FBW - ciekawe propozycje

Cześć :)

WZROST: 176cm
WIEK: 16
PŁEĆ: MĘŻCZYZNA
WAGA: 67KG
DIETA: 8/10
WYSIŁEK : 15H wf w tygodniu + pon, środa,piątek 1.20 godz siłowni - łącznie : 19H
CEL: masa 75kg nie przybywając masy tłuszczowej

JAKIŚ CIEKAWY PLAN FBW ?? Z góry dzięki :)


Zmieniony przez - Tomson1110 w dniu 2017-01-29 21:29:39

sam uloz, tutaj poprawiaja/doradzają , nic samo przez sie. masz 15 h wf w tyg, do jakiej szkoly ty poszedles?

Jw. jak chcesz plan pod siebie to musisz zaplacic. a jak masz cos tylko do przerobki to napewno ktos to ogarnie.

http://m.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html 

Na pewno przy takim obłożeniu żaden mega objętościowy i przeładowany, podstawowe ćwiczenia: wyciski, wiosło, drążek, pompki na poręczach, martwy, uzupełnione izolacjami na dobitkę: wyciąg górny i dolny, suwnica, może jakiś atlas. 3-4 serie robocze, nie więcej. Poczytaj też o treningach ACT, taki rodzaj treningu przyda Ci się w klasie sportowej