

Ma cycki to cwiczy klate I teraz sie pyta czemu nie widzi efektow Aeroby,na silce ACT, rower tez moze byc Dieta CKD Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat161108/ -Dieta CKD http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x -Tabele wartosci odż. http://www.sfd.pl/temat134387/ -aeroby

Chciałbym zredukować tłuszcz. Spośród węglowodanów, białek i tłuszczy czego mam ze sobą nie łączyć i jaka dieta jest najskuteczniejsza ? Oczywiście nie mogę żadnego z tych składników wyeliminować wogóle. Więc ile jeść nichcianego składnika ? ( np: węglowodanów ). Porady i jakieś linki też mile widziane. Pozdrawiam

[...] czy jest ok.,albo jak coś to troche poprawcie ,ale nameczyłem się przy tej diecie,mam 15 lat,56kg wagi,prosze was,żebyście ustalili co o której godzinie brać,i ta dieta jest na masę.z gory dziękuje za odpowiedż! to ta dieta :produkt:kalorie:białko{g}:weglowodany{g},tluszcz{g} Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g [...]

[...] wydaje mi sie ze roslinne nie wliczac??,tluszcze 72g co daje 0.95 na kg,wegle 365 co daje 4.35 na kg w sumie zapotrzebowanie przy 3 treningach tygodniowo i przy intensywnym zyciu to okolo 3500-3600 ta dieta dostarcza mi 3000 i stad mam pytania 2.co do zmiany w posilkach??dodac wegli i tluszczy kosztem bialka? z gory dzieki za ocenke dietki:):)

U góry & Masz tam wiele wskazówek, gotowe diety, ewentualnie skorzystaj z linka wmoim podpisie i wpisz ladnie w wyszukiwarce dieta na mase i jedz