dieta

[...] Nie ma specjalistycznej diety, która dawałaby gwarancję, że masa mięśniowa nie wzrośnie. To znaczy może by się coś znalazło, ale nie byłoby to rozsądne/zdrowe. Ogólnie dieta z deficytem kalorycznym powinna hamować rozwój masy mięśniowej dosyć skutecznie, ale z tym też różnie bywa... Moja sugestia jest jednak inna, napisałem już wcześniej co [...]

niech podzieli na 2 dawki dzienne. ale i tak mam zdanie ze to nie dla niego towar. wbrew pozorom antek turecki daje z dobra dieta sucha mase.

KingCold "monotonia to może jedynie zniechęcić do ćwiczenia"-z tym sie zgadzam. BPL-G Proste, ze nie zaszkodzi, to tylko dodatkowe kcal do diety. saib__ "Nie zaszkodzi, ale wahania kaloryczności nie są wskazane."- czemu nie? Pytam powaznie, bo szczerze mowiac uwazam, ze dolozenie 1-2 razy w tygodniu bonusowych 300-600 kcal [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:105-107 3.WZROST:193 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:118 UDO:brak danych TALIA:brak danych 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 2 lata 6.DIETA dużo i czesto :d BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle na omie prolo i metce 8.TRENING:siłowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF%brak [...]

wicej krety dobra dieta odpwiednis taz zadbaj o diete pzoniej pomyls nad jeje ulenieiniem dodaj witminy,mineraly,omega 3 ,zma apteczne na koncu pomysl o suplentacji

roba abs 2 tam jest duzo cw angazujacych dolne miesnie brzucha albo sam wykabinuj jakis program i oczywiscie dieta + aeroby

Myslę ,że przy tej intensywności treningów i twojej budowie śmiało możesz dorzucić kal.Podstawy masz dobre, więc teraz tylko dorzucic parę kilo do tego i beędzie si. Jak już pisał Saib ,technika jest ważna, ale ciężarów też czasem trzeba dołożyć,zwłaszcza w podstawowych ćwiczeniach. Powiadomki włączone - będę zaglądał bo zapowiada się ładnie [...]

Musisz sam znaleźć idealny trening odpowiadający twoim bicepsom. Treningi podane wyżej mogą zadziałać, ale nie muszą. Ogólne wytyczne to ćwiczenia złożone i dieta bo bez tego dużo masy nie zwiększysz. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-20 07:46:53

jakiego rodzaju są te biegi - intensywnosc - tętno / czas / lub poprostu opisz ... jak dieta ? wczesniej cos cwiczyles ogolnorozwojowego ? jakis sport pływanie itp ? dlaczego taki plan ulozyles? czym sie kierowałes ?

[...] ze przedzej nie odczuwalem takiego glodu przy mniejszej ilosci kalori.To oczywiste ze bede dokladal ciezaru!nic na sile ale oczywiste ze bede dokladal..! Do tej pory byla dieta z lekka nadwyzka. Rowniez pozdrawiam. Bazz-jednak chyba doloze tych kalori Jednak dorzuce do diety kalori,nawet wczoraj przy ilosci 2200 odczuwalem glod,i nie bylem [...]

Chyba zostane jednak przy carbo, ponieważ dieta jest wmiarę równa tylko tłuszczy troszkę brakuje(ale to chyba nie problem)

bierz razem z nimla pakiem animla pak sa to witaminy i mineraly konieczie do tego dsobra dieta ,omega 3 i zma mzoe byc apteczne a x bierz 2 x dzinnie ranmo i przed trengiem

[...] po primo trening : zmien to na cos sensownego np. trening calego ciala <FBW> da ci znacznie wiecej i szybciej , 3 razy w tyg. -> poczytaj na sfd o tym po secundo dieta : twoja jest daremna jak nieszczescie proponuje artykol o diecie zbilansowanej lub 10 przykazan zywieniowych co do suplementacji jest prosta : witaminy i mineraly, [...]

spokojnie lepeij jesc mniej ww <rozsadnie> i wiecej tluszczu<zdrowego tluszczu> po pierwsze dieta byla bardzo zla i proponuje na wymianej jej na cos takiego w szablonie : bialko +warzywa+zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko +ww zlozne i proste jako trening nie smiertelnie polecam jak zwykle FBW 3 razy w tyg i 3 razy w tyg aeroby [...]

dieta i trening diete ustukam do jutra<czas mnie goni> bedzie bardzo prosta trening tez kolejna podstawa wiec bez silki ani rusz

Podliczyłeś sobie sobie jakie Ci wychodzą ilości dzienne makroskładników na 1kg masy ciała?? carbo i białko spokojnie możesz sobie dorzucic żeby dopracować ilości białka i węgli,wiem co to znaczy byc ekto-.};- Natomiast z kreatyną zdecydowanie bym poczekał i wykorzystał wyniki które przyniesie dieta najpierw

dobra dieta i trenuj aż wrócisz do poprzedniej formy, wtedy możesz zacząć myśleć o kreatynie, chociaż ja bym z nią zwlekał ile się da i zrobił sobie pożądny cykl jak przyrosty staną.

to logiczne myslenie jest po prostu i nie mam pojecia czy istnieja takie badania a do tego ze wazniejszy od rodzaju kredy jest trening+dieta to wiadoma sprawa

nio i co z ta dieta ? wydaje sie ze to wazne dla ciebie aby sie ona tu znalazla

bylem u dobrej dermatolog (u mnie w miescie najlepsza podobno) i zapytala czy dieta wysokobialkowa jest, ja mowie ze tak, ona pyta ile tego bialka ja mowie ze 30g w kazdym posilku ktorych to jest 5-6 dziennie, a ona: to prosze obciac o 1/3 ilosc bialka w diecie ;] ale wiadomo nie obetne bo mnie nie poje.balo raczej bede szukal przyczyn gdzie [...]