dieta

[...] W zasadzie wszystko wygląda podobnie z dnia na dzień. Bazujesz na tych samych produktach, a wybór masz spory. Niekoniecznie gotowe mięso mielone, czy wędliny, a elementy mięsa wieprzowego, wołowego, ryby, rośliny strączkowe, itp. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Brakuje również trochę warzyw w posiłkach.

Dzieki :P WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 265 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy teraz 8. TRENING: split + MMA 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Już się poprawiam. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ada2307 WIEK:30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI [...]

dobrze wyglada! moze jakis opis jaka dieta etc.

1. WIEK:22 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:174 -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg + teraz teść npp meta 8. TRENING: 3-4 w tyg trening siłowy 9. CEL CYKLU: głównie byłem na masie w planach [...]

/SFD/2020/12/1/5e11e15a4d594a70ab57a99350e40e69.jpg Każdy z nas zaczynał kiedyś przygodę z treningiem siłowym i nasuwały się im podobne pytania jeśli chodzi o początek dlatego postaramy się odpowiedzieć na wszystkie wątpliwości. W przypadku początkującego oba sposoby prowadzenia serii sprawdzą się bardzo dobrze. Zarówno system seryjny jak i [...]

No właśnie, miałem tak samo, a od jakiegoś czasu po kilku tyg zawsze blok, ostatnio z dietą kombinowalem żeby była w miarę lekko strawne, tłuszcz ogranjczylem do minimum i wytrzymałem 6 tyg tak na siłę. Może i masz rację, że już czas odpuścić orale

Dodam że exe ciagle jakieś 0.5tab co 10 dni + teraz heparegen 3 tab dziennie od miesiąca Dieta bez alkoholu narkotyków i syfu Ps jadłem tez cabaser 1 tab co 3 tyg ale coś chyba słabo zadziałał Zmieniony przez - spejson94 w dniu 2020-12-16 12:09:15

Nie wiem jak Twoja dieta wyglądała przez ostatnie tygodnie. Jeżeli nieszczególnie dobrze, o czym wspominasz, to można przez pierwsze dwa tygodnie wejść na bilans energetyczny bliski zera i obserwować obwody ciała, czy jest on trafiony. Wtedy dopiero podbić ewentualnie o 300 kalorii, w sytuacji gdy nie będzie zmian w ich kierunku. Ilość składników [...]

Zależy jak reszta wygląda, dieta regeneracja sen relax itd..?

[...] dodaje jako "posilek" poszczegolna ilosc makro jedynie, bez zabawy juz w konkretne produkty itd nie ma co az tak nad tym sie rozdrabiniac, to nie chemia molekularna, tylko dieta:-) i tak nie mas zpewnosci, czy 5g fatu zostanie strawione i wykorzystane, czy poleci np. w kobelek wiec na spokojnie z tym liczeniem wszytskiego mialem kiedys [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:94kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące teść z decka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie jestem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:94kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące teść z decka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie jestem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

W jego przypadku ma bo widać że jej nie ma (diety), pisze że ma męcząca pracę za kółkiem i je różnie więc obstawiam że dieta i trening leży, a skoro te dwie rzeczy leżą to po co mu deka? Siedzenie za kółkiem i branie koksu od tego samoczynnie nie urośnie

Wiem że z dietą jest ok dzięki dziewczyną i za to im serdecznie dziękuję ♡ Mi tylko chodziło o dobór suplementacji, który sama sobie rozplanowalam czytając wiele artykułów na ten temat na sfd stąd napisałam i założyłam temat tutaj w suplememtach by się upewnić czy dobrze to wszystko rozplanowalam :) 30 kg do zrzucenia. Zmieniony przez - Królowa [...]

Zestaw suplementów jest jak najbardziej dobrym wyborem. To co ja ewentualnie bym zmienił, to zestaw witamin i minerałów odpuścił i zastosował pojedyncze substancje, które są najbardziej istotne dla naszego organizmu i które trudno dostarczyć wraz z dietą, np. magnez, witamina, D 3, czy omega 3. Witaminę D3 masz w rozpisce, ale nie wiemy jaka jest [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:140 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:135 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: low-carb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 250 e4d 24 tygodnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja bf później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl [...]

Te wyniki już po zapodaniu t4? Z pół roku potrenuj z dieta a potem myśl o wspomaganiu . Zmieniony przez - e-lite w dniu 2021-01-14 22:30:38

[...] mówisz, napewno masz mega wadę postawy, bądź problemy z kręgosłupem. Drugi temat to zgłoś się do kogoś kto Ci ułoży dietę i plan treningowy. Twoja sylwetka wygląda na zwykłego Janusza który nie ma pojęcia co robi (jak my wszyscy z początku) , wszystko jest do poprawy. Takze podstawą to doprowadzenie tych pleców do normy, dieta i trening.

[...] naturalne wahania związane z zatrzymaniem wody/wypróżnianiem. U mnie różnica może wynosić nawet 2 kg z dnia na dzień +/- (a obecnie jestem w okolicach 68 kg), więc mogło to spokojnie zamaskować utratę wagi po 14 dniach, zakładając, że wartości były policzone poprawnie i dieta zgodna z nimi. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-02-01 18:46:42