dieta

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:119 UDO:73 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA obecnie nie ma BIALKO:- WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jakis rok temu 30mg 3d 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Dieta i aeroby to podstawa. Poczytaj w odzywianiu posty podwieszone, uloz sobie diete i trening.

Tak jak wyżej napisano dieta + aeroby ,a jesli jestes juz pełnoletni idz do dopingu i spytaj sie o clen. A tak apropo chyba normalne jest miec zakwasy pod dobrym treningu ?? przynajmniej ja lubie je miec bo czuje że cwicze ^^

jakbym znał odpowiedz nie pyałbym się piszac ze jestem zywieniowcem miałem na mysli to ze wiem jak winna wyglad prawidłowa dieta :) ciekawi mnie ile zyskali czytelnicy masy miesniowej w ciagu 5- 6 miesiecy

nigdy nie zastanawialem sie nad jakos dieta czy czyms takim podobym, odstawilem tylko fast fudy i napoje gazowane, czyli krotko radzicie mi przed biegami wypic bialko a po zjesc normalne sniadanie i tu mam problem co to znaczy normalne?

biegać to zalezy ile. ale tak ze 3 dni;) i jeszcze jakiej areobowe cwiczenia sobie strzel na 45min tez ze 3 dni w tyg. no i dieta lalka:) i powinno być git:) Pozdro

Witam serdecznie, miałem ten sam problem. Kiedy byłem jeszcze młodszy nigdy mi to nie przeszkadzało. Dopiero gdy byłem mniej więcej w Twoim wieku pojawił się ten problem, ponieważ jak każdy zacząłem poświęcać więcej uwagi swojemu wyglądowi. Ważyłem około 60-65kg przy wzroście 185cm. Uważałem problem za poważny, natomiast każdy (rodzice, lekarze) [...]

Co to za dieta? Kto ja rozpisał? Na jakiej podstawie? Mało ma to wspólnego ze zdrowym żywienie, sporo przetworzonej żywności (kajzerki, czy dżem). http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, oblicz zapotrzebowanie [...]

To co przedstawiłeś nie ma nic wspólnego ze zdrową, spersonalizowaną dietą.

Węgle na noc mu nie zaszkodza przy łapaniu masy w tym wieku, pewnie jeszcze jest chudy. Dieta?Musisz postarać się inaczej nic z tego nie będzie. I tyle. Pzdr.

[...] treningow a miales za malo regeneracji...poprostu mogles przesadzic z tym.....a kreatyna i te 3 kilo....hmmm....opcji jest kilka...dla niektorych nawet to bedzie sukces...nastepnym razem mozesz dolozyc gainerka czy cos w tym stylu skoro z dieta stoisz slabo przez szkole... 3 kilo na samej kreatynie/taurynie/dekstro to az tak malo nie jest .

chodzi o to by dieta była jak najlepsza bo to jest podstawa której możesz zawdzięczać spalanie tłuszczu, mam nadziieję, że nie ma poytrzeby ukazywać jej choćby w zarysach, z odżywek/supli powinieneś w pierwszej kolejności zainwestować w białko/mieszanka/, spalacze- najlepiej jak najlepsze, dodać do tego antykataboliki i również a raczej [...]

Czyli połaczenie tego wszystkiego nie jest najgorsze, i znowu problem jest dieta i białka

żeby to miało sens to dieta na ujemnym bilansie + aeroby 4 razy w tygodniu (lub hit). 23 kapsy to niewiele, możesz brać na początek tylko przed treningiem (2-3szt), potem wskocz na scorcha Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-08-26 21:12:58

a jest może jakiś program,strona na której pokazane jest co ile ma kcal? bo tak naprawde sam nie wiem ile ta dieta ma kcal;/

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: drugi cykl aktualnie pierwszy solo test 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Bierz tak jak jest napisane na opakowaniu wiem to z doświadczenia bo miałem tą kreatyne i tak właśnie brałem do tego Dextroza odpowiednia dieta, trening i efekt mórowany!!!

to rób trening w 90 minut i bez koksu Ci pójdzie, poprostu masz przetrenowanie jak na mój gust,2,5 godziny? to ja bym, zrobił wszystko 3 razy! jest jeszcze dieta, ale mam nadzieję,że wiesz o tym

Kreatynke sobie odpuść ułóz diete z ujemnym bilansem do tego trening 3 razy w tyg i aeroby .Jednak w przypadku redukcji dieta ma zasadnicze znaczenie .Jak zredukujesz troche fatu wtedy podejmiesz decyzje czy przez zimę sie masowac czy dalej redukowac pozdro

Białko ok obetnij węgle trening na siłowni zostaw tylko dołóż jeszcze aeroby 20 min po treningu ale tutaj najważniejsza dieta bez niej nic nie zdziałasz pozdro