dieta

dynski1 - monohydrant? do autora - dlaczego uważasz, że dieta jest dla Ciebie nie do zrealizowania? Lenistwo?

[...] na poczatek.......niestety jak sie nie posiada kasy to białeczko pozostaje jedynym sensownym rozwiązaniem.Ale uwazam że na początku nie powinno się nic brac poza naturalna dieta i sensownym treningiem... Słyszałem opinie że branie odrzywek na początku treningu może zaszkodzic bardziej niz pomóc.Na początku potrzeba tylko wiedzy i zacięcia,a [...]

Zgadza się Son,na początku nikt nie przywiązuje wagi do diety,poniewaz z reguły nie czai o co biega...Ale ja pisałem że potrzebna jest WIEDZA i dieta-a skoro gośc daje na SFD to znaczy że wiedze posiądzie-to kwestia czasu,i Waszej pomocy dziewczęta:)A co do białka...no tak,jak sie wazy koło 100 i zaczyna trening to białko jest jak najbardziej [...]

Ja tam cały czas uważam, że do odżywek dosypywane są sterydy i nie należy tego świństwa brać. Tylko dieta, przecież chłopaki sami wiecie, że to nic trudnego wszamać 300 i więcej g białka dziennie z samych posiłków , lucek

nie ma czegoś takiego jak spalanie tłusczu na jednej partii.Albo spalasz tłuszcz wszędzie albo nigdzie.Dieta + aeroby (pływanie,biegi,roweryk itp.)pozdr.

to zrobie tak: rano 7.00 kawa areoby 30-40 minut popołudniu siłownia po siłowni powrót rowerkiem z 20-30 minut wieczorem bieganie (mam trening na bieganie na cały miesiąc postaram się go zrealizować) + dieta odpowiednia.

trenuje plywanie 5 razy w tygodniu a przed basenem godzinka silowni jest 3 razy na tydzien ja bym to zrobił tak ... zakładajac ze Twoja dieta jest ok to : 1h przed siłownia posiłek po siłowni carbo&białko lub gainer (dawkowanie wg Twojej masy ) potem basen po basenie bezposrednio w szatni znowu mix jak wyzej w domu posiłek potreningowy [...]

albo jedno,albo drugie..zdecyduj sie! proponuje masowke ze zbilansowana dieta i lekkimi areobami tak by nie "lapac" juz zbednego fatu, a wczesna wiosna ruszyc z wycinka

Możesz spróbować robić mase + rzeźbe - czasami udaje sie to w mniejszym lub wiekszym stopniu, trzeba przetestować na własnej skórze i zobaczyc jakie bedą efekty. W każdym razie na początek proponuje: 1. Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu 2. Trening aerobowy 3/4 razy w tygodniu -Nie krótszy niż ok 45 min i nie dłuższy niż ok 75 min -Puls podczas [...]

polecam dieta na bilans 0 + siłownia FBW + HIIT i dużo ruchu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-07 23:12:12

dieta na 0?? tzn tyle kalorii ile mam zapotrzebowania?? :D:D Nie mierze w szybkie rezultaty na dzien dzisiejszy a raczej tamtego tygodnia bylem sie wazyc i wyszlo mi 85kg w odzianiu w tym 13 kg tluszczu co dawalo chyba 13%. Chcialbym w przyszlym roku miec te 85kg plus 5kg tluszczu (moze byc mniej fatu):P:P:P. Czy jest to mozliwe?? Co do diety [...]

dokladnie: jakie zapotrzebowanie kaloryczne, jaka podaz makroskladnikow b/ww/t, jaka dieta...?

Na masę najlepiej DIETA ! a co do jakiegoś gainera to nie kupuj nic z TREC'a bo to syf, lepiej zafundować sobie Mutant Mass'a albo Gain Fasta to już lepiej ci pójdzie

leszek jak z dietą stoisz?

dzieki za rade. Mysle ze dieta jest podstawą.

jeszcze mam jedno pytanie czy dieta kapuściana bedzie dobra do tego ?

sam sobie odp na pytanie dieta jest sa efekty.

Podlicz to ile spożywasz dziennie inaczej nic z tego nie bedzie. Dietą to nazwać nie można gdybyś posiecił godz na czytanie byłoby dużo lepiej

hmb to lipa, nie kupuj. Co do przedtreningowek to jest tego sporo, jadles juz jakas? Fajna dieta %-) Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-07-06 15:19:19

Dieta po pierwsze + ewentualnie gainer bądź białko. Zależy jakie miałbyś braki w diecie.