dieta

zgadzam sie z przedmowca lepiej tak niz wcale odpowiednia dieta odzywki i trening i masa pojdzie powodzenia

Obliczenie zapotrzebowania ; 24*79=1896 i teraz wartosc 1.3 dam / jesli zla to mnie poprawcie 1896*1.3=2464kcal teraz do tego dodaje 500 2464+500 =2964 kcal takie cos ? wczesniej obliczalem za pomoca jakiegos linka w topicu Dieta zrob to sam by Tyka . Teraz tylko mi powiedzcie jakie wartosci dac na poszczegolne skladniki . Myslalem nad takim [...]

teraz tak nie za bardzo z dieta, ale mam nadzieje ze do grudnia-stycznia bedzie raczej dobrze z nią..

[...] maślanki , nie jem twarogu ) Kupilem kreatyne i geinera... Z góry mówie co do posiłków jestem bardzo wybredny i nie potrafie zjeść niektórych rzeczy... Czy przykładowo moja dieta może wyglądać tak: Tuńczyk 1 lub 2 , Owoce , Soki , Obiad mięsny + Geiner ok. 150 - 200 g ?? + kreatyna... Pewnie będa z tego śmiechy ale nie pasi mi taka profesjonalna [...]

chce dopiero zaczac cwiczyc i chce rozeznac sie w temacie mja dieta: 11.00 rano musli 200g mleko 13.00 twarog 500g 100g dzemu nisko slodzonego jablko multiwitamina cynk wapn rozpuszczone w 200ml wody mineralnej 18.00 200g kurczaka 100g ryzu slatka z papriki pomidora i cebuli z oliwa z oliwy 23.00 200g filet z ryby 100g kaszy gryczanej [...]

pomoze w leciutki stopniu , 1,5 kg tygodniowo to za duzo , przed dieta zbialnsowaana zrob 2 tyg restartu bo sie nei skacze z diety na diete

Moim zdaniem najpierw powinnieneś ułożyc sobie diete pózniej wedłóg brakwó w diecie kupić białko i carbo... A co do supli to mysle ze narazie nie będą potrzebne. Z dobrą dietą i odżywkami zajdziesz daleko

Witam czy do sztuk walk stosuje sie jakas diete ? jesli tak to z czego ma sie składac taka dieta moze ktos z was ma diete ?

Bierz to tak ... jeśli chcesz jakiś konkretny cykl a nie jak cukierki. 2 x Tussi + 2 x TSe + zapij kawą // takie coś 2 razy dziennie.... - raz rano na czczo i tak za 30-50 min możesz szamać śniadanie lub też godzine po śniadaniu zależy jak zareaguje na to Twój żołądek... - druga dawka z 40 min przed treningiem Ułóż jakiś plan i przestrzegaj [...]

"przed dieta zbialnsowaana zrob 2 tyg restartu bo sie nei skacze z diety na diete " Za późno:) Już jestem na tej diecie od środy i narazie schudłem jakieś 0.5-1kg, ciezko powiedziec bo nie mam aż takiej dokładnej wagi

Witam mam pytanie.Chcialem przejsc na dietke skd. Tylko mam pytanka: Czytam i czytam te posty i jest niescislosc. Czy skd mozna jechac na 30g dziennie ww bo widzialem ze byly takie posty(chociaz to chyba ckd) byly tez takie ze trzeba miec na skd okolo 100g ww Na skd wystarczy smigac tylko aeroby?? I jeszcze jedno bo moja panna prosila mnie o [...]

dzieki za rady...hm a moze myslicie ze powinienem najpierw zgubic czyli dieta - i co myslicie o spalaczu?

Daje pare fotek do oceny. Mój staż hmm... trudno określić ponieważ kiedyś ćwiczyłem po piwnicach i niebyly to treningi systematyczne niewiedziałem nawet co to dieta. Po rocznej przerwie dokładnie w lipcu tego roku wzielem sie do ostrej pracy. Na wstępie podkreślam że nie ćwiczę nóg i brzucha heheh Ok wrzucam foty nie pisać dopuki nie skończę

[...] wyglądam.... cienko . planuje w najblizszym czasie kupic jakies suple, niby wiadomo co i jak, ale zasiegnac rady nie zaszkodzi. waze 70 kg, przy wzroscie 180 (Auschwiz ), dieta, hmm, w zasadzie jej nie ma, nie zebym zyl na suchym chlebie i wodzie z rynny, jem jak nalezy, tyle, ze nie mam jakiejs scislej, ulozonej diety. w kazdym razie w tym [...]

WTOREK: Klatka: - wyciskanie na skosie głową w dół 12/10/8/8 - wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 - przenoszenie sztangielki 3x10-12 strasznie nie lubie tego cwiczenia, da sie czyms zastapic? nie wiem czy zle je wykonuje, ale chyba za bardzo tric sie przy tym ćw. męczy./ może dolozyc jako 4 cwiczenie rozpiętki na budowe zewnetrznych rejonów klatki? [...]

mysle ze bedzie to dobre polaczenie. sterydy bedza dzialaly antykatabolicznie chodz efedryna sama w sobie ma takie dzialanie ale brana bez saa moze pojechac po miesniach a w szczegolnosci jak dieta nie jest dopieta.

[...] kompletna masakra.... przytylam 8kg, ktore chciala bym zrzucic+ reszte aby dojsc do zdrowej wagi.... Jesli chodzi o trening to wlasciwie caly czas uprawiam cos, ale wlasnie dieta mi kompletnie nie wychodzi.... w pracy ostatko siedze po 8-9h+ w domu musze poswiecic troche czasu na uczenie sie. Do swiat pewnie w sumie bede spedzala 8-10h przed [...]

Zawsze dieta jest najważniejsza. Idź do działu odżywianie. Zależy co chcesz osiągnąć, przytyć, schudnąć, zostać przy wadze...

dobre połączenie jeśli dieta będzie si to efekty będą dobre Pzdr/

dieta+ewentualnie uzupełnienie w postaci odżywek. białko Ultimate'a to b.dobry wybór nie tak jakaś Ostrowia. dobry gainer - również Ultimate może być.Massive Whey Gainer jest super.Wiem, bo próbowałem. Możesz też jakiś stack kreatynowy zapodać.A jaki to zależy od $$.