dieta

witam wszystkich! a wiec jak zwyczaj nakazuje hehe na poczatek: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 101 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 45/47 KLATA: nie pamietam UDO: chyba z 65 TALIA: za duzo 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat systematycznych treningow:) 6.DIETA BIALKO: ok 2 WEGLOWDANY: ok 5 TLUSZCZ: o,5 - 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 kuracyjki po 5 amp [...]

Najpierw napisz ile ćwiczysz? Bo jeśli zaczynasz czyt. cwiczysz krócej niż 5/6 miechów to nie łap się za kreatyne (nie widze sensu).. za te 55zł nie masz co kupować ew. samo carbo po treningu aby brać. Poczytaj w dziale dieta i trening bo coś czuję że zadajac takie pytania nic nie masz pojecia o podstawach treningu.Moze i sie myle nie wiem.. pzdr

[...] sie wziasc za jakies suplementy narazie robie sobie liste zakupie i juz po jakis 4-5 mis. ćwiczen zaczne stosowac.. nie wiem czy robie dobrze, ale jestem bardzo chudy a dieta mnie nie zadawala i nie moge sie do niej przyzwaczaic przez co nie regularnie i tak jem,dlatego na diete nie mam bardzo co liczyc dlatego zostaly mi suplementy i prosze [...]

Wojownik23 nie mysl sobie ze powbijasz troche soku i odrazu cie ladnie porzezbi, na redukcje sklada sie kilka czynnikow jak dieta aeroby spalcze saa nalezy traktowac bardziej jako bombe koncowa

[...] dochodzenia do HR 65% (truchty) maxa i 95%maxa (sprinty). Dodatkowym atutem, kiedy będzie skuteczny to stan naszego organizmu - redukcja. Ważna jest więc odpowiednia dieta. A dlaczego? W skrócie - podczas HIITa a więc treningu beztlenowego nie spalamy tkanki tłuszczowej (w 90% jest to gligogen mięśniowy), jak ma to miejsce podczas aerobów [...]

dzięki wawek za pomocmzróbie jak mówisz.A z dietą ruszam od piątku bo już mi wiele osó mówilo więc ułożylem;)

dzieki za wskazowki zdecydowalem sie na zakup cla + cynk + l-karnityna w plynie w dni treningowe z dieta to jest tak ze stara sie jesc malo i zwraca uwage co je - platki, jogurty, owoce, woda, pieczywo chrupkie w malych ilosciach, po 20 zadnych posilkow itd no ale zeby zrezydnowac z czekolady nie daje sie namowic - musi byc chociazby kostka [...]

[...] dietę , wrzuć ją na dział odżywianie kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych i wytrwałych jak ich nie spełniasz to może zapisz się na balet a argumenty typu "dieta mnie nie zadawala i nie moge sie do niej przyzwaczaic przez co nie regularnie i tak jem,dlatego na diete nie mam bardzo co liczyc dlatego zostaly mi suplementy" [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 103 UDO: 56 TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki 8.TRENING: trening 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11.POZIOM BF% 9 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Napisz tu swoj trening, moze on jest przyczyna. Jak stoisz z dieta? http://www.sfd.pl/Masz_problemy_z_motywacj%C4%85_-t313429.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_%C4%87wicz%C4%99_-t291602.html

czy przy redukcji moge uzupełnić diete w gainer'a np. XXL treca , lub MTC Olimpu , chciałbym pić porcje po treningu

[...] pamietac o tym ze kazdy z nas inaczej reaguje na proporcje i najlepiej jest wpatrywac sie w swoj organizm i w razie stagnacji operowac kalorycznoscia dodajac wegle) 6.po zakonczeniu kuracyjki wezme chyba clena (pytanie: czy pomorze mi on spalic tluszcz przy odpowiednej diecie??) Jesli dieta bedzie odpowiednia to na pewno clen wspomoze redukcje

niby bcaa i może jakiś antykatabolik np. HMB ale to przy dłuższym stosowaniu daje efekty .. dieta bogatsza w białko

[...] jest niezbędny,sam nandrolon na pewno nie wspomoże regeneracji w takim stopniu.Próbowałem takiej opcji-2 treningi dziennie 4xweek podczas cyklu i to jest katorga,nie dla nas amatorów.Ewentualnie jak ktos wyzej napisał partia 2x week o róznym natężeniu jednostki treningowej,ale to musi byc solidnie rozpisane i dieta pod taki schemat ułożona.

yyyyyy b12 jest tu nei potzrebna dostarczam 800 % dzinnego zapotzrabowanai z supli a po 2 regeneracje mam za***ista w kosmos! Teraz troche spostrzezen! Dostałem od pewnego kulturysty bardzo znanego wygrywajacego prestizowe zawody rozpisek diety i insy jak brac przeczytalem ja i podeszlem do niej troche sceptycznie a to za sprawa naczytania sie [...]

cwicze od maja 2006.. cwiczylem bez diety do silowni mialem 12km, ktore przejezdzalem rowerem itd.. od listopada z dietą jade i silownie mam na miejscu.. zreszta masz racje troche nie ma miejscu jest sie pytac o staz

[...] w sportach wytrzymalosciowych. Tobie polecam Vitargo EL. Poszukaj w google gdzie mozna kupic. Tak niska waga nie wskazuje na nic dobrego. Ewidentnie odzywiasz sie nieodpowiednio, co w przyszlosci moze zaowocowac niekorzystnymi zmianami...Radze zaczac dobrze jesc, w Twoim sporcie wysokoenergetyczna dieta to podstawa!!! Poczytaj dział 'Odzywianie'.

[...] 150g sera wiejskiego ziarnistego=> b: 11g*1,5=16g ; ww: 18g*1,5=27g 250ml Mleka=> b: 3,4g*2,5=8,5g ww: 4,9g*2,5=12g Więc tak mniej wiecej wyglada moja aktualna dieta. WODYN kupilem to carbo tylko dlatego ze nigdzie w okolicy nie moge dostac OSTROVI szukalem ale nigdzie nie maja. Tylko przez neta a to by byl majatek :( Teraz prosze o [...]

tak jak w temacie. chce zamiescic na sfd , wkoncu cos od siebie. i chce dzis zalozyc temat testowy na cyklu nitro II+ BX pro longatum+ zma apteczne+ TSE ulozylem diete z mniejsza zawartoscia wegli, poniewaz mam sklonnosci do obrastania brzucha sadelkiem( ktore staram sie spalac TSE) DIETA 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30 płatki [...]

[...] g BX Pro Lngatum B 34 T 2,2 WW 48,2 //ok V 18:30 ryz bialy 50 g piers z kurczaka 100g B 29,7 T 3,4 WW 39,5 //warzywa?? VI 21:00 salatka warzywna + oliwa z oliwek 15 g //co to za posilek? daj tu jakies bialko a oliwe daj do ostatniego T 13,8 VII przed snem 22:00 40g Bx Pro Longatum na mleku B 32 T 1,6 WW 1,2 Jak na wycinke to taka sobie ta dieta.