dieta

Podstawa to dieta i od tego zacznij. Zajrzyj do działu odzywianie i ułóz dietkę potem daj do sprawdzenia tam. Do tego aeroby i trening.

wszystko spoko oprócz mety przecież ta dieta wysokobiałkowa(dorzuć do niej duuuużo węgli żeby zrobiła sie z niej masowa ) i gainer cie klepnie ładnie ćwicz min. rok na tym zestawie a potem dupe koksem zawracaj choć ja bym poćwiczył min 2,5 roku.... Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-07-07 15:24:00

jw Dieta z ujemnym bilansem to podstawa Aeroby dla zwiekszenia zapotrzebowania Trening silowy w celu zatrzymania spadkow silowych i masy miesni

A dieta jakas jest?

lub taka dieta... Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski [...]

Dieta jest poprawna.Oczywiście,że możesz ja modyfikować.Staraj się jeść dużo warzyw i owoców.Do śniadania możesz dodać rodzynki,orzechy i jakiegoś owoca np.banana,jabłko.Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach np.olej lniany,oliwa z oliwek itp.

Z tego co wiem to A6W sie robi codziennie. Tak to wszystko jest ok tak na pierwszy rzut oka. Najwazniejsza jest dieta

Dzień 38 i 39 Wolność i swoboda Dziś jeszcze do 21 dieta trzymana 100 % i aeroby wykonałem przed chwila bo z pracy wcześniej się zmyłem, ale nocka będzie upojna, tak samo jak niedziela od popołudnia, więc taki mały OFF, 2 nocki pod rząd, ale na 100% już ostatnie odstępstwa (1 2zarazem drugie) do końca redukcji jutro efedryny nie biorę, zaś cell [...]

..nie wyciskam 80 tylko waze 80 kg. z pisze to co mysle. Co drugie pytanie na tym forum to jest "dieta na mase do oceny" i wszystko opiera sie na tym samym. ludziom sie wydaje ze popakowac godzinke dziennie, najesc 4000 kcal glownie na bialku i weglach i im "masa" urosnie. Masa rosnie sama ale powoli i glownie od dobrego [...]

Oczywiscie wielkie dzieki za odpowiedzi :) I kolejne pytanie - jestem zielony jesli chodzi o ta diete. Czy mogl by mi ktos pomoc ową diete uzlozyc tzn. odpowiednia do mojejwagi itd.? I jeszcze jedno - jak jest tym bialkiem to ma byc jakas dieta bialkowa czy jakies preparaty lub cos w tym stylu? :) Z gory dziekuje za odpowiedzi :)

[...] o mnie, nie bierz narazie supli, jakies witaminy cos od stawow czy tran, zrob diete, jedz duzo, moze twoj organizm nie toleruje mleka i wszystkiego co zniego zrobione, a wiec miesko, misko, miesko, czasem zjedz jakis jogurt, ryz, ryz, ryz, a po za tym poczytaj nwszystkie artykuly zwiazane z dieta i treningiem, napewno pomoze mi pomoglo, pozdro

dieta ?

jesli chcesz robic mase to plan na mase i dieta dodatkowo suple Zmieniony przez - ADi_p123 w dniu 2007-07-07 20:08:43

[...] o wile wieksze ilosci witamin niz przecietny człowiek dla którego jest wyliczane zapotrzebowanie na wit i minerały co do nadmiaru soli nie jedz tyle wedlin obniz ilosc spozywnej soli i bedzie git wit b6 sie nieprzejmuj nie wiem jak zrobiles ze masz nadmiar wit E mozesz zapodac dieta ???? Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-07-07 21:17:04

to bląd bo bez odpowiedniego odżywiania pomniejszasz swoje wyniki, pomniejszasz lub wogóle eliminujesz pozytywne dzialanie supli. nie musi to byc jakas wyszukana dieta- ale dobrze jest znac swoje zapotzrebowania i je realizować.

Wiec moje pytanie brzmi: wiek? Waga? Wzrost? Starz na silowni? Dieta (jest/brak)? Suple? Przeciwskazania? Cel?

nikt ci nie powiedzial ze monster mass jest gorszy bo z pewnoscia jest lepszy! tylko ze mass xxl jest tanszy! i lepiej na tym wyjdziesz kreatyna: DT 5g na czczo 5g po treningu DNT 5g na czczo 3g po poludniou na pusty organiznm sama odzywka nie wystarczy zeby nabrac masy odpowiednia dieta + odzywki jako uzupelnienie diety bedze git

W tym wieku najważniejsza jest dieta

wiek- 16 Waga- ok 56 Wzrost- 176 Starz na silowni- 5m-cy Dieta- jest Suple- magnum 8000 Przeciwskazania- problemy z kgosłupem mam Cel- polepszenie swojego wyglądu i nabraniu troche siły

Dieta, trening ewentualnie kreatyna i będzie dobrze