dieta

otóż 1.Mam bardzo szybką przemiane materii regolarne posilki i dieta wysoko bialkowa nie przynosi rezultatów Dlatego zadaje te pytania... Nie chce zrobic sobie zadnej krzywdy dlatego siegam do "specialistow" po poradę Co? Jak? Kiedy? Z czym? Co pomoże a co zaszkodzi Czy to tak rudno zrozumiec?

[...] i jakie sa ich koszty na kuracje?? Póki co od odżywek trzymaj się daleko! jedz duzo, zobacz na diety, unikaj fastfoodów, jedz ouszke tuńczyka po treningu. Grunt to dieta! obecnie wycisne ok 40kg a na serie wezme 30kg jednak nigdy nie cwiczylem. chcialbym pod koniec wakacje na serie brak ok 60kg. nie wiem czy podolam ale mam motywacje do [...]

napaleniec jestes czy co? Przytyłeś 1,5 -2 kg (a to pewnie ważyęłś sie po treningu z woda w ciele, albo po posiłku) Człowieku na co ty liczysz? W tydzień nie zyskasz 30kg. Mozesz najwyzej odezwac się po miesiącu. I wtedy zobaczyć czy dieta jest dobra.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze roznie , na cykl uloze porzadna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ładna sylwetka 10.ODSTEP [...]

Kurde w ankiecie powyzej skopiowalem od jakiegos kolesia i zapomnialem zmienic talie reszta jest ok ! 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA: kolo pempka 81 a przy boczkach 88 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze [...]

Dieta na masę DANE: Wiek – 20 Waga – 91 Wzrost – 180 Staż – 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne – 3449 Białko – 182 g Tłuszcze – 118,3 g Węglowodany – 414 g I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane – 150 g Jajka kurze całe [...]

regolarne posilki i dieta wysoko bialkowa nie przynosi rezultatów a dlaczego stosujesz wysokobialkowa ? odchudzic sie chcesz? WEGLOWODANOWA wysoko kaloryczna masz miec jak chcesz przytyc! o metanabolu zpaomnij poki co

to zalezy jak dbasz o diete i ewentualnie jakie masz w niej braki. Jesli dieta bedzie dopieta przynajmniej w 90% to koszty beda nizsze. Nie powiem jaka suma bedzie odpowiednia bo zestaw moze byc od 200 do 500 - w zaleznosci od tego jak kompletna suplementacje beddziesz chcial zastosowac.

jak stoisz z dietą? masz dopracowaną co do grama? pokaż ogólny zarys jak nie masz :P

Spokojnie cos tam urosniesz jesli bedzie odpowiednia dieta. To nie jest tak ze nic ci nie skoczy. Urosniesz tylko ze nie bedzie to az taki wielki progres. ACT rob przez 2 miechy. Chyba wiesz ze lepiej zapobiegac kontuzjom niz je leczyc Co do tego brzucha to trzeba poprostu sprawdzic. Jesli po pierwszym razie bedzie mial pompe na brzuchu ktora [...]

nie bierz miety !! odpowiednia dieta, trening i odżywki wystarczą

Wypełnij ankietę: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Próbowałem sobie ułożyć jakąś dietę redukcyjną/odchudzającą, ale strasznie ciężko mi to idzie np. mam za mało tłuszczy, za dużo kalorii i ogólnie strasznie mało jedzenia :) Wzrost: 189cm Waga: 90kg Dzienne zapotrzebowanie: ok. 2200kcal (deficyt kaloryczny) białko: ok. 190g węglowodany: ok. 260g tłuszcze: ok. 90g Dieta ------ Śniadanie: Tuńczyk w [...]

[...] czwarty tydzień dwie tabletki BD + 2x2ml deki. piąty tydzień jedna tabletka BD + 2x2ml deki do tego przed i po treningu płatki musli na wodzie + odżywka białkowa wpc 80 dieta 60 - 40 weglowodany - białko pięć posiłków 5 litrów wody dziennie dużo mięsa trening bardzo intensywny sześć razy w tygodniu klatka + triceps 2h . plecy - nogi 1.5h [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: niecale 2 lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 3,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak ( na arzie tylko sympatykomimetyki ) 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: jak najwiecej suchej amsy emsiniwoej, sila, w ostatecznosci [...]

Jak widać na załączonym obrazku - MASAKRA dość tego. Jestem straszliwie zdeterminowany i zrobię wszystko,żeby zrzucić ten tłuszcz. Jednocześnie chciałbym oczywiście rozbudowę mięśni.. ale po kolei. Wyliczyłem wszystko co mi potrzebne : Podstawowe zapotrzebowanie kalorii - 2424 Dzienne zapotrzebowanie kalorii - 2908 Białko 200 g Węgle 150 g [...]

[...] najlepiej jedz surowe lub krótko gotowane. Tłuszcze owszem są Ci potrzebne ale nie w takiej formie o jakiej piszesz. Jeśłi chodzi o regenerację to ważną rolęodgrywa dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia ilośc snu. Rozciągaj się po treningu to napewno zmniejszy zakwasy. Co do suplemetacji to jak napisał DarKuch możesz wspomóc się glutaminka.

Witam, Oto moja dieta na masę. Prosiłbym o jakieś uwagi, rady.. Wiek: 19 Wzrost: 187 Masa: 67,8 10.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 70g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 13.00 - Śniadanie II 100g ryżu brązowego 80g tuńczyka z puszki (czym można zastąpić, tuńczyk jest drogi?) 10g oleju słonecznikowego 15.30 - [...]

Witam, Oto moja dieta na masę. Prosiłbym o jakieś uwagi, rady.. Wiek: 19 Wzrost: 187 Masa: 67,8 10.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich/ok 300ml mleka 0,5%/ok 70g twarogu chudego/ok, możesz dać jajka 10g oliwy z oliwek/albo orzechy włoskie/olej lniany 13.00 - Śniadanie II 100g ryżu brązowego/ok 80g tuńczyka z puszki (czym [...]

[...] nie zdążysz Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały, nie wystarczy, ze jak prawdopodobnie usłyszałeś "bierz mete, będziesz wielki" , nie tędy droga - dieta + odpowiednio ułożony trening + ewentualnie odżywki jako uzupełnienie braków w diecie = podstawa dla wszystkich. Wiem, iż łatwiej jest sięgnąć po doping, ale czy lepiej [...]