dieta

za malo szczegolow co do twojej osoby wczesniejszych treningow jakie miales przyrosty i jakie spadki czym spowodowane zaprzestaniem cwiczenia czy slaba dieta wysil sie troche a ktos ci pomoze LOTAN

Zma dobra sprawa ja bym zostawił Wiesz, ale oczywiście dieta musi być VeGas ziomek a ty co teraz robisz? Ja już mase zaczołem ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

DIETA!!!!!!! + GAINER! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Aeroby i dieta...mozna dodac ECA i np. polaczyc z guglami...mozesz sprobowac Green Tea Olimpu...Ale po co palic tluszcz na zime ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki (jakies ciepłe danie z dużą ilością węgli najlepiej złożonych) po treningu największa dawka gainera do tego dieta czysto na MASE jak i trening siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko aż CI te kilogramy przybędą Jeżeli straciłeś już w [...]

[...] z tego dziennika posiłkow w excelu) NIE PEKAJ I DAJ SMIALO 100G NIC CI ZLEGO SIE NIE STANIE Trenning mam o 19, 20 ... w tych godzinach czyli po IV posiłku... aha i to jest dieta na dni beztreningowe. W treningowe cos czytalem ze trzeba dodac po treningu glukoze , carbo i soki ale nie wiem dokladnie jak to z tym jest... Wiec jak byscie mogli [...]

o wlasnie dieta ------------------- Slackware sounds better than Microsoft dont you think ?

[...] ok 5-6 tygodni przyzwyczaj swój organizm do cieżarów na mase a te muszą być powyżej 70% maksymalnego.po tym czassie typowa masówka ,full postów znajdziesz sam.noi oczywiście dieta i przydał by sie jakiś może gainer.jak naprawde chcesz tą mase karate musisz pożucić.ten okres początku bedzie najgorszy,ale gwarantuje ci jak twój org. przyzwyczai sie [...]

[...] jest ok. Nie wiem tylko jakie specjalne metody treningowe mam zastosowac rowniez niewiem jak mam zroznicowac intensywnosc treningow bede jeszcze bral glute i zma + dobra dieta, wiec regeneracja powinna byc git:) Dodam jeszcze cytaty: "W treningu kulturystycznym, kreatyna pomaga poprzez napompowaniu miesni. Zmniejsza to ilosc ruchow, ale [...]

Podstawą każdego planu odchudzania jest dieta. Suplementy są do niej dodatkiem. A jakich użyć zależy właśnie od wieku, stażu treningowego i tego czy chcesz to zrobić łagodnie i bezpiecznie czy ma to być szybko niezależnie od ewentualnych skutków ubocznych. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Za duzo bialka i tluszczu. Musisz sprecyzowac jak wyglada Twoja dieta, ile jesz posilkow i skad pochodza te bialka, ww i tluszcze. Wtedy na pewno otrzymasz odp.

chciales sobie nabic posta?? czy sie podlizac komus, bo nie zrozumialem co tu chciales wniesc do tego tematu. Juz przeczytalem ze dieta musi byc i ja o tym wiem, nie mam zamiaru szmac paczkow i jezdzic na orbitreku, chcial bym cos brac wspomagajacego, np l-carnityne, to nie steryd i nikomu nie zaszkodzi a jedynie moze pomoc. L-C..a dostarcza [...]

[...] bialka , male czeste posilki nie jesc po 20 NO NIE PRZESADZAJMY ...ZBYT OGOLNIKOWO TROCHE ... wiem ze ogolnikowo , mialo byc ogolnikowo ,taka garsc wskazowek , a nie cala dieta po trzecie : NIE JESC PO 20 .. A JAK IDE SPAC O POLNOCY ? to lekka kolacja ok 20 i koktajl bialkowy 23:45 po czwarte : no a ogolnie mniejsza ilosc jedzenia [...]

[...] NA DRĄŻKU PODCHWYTEM Nogi : -Prostowanie nóg w siadzie -Wspięcia na palce w staniu -Wspięcia na palce w siadzie BRZUCH 4 serie po 6-10 powtórzeń przerwa 60 s. Moja dieta to ,4 posiłki dziennie i 2 litry napojów dziennie ( nie wiem ile w tym powinno być wody czystej ) Proszę o trenig na siłe i mase ,może też o diete ... Pozdrawiam [...]

Wszystko zalezy od: -jak długo i jak systematycznie trenowałes przed "ciągiem" -jaki poziom wytrenowania miałes -jak się będziesz teraz "prowadził" (dieta, trening, abstynencja,sen,regeneracja) -jak mocne uszkodzenia narządów wewnętrzynych poczynił alk u Ciebie (wątroba, trzustka) Pozdrawiam wszystkich [...]

wiec tak: -Cwicze od dwoch lat - duza systematyka - 5x wtygodniu, od roku dieta, suplementy -ogolnie mialem dobra kondyche,od 6 roku zycia mam cos wspolnego ze sportem wiec uwazam ze bylem ponad przecietna(nie wiem co masz na mysli mowiac o poziomie wytrenowania) -tydzien temu zobaczylem co ze soba zrobilem i od tego czasu treningi+dieta+zero [...]

te teningi sa rozpisane tylko na wrzesien a co dalej? ? ? a bedzie dieta odpowiednia ??? bo na suple to w tym roku nie bedzie zbytnio kasy!!! mam jeszcze dwa kilo bialka ovo i dwa kilo gajnera MASS XXL i jeszcze 250g kreatyny creapure z treca wiec co proponujesz z tym zrobic by bylo dobrze. ...::::Głogów::::... Nagrywanie plytek. Filmy gry [...]

Na początek owszem-sama dieta. I ZAZNACZAM WSZYSTKIM, ŻE SUPLEMENTAJCA WCHODZI W GRĘ TYLKO KIEDY MAMY 10000% PEWNOŚCI, ŻE NASZA DIETA JEST WŁAŚCIWIE UŁOŻONA I DOKŁĄDNIE PRZESTRZEGANA !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Moze poźno jest i słabo myśle... Dla grupy II wskazane proteiny(to napewno)+węglowodany,gainer czy bulk (ktore z tych trzech?) Zakładamy ze z dietą wszystko ok. ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Ja *******e ale mi plan zrobili jutro mam 4 lekcje, a w piątek idę na 11 i koncze dokładnie o 18. Ciekawe kiedy mam iść na siłownie i zjeść obiad. Bede chodził zobiadem i w torbie treningowej do szkoły i odrazu z tamtąd jechał na siłke. LIPA JAK NIE WIEM! Tylko mnie cieszy fakt ze nowe piwerwszo klasistki ładne są Jutro znowu słuchać trzeba [...]