dieta

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45cm KLATA: niewiem UDO: niewiem TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata 6.DIETA masowa BIALKO: 3 g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 0,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8.TRENING: Full Body Workout 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] redukcji mówiłem, lecz o masie liczy się przecież bilans - spożywasz mniej kalorii to lecisz z wagą, spożywasz odpowiednio więcej - przybierasz; pamiętajmy, że low-carb to dieta anaboliczna; badanie z grupą kontrolną pokazało, że osoby na low-carb przybywały troszkę na masie mięśniowej nawet bez żadnych ćwiczeń; nie można było tego jednak [...]

ja wiem ze lyle leje na diety i znowu nie trzeba przesadzac, ale twoja dieta jest kieska i przestrzegam cie bo ja juz sie rozchorowalem kiedys na ud 2.0 a tobie nie zycze

sam sobie też nie życzę Na pewno dodam więcej warzyw i czerwone mięso. Jak się będę źle czuł to dam sobie spokój ale na razie będę to ciągnął. Na prawdę sama dieta kompletnie mi nie doskwiera. Trening jest wyczerpujący

pamietaj ze wzrost wagi reguluje dieta (w niej ew odzywki) i dlatego jesli zalezy Ci na utrzymaniu wagi a poprawie osiagow musisz celowac w prawidlowy dobor diety

Tym planem jechalem przez jakies 3 miesiace wzrost: 173 waga:67-->72 wyciskanie na plaskiej 45-->60 Obwody: bic: 29--->34 Klata:93--->ok 100 udo:50-->54 dieta jest jako taka... generalnie to troche mnie zalalo tluszczem glownie na brzuchu Jak widac zaczynalem od smiesznych wynikow...i nadal sa one smieszne

[...] A6W jest treningiem wplywajacym na spalanie tk.tłuszczowej i dobrze wzmacniajacym mm. proste brzucha. Jesli masz duzo tłuszczu w tej okolicy to rob aeroby i oczywiście dieta. Na koniec kilka ważnych wskazówek: 1. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. [...]

ok dzieki za odpowiedz :) wiem ze tzreba miec diete i robic areoby ale... to zajmie za duzo czasu poza tym odzywiam sie bardzo tanio a dieta wiaze sie z wiekszym wydatkiem. Kiedys mialem diete gdy budowalem mase i mimo tego ze byla na prawde dobrze zrobiona to efekty byly minimalne. W tym przpadku bede po prostu troche mniej jadl. Nie wiem czy [...]

[...] żarciu można złapać pare kilo ,ale trzeba uważać przy tym na brzuch jakby ktoś stosował takie porcje jak producent zaleca czyli 150g rozpuścić w 600ml mleka to gratulacje to ma z 1000kcal , 2 takie drinki i już jest ładnie,ale bęben też może urosnąć.. grunt to dieta, a gainer powienien ją tylko uzupełniać , ja wolałbym kupić same białko..

Co myślicie o tym Dieta mniej więcej… I Śniadanie – Jogurt owocowy (Danone Pyszny) – 7:00 II Śniadanie – Bułka zwykła z masłem i szynką- 10:00 Obiad: 14:00 Zupa + makaron, Ziemniaki, mięso Ryż brązowy, mięso (filet z kurczaka zazwyczaj) Podwieczorek 17:00 Kolacja około 19:00 Chleb +obkład Spaghetti [...]

Ile masz wzrostu ? Bo przy takiej wadze nie brałbym sie za suple tylko dieta z plusowaym bilansem kcl. Jednak wiem sam po sobie, że jak się człowiek na coś uprze to i tak to zrobi. Szkoda, że nie napisałeś jakie masz fundusze. Według mnie kretka Vitala wystarczy na pierwszy cykl. Sam zaczynałem od samego mono. Jendak jeśli koniecznie chcesz coś do [...]

dostosowalem sie poziomem wypowiedzi do Twojego nicka. poza tym - taka prawda, lekko mowicaz, dieta idealna nie jest.

jest duzo czynnikow regulujacych dlugosc cyklu temperatura, stres, dieta, odzywania itp to tylko niektore trudno zgadywac nie spotkalem sie jednak moze Slawek bedzie mogl bardzie pomoc ?

powaznie tak mi zeszlo bo w sumie prawie nic nie jadlem tylko praca i praca.Ale musze takze popracowac nad dieta ktorej braki wychodzą.

Dieta TKD i aeroby 4 razy w tygodniu, trening siłowy FBW 3x/tydzień. Redukcja 200 kcal. Sally to jako dodatek do tussi+tse

Ekspertem nie jestem ale uważam że dieta jest beznadziejna. Osobiście wywalił bym, poranny jogurt, spagetti, a co do orzeszków to tez za dużo jeść nie można. Proponował bym układać sobie posiłki w "dzienniku vitalmaxa". zobrazowało by to jakie masz proporcje B T W w posiłkach.

[...] pod sutkiem jest miekko, wokol w miare tez... tylko tez guzik z lewej strony twardy, z prawej strony nie wyczuwam zadncyh stwardnien ale odstaje cycoch (troche mniej niz lewy). Sam juz nie wiem... ogolnie to dieta moja ma duzo wegli (masa) i troche mi w pasie poszlo (z 3-4 cm). Wpierniczam cynk i nolve... qwa bede na wakacje stanik nosic

ale tak w sumie to dieta na mase dla pań nie różni sie jakoś szczególnie od diety na mase dla panów... no może najwyżej kalorycznością. Zasady układania są takie same.

zakup to na co cie stać, każda kreatyna jest dobra, to twój pierwszym cykl, nie popelniaj bledu i sie nie napalaj że kratyna zalatwi wszystko skup sie na diecie i treningu (nie zapomnij o regeneracji) jesli dieta i trening beda odpowiednie+kreatyna to ładnie polecisz na pierwszym cyklu Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-10 19:27:12

nie no siedze juz yle czasu nad tym i nic mi nie wychodzi.a jesli bym np.wzial dieta dla osoby wazacej 80 kg i obcial wszystkie wartosci np o polowe to by bylo jakies wyjscie?