dieta

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kzr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 40 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Klatka 18.12 II tydz Pompki na podpórkach 4x12-15 Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x10-12 Rozpiętki na skosie ujemnym 3x12-15 Wyciskanie sztangi skos dodatni Smith 4x8-10 Przenoszenie hantelki za głowę 3x15-18 Wyciskanie sztangi wąsko skos dodatni 3x8-12 + 25min cardio + 30min rano spaceru z psem %-) Dziś trenowałem z Szymkiem Karelusem. Fajnie [...]

Dlatego gadam że testosteron uzależnia./-)_ gorzej niż nikotyna, podsumowując, najbardziej czego się obawiam podczas pct to dysfunkcji seksualnej ,wiek robi swoje , chyba już tylko względy zdrowotne , mogą o zdecydować o zejściu z testa. Znam chłopaka z poprzedniego forum co był blisko przeszczepu serca, przygotywywał się się do zawodów , własna [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : niska aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero Odżywianie : Dieta trochę amatorska na poziomie 2800kcal Cel : redukcja [...]

Witam spotyka mnie to pierwszy raz jak w temacie leci cypio 200mg eo5 więc małe dawki od 3 dni drętwieją mi obie ręce wrażenie jak byś przysnął na ręce , co to może być brak jakiś minerałów. Na teściu już pół roku 1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: [...]

Ciężko to w ogóle nazwać dietą low carb. Tłuszczów masz mniej niż ja na zwykłej diecie zbilansowanej.

zgadzam sie z pzedmówczyniami...treningi, zbilansowana dieta...

Witam. Oprócz zrzutu potreningu.pl niezbędny będzie również pełny pakiet danych (ankieta działu) na temat osoby dla której ta dieta ma być. Rozpiska żywieniowa musi być spersonalizowana, to jest bardziej złożony proces niż jedzenie twarogu, kurczaka, ryżu i oliwy.

[...] tu ławeczkę do ćwiczeń w garażu więc plan jest taki, że będę się ruszać, ale diety na pewno nie uda mi się trzymać i spisywać. Piątek, sobota i niedziela to DNT. W piątek dieta utrzymana, w sobotę do czasu wyjazdu też. Póki co wybieram mandarynki zamiast ciastek i jajecznicę zamiast tostów :). Trzeba przeżyć ten trudny czas możliwie jak [...]

[...] with dumbells - i WOD-ach crossfitowych z własnym ciężarem ciała, to będą te WOD-y o kobiecych nazwach najczęściej. Do tego jak będzie cieplej bieganie w terenie. No i dieta, najpierw 10 wskazówek żywieniowych. A tak w ogóle zajrzyj do działu Junior i przejrzyj posty podwieszone. No i są ważniejsze mięsnie w ciele mężczyzny niż biceps, [...]

Słonecznik i dynia do wywalenia. Low carb to nie jest dieta oparta na piersi z kurczaka, tylko na tłustych mięsach. Makrela wędzona od czasu do czasu, nie codziennie - wędzenie nie jest najzdrowszym sposobem obróbki.

[...] stanowi 22% , tłuszcze 23% a węgle 55% Jelsi chodzio o stosunek to na bank nie chce podnieść białek, bo to i tak sporo ponad normy. Bardziej zastanawia mnie czy uważacie że dieta jest pełnowartościowa i zdrowa? Przepraszam że piszę miary w łyżkach i szklankach, ale chodziło mi o to żeby łatwo było to odmierzyc. Ilości oczywiście policzyłam dla [...]

Tu jest dieta ale są braki i nie wiem co dodać w sumie, a warzyw tam nie pisałem ale będą zielone warzywa w każdym posiłku /SFD/2016/12/18/74a2b126d65d41beaba7465029ed94fa.jpg

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: intyuicyjnie dobieram starając się jesć zdrowo, jedyne co trzymam sztywno w ryzach to białko zawsze minimum 2.5g /kg mc , czesciej 3 lub wiecej. -białko: minimum 2.5g / kg mc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75-76 kg Wzrost : 179 około Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Staż treningowy na siłowni : rok i 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle itd jesli chodzi o maszyny to tylko 3 wyciągi [...]

To ciasto urodzinowe wygląda super i skład ma bardzo ciekawy :-) muszę kiedyś coś podobnego wypróbować I było naprawdę smaczne :-) Dziś DNT O 4 pobudka, o 5 juz byłam w drodze, o 20 powrót do domu. Szybki prysznic i poszłam na wigilię do pracy. DIETA 2800 kcal + wigilia firmowa 4 posiłki,które wstawilam wyżej + 2 jabłka 5. Omlet z parmezanem I [...]

Witam :) Chcialbym was prosic o ocene mojej diety. Na silownie chodze od ok. 2 miesiecy i jest to moja pierwsza dieta ktora kiedykolwiek ulozylem. /SFD/2016/12/17/ae29f5b3e6734a6786213fc845f00ad1.jpg /SFD/2016/12/17/1095a567481746eb8a8379d86d129e76.jpg Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2016-12-17 22:14:44 Zmieniony przez - akirwa12 w dniu [...]

prolongatum=Enan max osiąga po nie całych 4 tygodniach, testosteron zaczyna się podbijąć od pierwszej iniekcji, a kiedy wodę zaczynasz ciągnąć, zależy jak dieta wygląda i jak mocno estradiol się podnosi.

[...] – schudną jeszcze bardziej. Pojęcie robienia masy także jest czasami źle odczytywane, bowiem dla niektórych jest to jedzenie do oporu i zwiększanie masy ciała. Jeżeli jednak dieta nie będzie odpowiednio zbilansowana a trening dopasowany do celu to nasza uzyskana masa będzie zawierała głównie tkankę mięśniową. Istotne jest aby nadwyżka kaloryczna [...]