dieta

[...] bym nie przypuszczał, że tak tanio. Jakieś antyestrogeny itp nie są konieczne? Wiesz, w kwestiach bezpieczeństwa i minimalizacji sajdów siano nie gra roli jak dla mnie. Z dieta nie ma żadnego problemu, żarcie jest odpowiednie w odpowiedniej ilości zapewnione A co do supli to jakis stak itp w trakcie czy dopiero po cyklu trzeba zarzucić dla [...]

To kiedy cykl na mono zacznie działać jest pojęciem względnym i zależy od bardzo wielu czynników: -Od diety. -Od sposobu suplementacji -Od jakości kreatyny, marki -Od treningu -Od tego który to już cykl na mono -Od tego z czym ją bierzesz (transportery) -Od genetyki Wszystkie te czynniki składają się na to czy kreatyna będzie działała czy nie. [...]

Wiek: 14 Waga: 74kg Wzrost: 175cm Staż: Pół roku Cel: Beztłuszczowa masa mięśniowa + Spalenie tłuszczowej Suplementacja: HMB,Tauryna,TSE,BCAA Dieta: Wysokobiałkowa Dzień 1 1.-Klatka (Wyciskanie sztangi na ławce 10x10) 2.-Klatka (Rozpiętki 6x12) 3.-Triceps (Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem 3x12) 4.-Triceps (Wyciskanie francuskie sztangi [...]

zapotrzebwanie na kcal 2800 waga 78-79kg. wzrost 183cm. DIETA 1. 8.30(sniadanie) jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : ok.35g tłuszcz: 25-28g ww. ok.72g -------nie za mało jak na sniadanie??????? kcal: 653 9.30 CARBO OLIMP.(50g) ww: 46g kcal: 186 siłownia 10.00 [...]

Mam ograniczony czas więc jedyne co mogę zmienic to przerwy między posiłkami. na siłownie chodze rano inaczej nie mogę w granicach 10-11 czasami 12. zapotrzebwanie na kcal 2800 waga 78-79kg. wzrost 183cm. DIETA 1. 8.30(sniadanie) jajecznica z 4 jajek 180g chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) Olimp omega 3 białko : [...]

1 posiłek Mleko 1,5% 500g oliwa z oliwek 10g płatki owsiane 100g 2 posiłek Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryz biały 100g 3 posiłek Jogurt kawowy 330g oliwa z oliwek 15g ser twarogowy chudy 225g 4 posiłek Pierś kurczaka 200g oliwa z oliwek 15g ryż biały 100g 5 posiłek oliwa z oliwek 15g ryż biały 100g tuńczyk w wodzie 135g 6 posiłek [...]

jezeli nie masz nic sensownego do powiedzenia to wyjdz i zamknij za soba drzwi... dieta, suplementacja, odzywki, oslonki jesli trza...na tzw. tryb zycia zawsze jest pare grosza

Waga: 74kg Wzrost: 175cm Staż: 7 miesięcy Cel: Jak w tytule no i do tego spalenie tkanki tłuszczowej Suplementacja: HMB,Tauryna,TSE,BCAA Dieta: Wysokobiałkowa 1 DZIEŃ BARKI: 1.-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 2.-wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 3.-unoszenie ramion przodem [...]

trenowałem w wakacje siłka + sw 3 / 4 łącznie 7 treningów + dieta redukcyjna i zjazd z wagą no i odp suple ... teraz lekko w góre z wagą ale w miare suchym mięsniu + poprawa siły / wytzrymałości pomiędzy miałem tygodniowa przerwe od wysiłku. hardcore to będzie od padziernika

Zbilansowana dieta redukcyjna, bedzie myśle najlepsza, do CKD trzeba mieć troche większe doświadczenie w odżywianiu

Ułóż sobie sam diete: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

dieta+aeroby to podstawa dobry spalacz do pomocy np. Thermo Speed Extreme

Ja ją dałem do oceny nie prosiłem o rade bo by temat brzmiał prosze o rade z dietą itp wiec sie obudz

wiek: 17 lat, staż: początkujący, waga: 57kg, wzrost: 172cm, typ: ektomorfik proszę o poprawe ewentualnych błędów w moich obliczeniach oraz ich wytłumaczenie, z góry dziękówa... :) zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal tłuszcze: 540kcal - 60g białko: 660kcal - 165g węglowodany: 1800 kcal - 450g olimp gainer mct - czy jest to dobre uzupełnienie [...]

Witam wszystkich nie wiem jak mam dokładnie sformuować swoje pytanie, ale chodzi mi o to czy są jakieś konkretne sposoby, rodzaje ćwiczeń, żeby przy danej wadze objętościowo wygladać efektowniej. Mam na myśli to że ważę obecnie 95 kg i nie narzekam, bo od zawsze praktycznie trenuję na masę i kilogramy idą, widzę postępy ale wiadomo, że zawsze [...]

To jeszcze kwestia genetyki, ja jestem drobnej kości i wszyscy mnie oceniają na 10 kilo więcej. Kwestia proporcji, jeśli jesteś węższy w pasie - automatycznie wydajesz się szerszy w klatce. Druga kwestia to dieta, czyli j/w

Ćwicz wszystkie miesnie, nie zaniedbując żadnych partii (zapomnij o zestawie dyskotekowca klatka + biceps). Zawsze dobrze sie rozgrzewaj, wlączaj do treningu streching, a takze nie zaszkodzi schładzanie organizmu po treningu, przez powiedzmy 5 minutowy rowerek. Dieta plus regeneracja. Zawsze zwracaj uwage na technike ćw. Nigdy nic kosztem [...]

NOm ze mną wszystko w pożadku :P ale widzisz pytasz sie o moje zapotrzebowanie na białko itd podałęm wage ciała dla której ta dieta była robiona... wezme to pod uwage i czemu twierdzisz że ryż na noc nie bo cięzko strawny jest Zmieniony przez - Tomek18777 w dniu 2006-09-14 16:59:24

Witam! Postanowilem zaczac chodzic na silownie. Mam dosc sporo tluszczu, wiec na poczatek wlasnie spalenie go bedzie moim priorytetem. Z dieta u mnie jest troche trudnosci(rozklad dnia), ale bede sie staral aby wszystkie porady z dzialu odzywnianie byly przestrzegane(chociaz pory posilkow na bank nie beda regularne niestety). Nie wiem tylko jaki [...]

[...] sie badan klinicznych), ale w pierwszym okresie sa i tak duze wzrosty, wiec to juz jest czysto indywidualna sprawa czy spozywac, czy nie. Przede wszystkim najwazniejsza jest dieta i w pierwszej kolejnosci na tym radzilbym sie skupic. Ew. bialko i wegle, jako uzupelnienie przed i po treningu. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-14 17:02:29