Wpisz w wyszukiwarce "jak zabrać się za układanie diety". Z tym poradnikiem powinieneś dac radę.A z tymi sutkami warto wybrać się do specjalisty i przebadać hormony. Jeśli to ginekomastia to samą dietą za dużo nie zdziałasz.
[...] dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli [...]
Mamusiu, jaki brzuch piękny 88-O Mam nadzieję, że dieta by Tadek i trening Wojtka spowodują, że będę mieć chociaż w połowie tak cudny! Aha, ja też pozdrawiam tych, którzy cisną te minusy w naszych dziennikach!!! Mam nadzieję, że to poprawia Wam humor :-D Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-05-26 16:49:12 Będziesz miała lepszy ;-) A najlepsze [...]
Mamusiu, jaki brzuch piękny 88-O Mam nadzieję, że dieta by Tadek i trening Wojtka spowodują, że będę mieć chociaż w połowie tak cudny! Aha, ja też pozdrawiam tych, którzy cisną te minusy w naszych dziennikach!!! Mam nadzieję, że to poprawia Wam humor :-D Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-05-26 16:49:12
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : zmierze wieczorem Obwód łydki : zmierze wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Dieta [...]
[...] dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką kuracja suplementami trzymał przez 1-2 mieś, jeśli [...]
[...] ustaliłem, nastepujace proporcje: 2044 kcal 168 cm wzrostu/ 73 kg 132g białka 68g tłuszczy 225,5 WW Do tego robie 3 razy w tygodniu FBW Cel to zejsc na powiedzmy 13-15% bf, dieta bedzie budowana na podstawie wyzej wymienionych makrosów, moze ktos mi powiedziec czy z makrosami wszystko jest ok, czy na redukcje sa spoko czy moze uciac troche [...]
[...] 1. na początku było spoko, nie dokładałam, poprostu mocniej się pochyliłam,, ale później musiałam się podzielić sztangą, więc przerwy wychodziły dłuższe 2.ok 3.ok 4.okazało się, że mocno drę czworobocznym, ale już jest ok. dieta, leki i suple jak wczoraj:P Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-26 15:45:01
Jestem właśnie świadoma tego, że to mleko, które kupuje się w sklepach to bardziej wytwór mlekopodobny. Swego czasu miałam dostęp do mleka prosto od krowy (nie z żadnej masowej hodowli, 2 krówki po prostu stały w oborze), teraz niestety już nie mam takich luksusów. Ok, wrzucam Wam zdjęcia, oceńcie proszę, czy potrzebna mi redukcja, czy powinnam [...]
[...] do domu. 4h jazdy i w domu koło 1 w nocy co było pod ręką na szybko zjedzone i spać. Dzisiaj(26.06) może rower albo dzień wolny, czuję że plecy dobrze popracowały, dziś dieta okropnie ssie bo jestem w domu i nie za bardzo mam co jeść wartościowego oprócz jajek. Dieta /SFD/Images/2016/5/26/5b91697dbf46408d950db7c3a8fcc293.jpg Trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
26.05.16 Siema, dzisiaj większość siłowni pozamykana, ale ja mam swoją zapasową także trening udało się zrobić hehe %-) Poszedłem na czczo ze względu na to, że zaraz lecę w tripa i szczerze? Spodziewałem się kiepskiego treningu, a tu.. Mega zaskoczenie, nie dość, że miałem więcej siły niż zazwyczaj to jeszcze w ogóle nie czułem zmęczenia na [...]
[...] interwał z kompleksami zdarza mi się zamienić oraz interwał ze srody czasem jest w czwartek, w dzień wolny tenis wpada dodatkowo ale kiedy i ile to zależy od pogody i czasu dieta : DT : 130/55/200 DNT : 130/55/150 na tym rozkładzie jestem od 4go kwietnia pomiary: wzrost 170cm wagi nie zapisywałam dokładnie z tygodnia na tydzień *** nowe pomiary [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. pozdrówki Jeszcze takie pytanie odnośnie Twojej suplementacji przed treningiem. "DIETA i SUPLE 1. Przed: 20g wheya, 5g argininy, 2g cytruliny, 2g BA, 5g BCAA, forskolin, kofeina, joha " Wszystko łykasz razem? Kofeine, joszke, arginine nie powinno brać się na pusty żołądek? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-05-26 [...]
Na pewno dieta redukcyjna. Musisz poczytać o rodzajach diet redukcyjnych na forum i wybrać coś odpowiedniego dla siebie. Jeżeli chodzi o areoby, to basen, o którym wcześniej wspomniałeś, do tego rowerki, orbitreki itp Biegi jak na razie bym sobie darował na Twoim miejscu na rzecz spacerów.
Cześć. Mam 176cm wzrostu i ważę 69 kg Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 2453 kal. Chcę przejść na dietę na masę i czy ta jest według was odpowiednia http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ ? Próbowałem liczyć samemu swoje wszystkie zapotrzebowania na białko tłuszcze i węglowodany z poradników na yt i wyszło mi 1500 kal z samych węglowodanów [...]
Witam, Szukam najlepszego spalacza tłuszczu. Jestem w miarę aktywny fizycznie 2-3 razy w tyg gram w piłkę nożną. Chce do tego dołożyć jeszcze poranne bieganie przed śniadaniem. Proszę o radę jakiego najlepiej użyć spalacza Najlepszym spalaczem będzie dieta z deficytem kalorycznym i ćwiczenia aero / interwały / trening.
Nowy zrzut. Pierś kurczaka zamiennie z rybami/wołowinką/indykiem/mielone z łopatki wieprzowej i innymi mięsami. Tak samo ryż/kasza gryczana/makarony. Na razie chciałbym zająć się dietą, ponieważ to zawsze było moją bolączką, i potem będę jeszcze raz myślał o formie treningu :) Do każdego posiłku z piersiami/rybami/innymi mięsami będę dodawał [...]
W Twoim przypadku te odstające sutki to zapewne lipomastia, bo ~104 kg przy 178 to raczej sporo i masz duży poziom zatłuszczenia. Przede wszystkim dieta i i treningi areobowe, w ten sposób możesz w jakimś stopniu zniwelować swój problem z sutkami. Jeżeli chodzi o rozstępy, to już raczej nic się nie da z tym zrobić. Można smarować przeróżnymi [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
