[...] nie wiem ktora odzywke zakupic aby przybrac na masie beztlusczowej w te wakacje i zaczac cwiczyc bardziej abym za jakis czas tam wygladal dobrze.I prosze was nie piszcie mi dieta dieta i dieta,bo ja mam dopiero 16 lat i jak pisalem musze zjesc to co zrobia, sami pewnie w tym wieku nie mieliscie wyboru trzymac tej diety. Pisalem z telefonu Ps. [...]
[...] 2 x 35 kg, kółko do ćwiczeń, pompki, podciąganie na drążku, bieganie. Dieta Dieta wygląda następująco: BMR: 1920 kcal kcal z ćwiczeniami: 2400 kcal Może to nie jest sama dieta, na razie obliczyłem zapotrzebowanie kcal. Zacznę od dość wysokiego pułapu kcal i będę z niego stopniowo schodził. W diecie nie będzie za dużo udziwnień, będą [...]
Cześć wszystkim :) Postanowiłam napisać posta, ponieważ zaczęłam mieć wątpliwości do diety jak i treningów. Ale najpierw ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lady_million WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 169cm [...]
[...] bądź wydaje im się że robią wszystko tak jak powinni, a wiadomo jak jest w praktyce. W treningu na rozwój klatki piersiowej bardzo ważne jest kilka czynników - technika, dieta, eksperymentowanie oraz genetyka. Zacznijmy zatem od początku. 1. Technika Poprawne wykonywanie danego ćwiczenia odgrywa bardzo ważną rolę w rozbudowie klatki [...]
[...] rozłożeniu makro bez żadnych wykluczeń glutenu, laktozy i innych teorii. Kolejne 15 kg zeszło na diecie dukańskiej lecz bardzo mocno zmodyfikowanej przeze mnie. Trzecia dieta w tym aktualna, że tak powiem została przeprowadzona bardziej precyzyjnie/profesjonalnie ale o tym może kiedyś :) Reasumując na papierze jestem zwykłym Kowalskim jednak [...]
[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcyjną, od 1 Stycznia - trwa nadal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE dieta umieszczona poniżej w poście CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] - nie robię maksów -martwy ciąg: 150 -przysiad: 125 Propionat 1-6 100mg eod 3 dni po ostatnim strzale nolva every day 30mg przez dwadzieścia dni. Pytanie czy taki cykl ma sens? Czy dieta dobra? Jak zmienia się dieta po cyklu? Mogę po odbloku zrobić redu na winstrolu oral +clenie? ( wtedy chciałbym zwiększyć definicje i siłę) ( forma letnia)
Wiek: 22lata Waga: 90kg Wzrost: 178cm Moja dieta ma 2100 kcal w tym 140g. białka. ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW + planuje dodać interwały Dieta została ułożona przez dietetyka, jednak mam pewne obawy czy nie ma w niej za mało białka. Powiedział, że na razie nie przepisze mi więcej, tylko zobaczymy jak mój organizm będzie reagował na nowe potrawy. [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: spalacz od 3 miesiecy Olimp CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 2 lata temu głodowa dieta koktajlowa z sieciówki NATURE HOUSE aktualnie od lipca dieta od trenera ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
[...] i czymś co muszę odbębnić - trening zajmuję mi czasem nawet 2,5h bo po prostu nie chce mi się ćwiczyć i robię długie przerwy pomiędzy seriami. Moje myśli to w 90% trening, dieta, trening, dieta - wszystko inne odchodzi na inny plan. Po zjedzeniu śniadania myślę o tym co zjem na obiad, po zjedzeniu obiadu myślę o tym co zjem na kolacje - i tak [...]
Witam chciałbym zacząć trenować lecz potrzebuję pomocy w ocenie planu . Będę wdzięczmy za wskazówki itp bardzo się do tego przyłożyłem wiec liczę na pomoc . Ps. trochę się rozpisałem :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy : Jestem szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę [...]
Cześć, Postanowiłem trochę posprzątać bałagan, który zrobiłem przez 4 lata pracy zdalnej i dosłownie zerowa aktywność fizyczna (30 minut spaceru z psem/dzień to jedyna rzecz, która robiłem). Trochę informacji: Wzrost: 175 cm, Luty: Dieta: pudełkowa, 1500 kcal, Waga: 72 kg Aktywność fizyczna: 0 (oprócz spacerów z psem - 30 min/dzien, więc ok 4000 [...]
Ello, Ostatnio wiele osob pyta o clenbuterol i jego skutecznosc. Poczatkujacym nie polecam tego srodka ze wzgledu na skutki uboczne. Jesli jestescie zainteresowani szybkim pozbyciem sie tkanki tluszczowej polecam za to ECA stacki. Przy braku przeciwskazan zdrowotnych i zdrowym rozsadku jest to bezpieczny srodek dla wiekszosci z nas. Ponizej [...]
[...] dziennie. Nie oznacza to że wszystkie 6 posiłków ma być równych objętościowo. Moga być 3 duże i 3 mniejsze typu jogurt + banan + kanapka z serem + szklanka mleka! Oczywiście dieta taka powinna być bogata w węglowodany. Dietę taką trzeba też wzbogacic o białko skondensowane. Nie będę polecał poszczególnych firm bo sam się do końca nie znam na [...]
WITAM chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy powinnienem zakupic do mojej diety na mase? Mam nie za duzo kasy bo tylko 200zl ale zapewne bez suplementow moja dieta nie bedzie tak dobra jak z suplementami. Wiec prosze o rade? Jak narazie mam na uwadze takie odzywki jak: białko COLLAK 92% -- 1kg/40zl MASS XXL TRECA -- 2KG/60zl mass gain hi-tec [...]
Węglowodany. Jakie jeść, a jakich się wystrzegać. Węglowodany to najważniejsze źródło energii dla naszego organizmu, pełnią jednocześnie wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, w tym białek, dobroczynny wpływ na florę bakteryjną i nabłonek jelit, regulacja poziomu sytości i głodu. Węglowodany są [...]
[...] miesnie wspolpracujace beda wykonywaly wieksza prace niz glowne. J jak w takich warunkach mozna oczekiwac szybkiego rozwoju miesni. 4)Nieadekwatna do wysilku treningowego dieta... Istotnym jezeli nie najwazniejszym wsparciem miesni w ich rozwoju jest dieta zawierajaca dostateczna ilosc bialka, weglowodanow, tluszczu oraz mineralow. Wiadomo, ze [...]
Kulturystyka Naturalna Po przeczytaniu nagłówka ktoś może powiedzieć: o czym ten facet pisze, w jakich czasach on żyje, naturalna kulturystyka? Pozornie ta osoba miałaby rację, bo przecież co poza mięśniami kojarzy się z kulturystyką, oczywiście doping. Niestety! Takie są realia, epoka kulturystyki i innych sportów bez sterydów skończyła się [...]
[...] glukozy. Jest potrzebny podczas wzrostu i naprawy uszkodzonych tkanek, podtrzymuje witalność organizmu, a także łagodzi bóle w zapaleniu stawów. Niedobór Prawidłowa dieta codzienna dostarcza wystarczającą ilość fosforu, stąd przypadki niedoboru fosforu zdarzają się sporadycznie. Objawy niedoboru to: stany osłabienia, zaburzenia w [...]
DT - no to jedziemy
