dieta

Robiłem: przysiad klasyczny wyciskanie na klatkę płasko/skos do góry podciąganie na drązku wyciskanie sztangi zza karku uginania na biceps pompki na poreczach martwy ciąg Masz rację w moim przypadku dobrze sprawdza się split ale chciałem spróbować czegoś innego (siła poszła ale masa jak zwykle nie bardzo). Mam cały czas kłopoty z dietą. Doradż.Z [...]

witam nasz staz ok 1,5 roku, ja jestem w bezrekawniku, kolega w zielonej koszulce wymiary moje: wzrost 180 waga 82 klatka ok.110 ( moze mniej troche) biceps 39,5 przed , 41 po pas 85 chyba :/ , za duzo, no ale coz, jesli chce sie miec mase wycisk klatka: 100 wymiary kolegi: wzrost 178 waga 78 klatka 108 biceps 39 przed, 40,5 po pas 82 ( tez ma [...]

1.WIEK: 16 2.WAGA: 80-82kg 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 36 cm KLATA: 100cm UDO: 58 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: dopiero 4 tygonie 6.DIETA - brak A wiec chodzi mi o nabranie sily... kupilem sobie narazie gryf i laweczke.. chcialbym cos ze soba zrobic i prose was o pomoc...

dzięki Wam ogromne za pomoc, będę próbowała, z tą dietą również ;) A czy picie jogurtów, kefirów i mleka pomoże przytyć, czy to za mało?? Ile przysiadów powinnam wykonywać dziennie, aby coś pomogło i były efekty ??

Dziekuje za odpowiedz. Oczywiscie mam nawilzenie tylko w postaci zelu. A co do diety to jem to co zwykle, a po prawdzie nie zauwazylem zeby dieta miala jakis kolosalny wplyw na moja cere... Moze po prostu brevo przestalo dzialac (jak wyzej pisalem, jechalem na nim ponad 2miechy z b. dobrym efektem) i moze twarz sie uodpornila...

poczytaj troszke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat173140/ I dieta musi byc jak chcesz mase zrobic. Czytaj podwieszone posty w dzialach Trneing i odzywianie.

Jezeli masz cos takiego jak dieta to gainery i bialka bierze sie zeby uzupelnic ta diete . Jezeli jest idealna nie music nic brac (gainer,bialko )!

[...] czekały na okazję. Oto suple: białko ostrowia 1,6kg (będzie dokupywane) carbo olimpa (bedzie dokupywane) Horse power 1000g Fitmax 500g do tego witaminki (olimp vita-min) dieta jest. 5 posiłków 7:00 11:30 14:30 lub 15:15 18:00-19:00 22:00 trening 3x tydzien: poniedzialek sroda piątek 15:00 16:30 15:00 ciekawe propozycje będą [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: koło 105 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: (W przybliżeniu na pompie) BICEPS: 46 KLATA: brak danych UDO: 65-7 TALIA: koło 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 i poł roku 6.DIETA brak BIALKO: brak danych WEGLOWDANY: brak danych TLUSZCZ: brak danych 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był pierwszy: 1-5 meta 40mg 5-10 prop 100 c2d 10-14 oma 250 [...]

sezonowiec, który odpuścił sobie 2 miesiące treningu w ciągu 1,5 roku? Ja się tylko pytam czy da to jakiś lepszy efekt, a jak jest napisane w profilu - z dietą kiepsko ( a kasa jest raz na pare miesięcy )

wzrost 180 waga 63 staz: 0 oto moja dieta: Pierwszy posiłek (śniadanie): - Płatki kukurydziane (50g) - Płatki zbożowe wraz z musli (50g), - Kefirem (400g) - Serek wiejski (200g) - Kapsułka Omega-3 - Kapsułka witamin "Mega 100" Posiłek drugi (na uczelni): - Chleb razowy pełnoziarnisty - Ser żółty - Białe mięsem (około 6 kanapek) Posiłek [...]

[...] doszły mi 2 powtórzenia w ostaqtniej seri. Wiec powoli wszytko idzie z godnie z planem. Bicepsik tez niezle, dołożyłem do unoszenia przedramion ze sztangą 5kg i nie bylo źle Tak wiec dobry trening i towarek zaczyna skutkować, szkoda ze z dieta czasem nie daje rady i tak jak np wczoraj odwiedziłem pizzerie po pracy, no ale staram sie jak mogę

mam pytanie, czy w dni nietreningowe tak samo będę musiał się trzymać diety? Tzn czy np. z niedziele będę mógł zjeść u babci ziemniaki na obiad zamiast ryżu/makaronu/kaszy? Chce wiedzieć, bo jestem w trakcie układania diety, jak nie to najwyżej wypełnię tą lukę czymś.

[...] silowego (obwodowego)dla osob praktycznie bez sprzetu. Dziewczyna miala tylko dwa rodzaje sztangielek i cos co ja zaproponowalem. Dodam tylko ze wszyscy ekscytuja sie dieta uboga w weglowodany tj tluszczowa a wlasnie na tej klasycznej diecie wiele osob juz zrzucilo duzo fatu. U mnie na silce to podstawa, mam teraz przed wakacjami bardzo, [...]

Strasznie slaba dieta nie ma co oceniac nawet... poczytaj jeszcze forum i uloz jeszcze raz... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-17 21:29:50

jeśli dieta to kuleje to profi whey mass, reszte sobie daruj. Jak jest dopracowana to dokup kreatyne.

[...] lub bieganie 7. niedz - wolne co o tym myslicie? dla mnie temat diet to dopiero poczatek. nie znam sie, nie umiem liczyc i przelicza... ale jestem chetny do nauki. a co z dieta SB? duzo dobrego o niej slyszalem? bedzie dobra dla mnie? szukam czego, gdzie nie bede musial liczyc i przeliczac... przynajmniej na poczatku walki z kilogramami. a 13 [...]

Witam. Zaczniemy treściwie. Waga 69 kg. Wzrost 180cm. Typ treningu: siła, wytrzymałość siłowa. Ilość treningów: 4-5 w tyg. Sport: wspinaczka staż: ponad 3 lata dieta: odżywiam się zdrowo, jednak nie regularnie. Cel: Zrobienie jak najwiekszej siły. Co do wagi to dla mnie im jej mniej tym lepiej. Jedak mase mięśniową jeszcze jakoś przeżyje. (; No [...]

.WIEK: 2.WAGA:80 kg 3.WZROST:179cm 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol depot,Testosteron Testobolan, 8.TRENING:Mata i siłownia 9.CEL CYKLU: siła,rzeźba i troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 6 miesiecy [...]

(ostatnio schudlem ok 10kg) ........to zaj...... dieta, /mono/ty potrzebujesz masy/ew.xp+mono/ale chyba za wcześnie... .zdr Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-04-17 22:10:33