dieta

"do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze [...]

sama kreatyna nic nie da? mi dala bardzo duzo co do tluszczu i miecha to nie atakuje, a predyspozycje i dieta maja duzy wplyw "A twoi rodzice na pewno są zadowoleni i cieszą się jak dziecko im rośnie" ty naprawde myslisz, ze suple az tyle daja? wyproboj i sie przekonasz ze nie "Kretka i inne proszki na naprawdę czysta 'naturapia'. [...]

To chcesz brać czy nie bo się zastanawiam o co ci chodzi? Pisałem podaj jakieś info o sobie: waga, staż, wymiary, cykle, dieta itp!

jcakov: "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. NIE POTRZEBUJESZ DODATKOWEGO BIALKA DO KRETY. SAM PISZESZ ZE [...]

Witam serdecznie. Dwa lata temu zacząłem bardziej dbać o siebie i pierwszym krokiem, na który się zdecydowałem było zrzucenie zbędnych kilogramów. Przeliczyłem dietę, zacząłem częściej a mniej jeść no i włączyłem 3 razy w tygodniu po 45 minut aerobów. Od czasu do czasu suplementowałem się L-Karnityną. W ciągu ponad pół roku udało mi się zejść z [...]

[...] itp. Po pewnym czasie złapiesz orientację i zaczniesz robić wszystko automatycznie tak jak trzeba i nie będzie to kłopotliwe Dodatkowo niektórzy mają takie podejście: moja dieta i tak jest niedopracowana, pewnie nic nie da, co mi tam zjem sobie tego dodatkowego batona, ale od jutra biorę się za siebię i tak cały czas Podstawą każdego planu [...]

To ja mam pytanko czy taka dieta jest dobra dla kogos intensywnie pracujocego glowko.Czy nie bedzie jakiegos otepienia umyslowego czy klopotow z koncentracjo ?????

Kaloryczność ustalasz w zależności od aktywności, celu diety. Składniki odżywcze w zależności od tego jaka miałaby to być dieta, czyli od tego nad czym musisz się zastanowić, biorąc pod uwagę możliwość utrzymania przez dłuższy okres przede wszystkim.

oj bracia bładziłem:D no ale przeczytalem wieele postow i ułożyłem sobie coś takiego tzn trening i diete . Moim celem jest odtłuszczenie sie troszeczke oraz spadek wagi. dzieki za pomoc . Aha mam 19 lat 178 cm wzrostu i ok 78kg wagi. trening i diete przedstawaim pod spodem chyba nie jest zle ?. aha do tego bede brał hmb i białko z tym ze jak [...]

mhmm ale tak naprawde sama musisz troche poczytac o dieta proponuje zaczac od postu o diecie zbilansowanej

jak wyglada dieta ?

najpierw jasno okresl cele a pozniej dieta, a nastepnie uluz trening, suple poczekaja

witam co jeszcze moglbym stosowac na poczatek (miesiac na silce) ?? ... a wiec: Omega 3 gold, Aspargin, Dieta + co jeszcze byscie mi doradzili na dobry poczatek ? prosze o porady i uwagi .. z gory thx

Kto pomógłby mi ułożyć diete ? Jestem bardzo chudy , a chciałbym przybrać troche na wadze , ponieważ gram w piłke nożną i jest to dla mnie ważne . Mam 178 cm wzrostu i waże 56 kg . Jem dużo , ale to nie pomaga , potrzebna jest mi dieta . Proszę o pomoc .

Z dietą nie było by problemu, dużo tutaj tego czytałem ale jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu to mam problem kompletnie nie wiem co ćwiczyć a mam do dyspozycji ławeczke na brzuszki i hantle 2x10 kg...ale dziekuje za wszelkie odpowiedzi i wyrozumiałość.

Witam , za około 2 tygodnie zaczne cykl na gęstośc i mam pare zasadniczych pytań . Ile obciąć kalorii od masówki aby redukowac tłuszcz przy jak najmniejszym spadku masy mięsniowej, 200 kalorii ? Po drugie jakie proporcje muszą byc w programie na gęstosc tzn ile g białka , ww i t , na kg ciała ?

na początek nie bierz sie za suplementy typu kreatyna poćwicz z dietą, dobrym treningiem i po jakimś czasie, jak poczujesz stagnacje weź monohydrat

dieta a pomiedzy tymi dwoma gainerami postawiłbym znak równości, jesli chodzi o jakość

dieta na gestosc to dieta na rzezbe, reduckje, nie jarze?

Witam, najpierw coś o mnie Lat: 18 Wzrost: 182 Waga: 74kg staż: 2 lata dieta: od 1 miecha Wyniki: klata 100kg mc 150 przysiad 110 ze sztangą na ramieniach suplementacja: ostatni miech na mono mc olimp aktualnie jade z masą, mam zamiar pociągnąć ją do stycznia włacznie od lutego chce zacząc trening na napompowanie, który [...]