dieta

Piątek 07.10 - DNT Wyszedł niespodziewanie dzień nietreningowy. Byłam na wizycie u fizjo. Zjechał mnie za to że we wtorek poszłam na JJ zamiast "odpoczywać" i naciągnęłam mięsień. Kolejny tym razem. Mały, powyżej tego nad którym pracowaliśmy. Trochę się nie zrozumieliśmy bo dla mnie dzień nietreningowy to dzień w którym nie ćwiczę siłowo. [...]

Wiek : 27 Waga :78 Wzrost : 180 cm Wymiary : Biceps : 42,5 cm Klata : 115 cm Udo : 59 cm Talia : 80 cm Staz na silowni : okolo 9 lat z przerwami. Dieta : Bialko ; 220 g Weglowodany : 350 g Tluszcze : 90 g Ile i jakie przebyte cykle : Pare bylo Omka meta Enan deka Ostatni cyklktory byl okolo roku temu to prop 100 mg co 2 dni. Trening : [...]

Jeżeli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi - wypełnij ankietę działu i wstaw zdjęcie sylwetki. Również poczytaj. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij

1.WIEK: 26 2.WAGA: 76 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 62 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4 x tydzien 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Niestety tak wyszło, najwidoczniej stres i kortyzol + ciężkie treningi w końcu musiały odbić i wyszło to w najmniej chcianym momencie ;( Z zatok pomału schodzi ale jeszcze ledwo oddycham , zrobiłem po drodze 2 lekkie treningi żeby tylko się coś poruszać i przepchać zyły. Dzisiaj jadę na FIWE zaczerpnąć troche motywacji i zobaczyć konkurencję. [...]

Jedyna skuteczna metoda by sprawdzić, czy to wynik jakiejś nietolerancji, to dieta eliminacyjna, czyli zaczynasz od bardzo podstawowych, nielicznych produktów, np. ryż, kura, marchew, masło. Jesz tak kilka dni, obserwujesz, dodajesz jeden produkt, obserwujesz i tak dalej. Najczęściej takie problemy powoduje gluten i nabiał -więc można to [...]

Dobrze te pomiary wygladaja :-) Narazie bez zadnych zmian! :-) Samopoczucie ok? Energia? Najedzona? Samopoczucie bardzo dobre :-) Energi dużo, chyba że pracuje milion godzin dziennie kilka dni pod rząd no to jasne , że mniej ;-) Najedzona jestem, głód czuje czasem jak właśnie pracuje długo i do pozna i wrócę do domu np 22:30 a już zjadłam cały [...]

[...] 85g (1,0 na kg masy ciała) Węglowodany: 274g (3,2 na kg masy ciała) Jako że człowiek lubi czasem zjeść coś innego, niezdrowego, coś podjeść itp. ułożona przeze mnie dieta zostawia miejsce na jeden taki posiłek - 400 kalorii (czyli ułożyłem ją tak jakby dla 2100 kalorii). Produkty diety zapewniają już 100% witamin i minerałów, tak więc [...]

tak dieta skopiowana z innej strony na wage 60kg, mysle ze dałbym rade tyle zjeśc jezeli nie moge np cos odjąć. :)

Przede wszystkim lepsza/zdrowsza dieta. Zainteresuj się interwałami... To skuteczniejsza od zwykłych aerobów forma treningu spalającego tłuszcz. Pozdrawiam.

PIĄTEK - DNT 1. Dieta Wołowina - 600 - 120/15/0 Tortilla - 2 - 0/5/40 Łosoś - 100 - 20/10/0 Pieczywo chrupkie - 2 - 0/0/10 Kurczak - 150 - 30/0/0 Jajka - 5 - 40/30/0 Kurczak - 100 - 20/0/0 Łosoś - 100 - 20/10/0 Całość: BTW - 250/70/50 2. Trening Brak 3. Podsumowanie A dzisiaj ledwo wcisnąłem w siebie jedzenie. Zacząłem jeść około 17:30. 600g woła [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

pytasz się o zmiany itp a potem piszesz że to dieta pudełkowa więc jak chcesz coś w niej zmienić ? Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne czy jest ok i czy tu coś trzeba zmienić

pytasz się o zmiany itp a potem piszesz że to dieta pudełkowa więc jak chcesz coś w niej zmienić ?

[...] w całym tylko zapier.alać, dzwigać te klamoty. Zamiast czytać te denne artykuły jak rozbudować barki czy inne podobne idz na siłownię i zapieprzaj. Jeśli to nie pomoże dieta(powinna być pierwsza), jeśli to nie pomoże- a nigdy nie będziesz miał naturalnie barków takich jak Emil to zacznij wbijać. Wtedy może zbliżysz się do oczekiwań jakie [...]

[...] jestem na diecie 2000 kalorii a od miesiąca chodzę na siłownie (3-4 razy w tyg ) ćwiczenia jakie wykonuje to ćwiczenia na nogi plecy barki i klatkę po czym robię 4-6 km na bieżni chciałbym się zapytać czy ta dieta 2000 kalorii dobrze się sprawdzi czy lepiej coś zmodyfikować i czy na tej diecie jest szansa powodzenia aby zredukować do 85/90 kg ?

07.10.16 Siema! Dobrze, że dzisiaj miałem wolne bo bym nie wyrobił.. Zacznę od początku - śpię coraz gorzej, ciągle się budzę i śni mi się żarcie -_- - zły znak. To przekłada się na coraz większe zmęczenie w ciągu dnia. No, ale trening zrobiłem - wleciały plecy i była petarda, jednak do cardio dzisiaj już się musiałem lekko zmusić, bo kompletnie [...]

Cześć! Piszę tutaj z pytaniem, jak mam trochę zrzucić? Nie oczekuję od Was diety cud tzw. tylko coś co mi naprawdę pomoże, otóż mam 18 lat, 178 cm wzrostu i okolo 91 kg wagi. Myślicie, że sporo? Pewnie trochę tak, lecz nie wyglądam jak typowy pulchny chłopak tylko bywało w wakacje kiedy codziennie piłka po kilka godzin, rower tak samo, czasami po [...]

Tak więc dziś ostatni dzień offa, strasznie się cieszę na jutrzejszy trening, a ostatni trening był w czwartek tydzień temu więc 8 dni totalnego odpoczynku. Odpocząłem, chociaż skłamałbym gdybym napisał że całkowicie bo w moim przypadku to pewnie minimum 2 tygodnie bym musiał dać sobie luzu, ale już zwyczajnie w świecie tęsknie za treningiem. [...]

Przede wszystkim dieta.