dieta

jeśłi kaloryczność w miare się zgadza to tak uważam ze ta dieta jest lepsza , a ziemniaki jeśli są spożywane 1-4h po treningu to są okej , aczkolwiek też zmiany bym robił idealnie się odchudzać to satosowac się do tego ===> http://www.sfd.pl/temat209117/ a zobacz ile twoich posiłków stosuje się do tego....1-2 ?? po konsulatacji ??? ołkej [...]

carbo dokup Ale dieta to jest???

spoko ale tzn dieta ww + białko ok Twój wybór ale jedno małe ale wy******l te płatki fitness czy muesli PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE only pieczywo bym wywalił i dał ryż / kasze jeżeli już bo nigdy nei wiadomo co dodają do tego pieczywa miód / cukier etc więc to tyle ode mnie zaraz rzuce okiem po raz drugi i poweim co jeszcze bym zmienił idąc tym [...]

witam jak juz napisalem w temacie to jest moje pierwsza dieta. pewnie ma bledy i dlatego zamieszczam ja tutaj do oceny. Dane: WIEK:18 WAGA:75 TYP: endomorfik STAZ:2lata AKTUALNY TRENING: CEL: masa ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2700kcal B/T/WW: 112,5/75/375 OTO DIETA: I posilek sniadanie: -platki owsiane 100g -mleko 100g -rodzynki 20g -1 jajko BTW [...]

OTO DIETA: I posilek sniadanie: -platki owsiane 100g OK -mleko 100g DAJ 250-300ML I 0.5% NAJLEPIEJ -rodzynki 20g OK MZOESZ ODZRUCIC JESCZE ORZECHOW TROCHE -1 jajko OK BTW 23,03/15,17/82,02 II posilek: -2 bulki pszenne zwykle 100g (zwazylem:D) BULKI GRAHAMKI JAK JUZ ABO CHLEB RAZOWY PSZENNE WYWAL -twarog 50g -jogurt truskawkowy 150g JOGURT [...]

Chlopie, fantastyczny watek podjales. Powiem ci ze cisowianka jest najlepsza mym skormnym zdanie. Jako dowod przytocze Ci tu 1 epizod z mojego cyklu treningowe. Otoz postanowilem sprawdzic czy woda ma jakis wplyw na budowe i sam sie zdziwilem ogromnie po rezultatach. Przez 1 miesiac testowalem wode wzcesniej wspomniana w ankiecie wodę typu: Żywiec [...]

Chaczyk - serio. Sam bylem w prawie ze oszolomiony rezultatami. Dieta i trening byly indentyczne, a nawet jezeliby nie to wydaje mi sie ze male roznice nie daly by takich ekstremalnych roznic. Dlatego pozostaje to wszystko "zrzucic" na wode. Zdr.

2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

gainery też nic nie dadzą jeśli dieta ne będzie wystarczająca, proponuję więc nią się zainteresować a potem odżywkami, dział Odżywianie czeka na ciebie!

a po co Ci sklad moich posilkow? Dieta jest dobrze ulozona..Zapotrzebowanie policzone itd itd...Zanim zajrzalem do dzialu doping siedzialem przez 4 lata na odzywianiu treningu i suplementacji wiec troche wiem na ten temat. Byc moze meta sie u mnie wolno rozkreca...zobaczymy...

subaru2222 , domyslam się, że w twoim jak i w prawie każdym takim przypadku nie masz dobrej diety, słowo dieta nie oznacza tutaj czegoś bardzo wyrafinowanego i skrupulatnego, poprostu powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, możesz także na początek przyjąć ogólne normy dla poszczególnych makroskładników i także wyjdzie pewna [...]

kozak14 na mase to odpowiedni trening, dieta, odżywki (gainer) a po minimum pół roku stażu na siłce można wziąść kreatyne i inne suple

[...] na siłke to zrób ją sobie na chacie jak masz takie możliwości (miejsce) Skombinuj jakąś używaną ławke, sztange, trochę ciężąrów (np. ze złomu) i do roboty!!! Ta twoja dieta wydaje mi się jakaś dziwna --- najadasz się tymi psiłkami??? A tą kreatyne to chyba nie potrzebie kupowałeś bo przy stażu 5 miechów można już ją brać ale przy [...]

[...] na jej temat. Mam nadzieje że chociaż pare elementów będzie dobrze, ale myśle że nie popełniłem aż tak wiele błędów w układaniu jej, ale pewnie się myle. Jest to oczywiście dieta na przybranie masy. Suma kalorii to 2800 białko 148g / 2g na kg masy ciała tłuszcze 111g / 1,5g na kg masy ciała Węglowodany 304g / 4,1g na kg [...]

Le Parcour zastosuj trening weidera może coś ruszy z odpowiednią dietą i motywacją do ćwiczeń POZDRO

[...] = 3563 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3563 + TEF( 10% z 2754) = 3563 + 275,4 = 3838 kcal Przeciez jak odejme od tego 500 kcal to bedzie napewno dieta redukcyjna ?!?!? Jesli by rozpatrzec kalorie prostszym sposobem to : 78 kg x 24 = 1872 1872 x 1,4 = 2621 kcal Tutaj na diecie redukcyjnej wyjdzie mi okolo 1000 kcal [...]

Czy mogl by mi ktos powiedziec ile ta dieta ma kalorii? Ta na pierwszej stronie oczywiscie ;>

[...] test animal m stack animal pack animal nitro.... ble ble ble... mowcie konkretna nazwe.... wiec ja planuje dodac animal stack2/animal M stack do cyklu: cell pump + mono + witaminki+ amino+ omega3 + dieta i mass XXL jest w ogole sens dodawac go? Mówie nie o cenie tylko o przyrostach które mogą byc z animal stackiem2/m.... lub bez.... dzieki

Nie tak zaraz dużo czasu mineło.Mieczysława jak good jest to już po 5 dniach zaczyna sie czuc.Może dieta nie taka jak trzeba albo w ogole