dieta

Cześć :) WZROST: 176cm WIEK: 16 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WAGA: 67KG DIETA: 8/10 WYSIŁEK : 15H wf w tygodniu + pon, środa,piątek 1.20 godz siłowni - łącznie : 19H CEL: masa 75kg nie przybywając masy tłuszczowej JAKIŚ CIEKAWY PLAN FBW ?? Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Tomson1110 w dniu 2017-01-29 21:29:39

29 styczeń DT niedziele niedzielą ale trening zrobiony :-) Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=e_LKgPN9KbA 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.rozpietki wyciag dolny skos dodatni 4 serie 4.wyciskanie hanli złaczonych razem skos dodatni 3 serie 5.ropietki trx 4 serie Suplementacja Omega Extreme [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, ale walałbym bez Stosowane wcześniej diety : dieta blokowa, zbilansowana   Przykładowy plan treningowy z mojej siłowni który dopasowałem do siebie PONIEDZIAŁEK 1 Klatka piersiowa seria powt. a Wyciskanie [...]

Miska z piątku. W piątek też zaliczyłam jogę. Ogólnie ten wknd kiepski w kwesti szamy. Impreza urodzinowa z tortem w tle, w sobotę impreza firmowa z alkoholem w tle (ale sporo tańców), dziś Matula zrobiła pączki - zjadłam dwa...więcej grzechów nie pamiętam, poza tym, że też mało snu. W tyg większych problemów z dietą nie mam, ale jak trafi sie [...]

Siemankko , oto moje dane PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK:18 WAGA:79kg WZROST:176 CEL:MASA STAŻ:3 LATA INNE SPORTY:+4h godziny WF w szkole SPRZĘT:FULL DIETA:OK Podrzucicie jakiś ciekawy plan FBW ?? (3dniowy) Zmieniony przez - skuntrv w dniu 2017-01-29 20:28:31

Witam chciałbym się zapytać czy dieta zamieszczona poniżej byłaby okej dla mężczyzny o wzroście 184 cm i 81 kg, czy jednak jest coś do poprawy,z góry dziękuję za odpowiedź.

Siema moglibyście/mogłybyście ocenić dietę którą wstawiam ? Chciałbym od jutra ją zacząć stosować. /SFD/2017/1/29/dc2ab6a2327e4a8bbc8a9a0e80d2d1c2.jpg

Każdy je jak je - i jest to jego dieta. Dieta, to sposób odżywiania. Każdy jest na diecie (tyle, że swojej). Wiadomo o co chodzi.

Wiek: 22 lata Waga: 77kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 42cm Obwód klatki: 118cm Obwód uda: 64cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

Zatem nie trzeba tego dietą nazywać, czy też sposobem odżywania. Może lepiej będzie jak napiszę że zamierzam zmienić nawyki żywieniowe :-)

Jednym słowem ta dieta mówi Tobie (właściwie to każdemu): jedz mniej kalorycznie. Sam też jem rzeczy mało przetworzone. Zwłaszcza gdy próbuję zredukować tłuszcz :)

To dramat jest, ta dieta i ta kalorycznośc. Popraw i tak wrzuć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ewentualnie pokaż jak teraz jadłeś, może wystarczy to skorygowac. A do szkoły to jakiś kanapek, jabłka/banana i orzechów to zabrać nie można. Wiesz, więszośc ludzi, którzy ćwiczą - pracują ( bo [...]

Jakaś ekstremalna to ta dieta/sposób odżywiania nie jest. Jest jakaś lista produktów którą można spożywać, której unikać a która jest neutralna. Mniej pieczywa, makaronów, więcej warzyw i jak najmniej przetworzonych produktów.

Nie niestem, na dłuższą metę nie sprawdzałem, może trzeba żeby coś o niej powiedzieć :-) Moim zdaniem to odżywiamy się intuicyjnie tak aby jeść to czego potrzebujemy |-) (wyłączając przypadki osób chorych). Według innych każda dieta prowadzi do celu. Naszym problemem w utrzymaniu pięknej sylwetki jest łatwy dostęp do kalorycznego pożywienia }:-(

DNT 29.01 VII tydz Dzień bez treningu...zamuła cały dzień... myślę co z sobą zrobić %-) Tylko leże i jem :-) Fota podglądowa poleciała z nudów :-) Dodam na swoją obrone że lustro uje*ane, jestem zarośnięty, dziś jem 1600kcal i sporo wody naciaglem od tego błonnika galaretek itp %-) no i kto mnie zna to wie że u mnie plecy nogi w sztosie a brzuch [...]

Dziękuję bardzo :-) A teraz efekty po pierwszym tygodniu ćwiczeń: Tydzień 1: Waga: 83kg=>81,8kg Obwód w pasie: 92,5cm=>91cm Reszta obwodów będzie podawana co miesiąc. A teraz pytanie: 1. Czy ten spadek 1,2 kg to nie za dużo w trakcie tygodnia? Czytałem gdzieś, że na początku odchodzi woda, więc szybciej się zrzuca wagę. Dieta:2500 kcal [...]

praca fizyczna 5x w tyg silownia 4x w tyg /SFD/2017/1/29/118fe7047d434160ae7852df47762894.jpg

Witam potrzebuje waszej pomocy oraz wiedzy chce przybrać masy mięśniowej ciężko pracuje po 11 godzin 6 dni w tyg w budownictwie, 2 razy w tygodniu chodzę na boks po 2 godziny. Mam bardzo szybką przemianę materii. Waga 73 kg Wzrost 184 w Ogole mało czasu na przygotowanie jedzenia macie na to jakieś sposoby? Proszę bardzo o Ocenę i wskazówki :) [...]

29.01.17 Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x80kg; 8x82,5kg; 8x85kg; 8x87,5kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 4. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem do klatki - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg; obciążenie na stronę 5. [...]

Jestem :-) Krótko, chociaż krótko dziś nie było. Blisko 40 minut sprawdzania technik mobilizacyjnych. Doczytywanie i jeszcze raz sprawdzanie jak co i gdzie. Potem kilka minut rozciągania (jakby lepiej?). Zamierzałem z tego jakiś plan ułożyć, nawet już sięgałem po wzór na końcu książki, i ostatecznie stwierdziłem że po prostu wybiorę po jednej [...]