dieta

[...] gentykę (bardzo wysoki i bardzo chudy dziadek, wszyscy mówią, że do niego jestem podobny, więc nie zdziwiłbym się gdyby mi budowa też była taka a nie inna pisana) oraz oczywiście dieta (a z czasem suple). W skrócie, żeby się nie użalać nad sobą: Nie załamuj się, nie jesteś sam :) Ćwicz dalej a zostaniesz nagrodzony (na przykład lepszym zdrowiem).

moze cos wiecej o sobie? podstawowe info + cykle Dieta na +, dobry trening, do tego jak braki to odzywka w zaleznosci od nich, do tego mozesz kupic tez zma apteczne i omege3 Mozesz podejsc tez z innej strony i dokupic inna forme kreatyny

Bart nie rob cyklu na lato bo to sie mija z celem, bedzie coraz cieplej, coraz mniej chce sie jesc , czyli dieta bedzie raczej slaba. Pozatym wezmeisz suple w lecei i zalejesz sie woda ( o ile sie da przy takich upalach). Zrob sobie dluzsza przerwe, neich cialo zapomni co to kreata i po wakacjach z grubej rury. Sry za off topa

cp i dieta zamiast gainera. dodatkowo jeszcze mono jakies 100g, brac po treningu jedynie

[...] i po cyklu kreatynke. Ale czytałem gdzieś, że aby siła i masa po cyklu nie spadła należy odpowiednio zmienić trening z typowego na mase (3x w tygodniu- każda grupa raz w tygodniu 8-10powtórzeń itp) oraz ze trzeba ustalić inną diete... hm...?? Czy ktos doradzi jaka ma być ta dieta i jak zmienić trening by wszystko co zostało osiągnięte zostało??

[...] mi sie wydaje ze trening jest niezbyt dla mnie dopasowany,owszem po kreatynie przybylo mi jakies 3-4kg,ale wage mam mocno nieustabilizowana;/ Dodam tylko,ze ostatnio z moja dieta nie jest zbyt dobrze, pracuje od 8.30 do 16 wiec wiadomo. Bardzo prosze o rady, co jesc w trakcie pracy,czy brac ze soba np.odzywke itp. jutro zamierzac isc na silownie [...]

Witam. - Mój starz to 1 rok prawdziwych treningów - moje wymiary biceps - 36 - 37 pas - 81 wzrost - 187 klatka - 105 Chcem wziąśc suple takie jak Xpand x2, Isolite(trec), Mass XXL, witaminy, Dieta oczywiście jest a białko to uzupełnienie. Co myslicie o Xpandzie czy to dobry stack jak na początek?? Prosze tylko nie piszcie żebym brał mono [...]

[...] błąd to taki, że nie podałeś planu, który rozpisał ci kolega bo możliwe, że jest zły i to może być przyczyna słabych przyrostów masy. Jak jesteś ekto to przede wszystkim dieta ! Jak jej nie masz to zapomnij o dodatkowych kilogramach. Wejdź do postów podwieszonych ( te z pogrubioną czcionką ) tam masz różne masówki i na pewno znajdziesz coś [...]

Po pierwsze dieta + ćwiczenia na brzuch z ciężarami ( oczywiście nie dużymi ).

bierz TCM- dobry jest. Dieta i trening i efekty będą bardzo dobre

witam! jestem obecnie na redukcj lecz mam duzy problem z pozbycie sie tluszczu na klatce nie daje efektu dieta i aerobyu slsyzalem o jakichs miejscowych spalaczach moze to wyjscie.. wiecie cos na ten temaT?? co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]

Na wzrost 180 cm i wage 94 kg. I posilek (7:00-8:00): Jaja kurze całe - 180g Ser twarogowy półtłusty - 50g Rzodkiewka - 20g Szczypiorek - 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 15g BTW: 30/18/4 II posilek (11:00-12:30): Orzechy włoskie - 20g Kapusta pekińska - 100g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 20g Oliwa z oliwek - 10g Whey Protein [...]

dawaj trening tu a nie piernicz ze jest dobry bo sie zaloze ze zly... albo dieta zrypana, wiec ja tez mozesz dac ale najpierw rozpatrzmy to jak trenowales bo zapewne zbyt intensywnie btw nie mowcie mu takich glupot ze 2 cm w 6 miechow to jest normalne, tyle to mozna zrobic w niecaly miesiac jesli sie cwiczy z glową...

oto dieta zaraz bedzie trening 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g [...]

Witam!!! Mam dwie opcje: I) 1-6 propek 100mg e2d lub II) 1-8 enan 200mg e5d Czytajac na sfd troche artow mozna stwierdzic ze ile osob tyle opcji wiec postanowilem zalozyc posta i zapytac sie konkretnie o siebie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 108 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 97 (dużo ale jeszcze ~5 odleci) 5.STAZ NA [...]

[...] jak nazywac te cwiczenia niestety;/ powiem moze tyle,ze trening jest taki sam jak kolegi ktory jak juz wspomnialem chodzi 8lat,domyslam sie ze to napewno nie jest ok;/ dieta bedzie znow od jutra reanimowana , z przewaga takich skladnikow jak: piersi z kurczaka,ryz,makaron,tunczyk,twarozki,jajka etc. w tych podwieszonych postach nie [...]

czy cos mi na twarzy wyskoczy tak urosnie ci trzecia noga na czole qrwa skad ci ludzie sie biora z tymi pytaniami masz 12 kg niedowagi i chcesz sie za kox wziasc ??? zajmij sie dieta. kase wydaj na kurczaka i ryz a efekty przyjda Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-05-27 23:33:20

sterydy to nie sposob na niedozywienie !!!!!!!!! zajmij sie dieta bo jak widze w profilu nie masz jej. a bez odpowiedniego odzywiania zaden kox ci nie pomoze. wiem ze wakacje ida i fajnie byloby spuchnac ale lepiej odpusc i zajmij sie dieta

zestaw nr 2 plus gainer w uzupelnieniu diety!!! pamietaj dieta i trening to podstawa a nie suple!!!!!

j.w. ale podstawa to dieta i dobry trening