dieta

[...] zyla, niski %bf, tendencja do chudniecia, staz kilka lat, w przeszlosci t. propionate/enanthate, metan, skromnie nandro, odstep od ostatniego cyklu (prolo+metan) niewielki;) dieta/trening/suple ok -posiadam: susta 15amp/250mg EGIPT wins 100tabs/10mg EC -co w planie: 1-8 susta 500mg/tydz (2x 250mg, pn/czw) 7-11 wins 30mg/ed +pct -co chodzi mi po [...]

dzial odzywianie posty podwieszone dieta na mase ewentualnei mozesz dodac gainera w celu podobicia kalorii

umnie wizualnie tez rewelki niema ale pracuje nad tym ścisła dieta, basen i powinno by coraz lepiej

[...] miesiacu wyjezdzam na tydzien, diete moge trzymac, cw. silowe wykonywac tez, ale aeroby odpadaja - jak wykorzystac taki tydzien? zintensyfikowac cwiczenia? cos kombinowac z dieta? aha, a jak sie ma taki program do ewentualnej ciazy? po dolozeniu kalorii moge sobie dalej cwiczyc? mam coraz wiekszy metlik w glowie, nie moglibyscie uslugowo i [...]

dieta i domator napewno będzie to dobry wstęp do świata kulturystyki :D wejdź do atlasu tam jest opisany

a dziewczyna wie jak bardzo wazna role odgrywa dieta i trening ? czy liczy na 'magiczne' kapsy ? Niech zacznie bez zspalaczy piszesz ze duzo nie ma do zrzucenia moze nie bedzie potrzeby ich brac.

Witam. Od paru lat, z małymi przerwami, chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem [...]

Bierzesz sie za cos a nie masz podstawowych informacji o odbloku clomid i nolva(tamoxifen) sa na odblok przy dece polecam zrobic mix na odblok clom+nolva dodatkowo zaopatrz sie w b6 ze wzgledu na ginekomastie progesteronowa. Dieta to mus kazdego cyklu b2,5g/kg(minimum) w 5g/kg i t1g/kg. Bez porzadnej diety nie ma co sie brac za cykl. Wrazie [...]

to jest plan i dieta kolegi ktory nie ma neta obecnie!!!! staz okolo 2lata wzrost 175 waga 82-83 biceps 41 klatka 118-121 pass 89 wyciskanei na lawce plaskiej 110 dane do diety UZYSKANE DANE KALORIE 2890,4 BIAŁKO 166 TŁUSZCZE 124,5 BIAŁKO 2,0 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 3,3 na kologram masy ciala WEGLOWODANY 276

ja auto kupilem na allegro:) i odzywki tez tak wiec pytam sie o konkretny produkt a nie kupno przez allegro cel masa dieta jest musze jeszcze uzupelnic braki bialka sojavit

oto moja dieta waze 60kg przy 179sm to raczej nie zaduzo I B t w K Płatki owsiane100 12 7 70 370 mleko2% 200g 6 4 9 94 rodzynki 1 0 28 118 Oliwa z oliwek15 0 15 0 132 II Ser twarog półtłu 80 15 4 3 106 [...]

zwiększenie swojej siły ,wyodrębnienie mięśni i lekkie zwiększenie masy... z tych trzech to tylko 2pkt moze ci wyjdzie przy takim treningu.. pozatym musisz pamietac ze przy cwiczeniach silowych nie zaleznie od celu(sila, masa, rzezba) najwazniejsza jest: 1 DIETA 2 REGENERACJA (sen,odnowa biologiczna) 3 TRENING (nie bez przyczyny jest na 3miejscu)

[...] masy suplementow kombinowalem tez roznorakich mixow clen (max 140mcg) + eca. Efekty byly zadowalajace, bylyby super gdyby nie kulejaca czesto ( nie zawsze z mojej winy) dieta. Z tego tez powodu cykl ktory teraz planuje moze nie dojsc do skutku jesli nie bede mial pewnosci, ze wszystko jest zapiete na ostatni guzik. Cykl: analizujac [...]

Micku nie przesadz z iloscia treningow . 7x w tygodniu to duzo, gdzie czas na odpoczynek? IMO Judo 3 razy w tygodniu + silka 2 razy i juz jest wystarczajaco ciezko. Postaraj sie ulozyc sobie diete, jesli nie masz problemow z latwym lapaniem tkanki tluszczowej, to z bilansem kalorycznym na maly plus, np +300/350kcal. Dieta dla sportowcow [...]

to moja dieta waze 60kg przy 179sm to raczej nie zaduzo I B t w K Płatki owsiane100 12 7 70 370 mleko2% 200g 6 4 9 94 rodzynki 1 0 28 118 Oliwa z oliwek15 0 15 0 132 MALO BIALKA,DORZUC TWARóG II Ser twarog półtłu 80 15 4 3 106 Chleb żytni razowo 100 6 2 46 223 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 III Mięso z kurczaka 100 21,5 1,3 0 100 Ryż brązowy 100 [...]

Witam. Postanowilem powaznie wziasc sie za swoja diete. Cwicze 2 lata i zawsze staralem sie trzymac diete ale dopiero po dokladnym rozpisaniu widze swoje braki (po kolejnych HST wciaz nie jestem zadowolony z efektow). Zapotrzebowanie wyszlo mi 3000 a z tego co tu ulozylem wychodzi ze spozywam 2409kcal (nie liczylem glukozy ktora pije przed i po [...]

dieta mam fajną ryże, makararony, nabiały itp jak widzisz pomiędzy treningami parti mięśni zachowuje dzień przerwy na regenaracje, ze spaniem jest różnie :)wiesz czasami chcą cię udupic w szkole i trza chwile posiedzieć ale minimum 6-7 godz śpię (6 to najgorszy wypadek srednio 7 czasami 8 i dluzej) teraz chodzi mi o zwiekszenie masy mięsniowej

niepotrzebna ta Twoja aluzja z dietą, no ale jak się lepiej z tym czujesz... dieta jest, moze nie idealna ale nie pytam z jakimi posiłkami łaczyc białko, tylko kiedy brać zeby nie kolidowało z nitro II i XP, bo z tego co wiem, nie wypada pic jednego po drugim. Rano chyba wiem jak to połączyc, Nitro II zaraz po przebudzeniu, potem trzeba wyjśc z [...]

[...] otóż mam taki problem próbują ułożyć sobie dietę na masę moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2372 mam takie pytanie czy np żeby osiągnąć ten próg to można dodać chipsy które mają ok 500 kcal? Nie wiem jakie produkty dać żeby osiągnąć ten próg.. Próbowałem sobie ułożyć dietę programem VITALMAX lecz nigy nie chce mi wyjść dobra dieta..

dlaczego za mało testo tyle powinno wystarczyć aby mozna było pociupciać<lol> A jeśli chodzi o wczesniejsze odpowiedzi dlaczegosie nie nadaje??za mało stażu?? dieta nie ta?? mi nie zalezy na czystej masie poprostu chce być wiekszy a wydaje mi sie ze na tym cyklu i z tą dietą co mam uda sie to pozdro