dieta

Na siłownię wróciłem po kontuzji. Chodzę 3 tygodnie, zrzuciłem 2kg aktualnie. Dieta, trening FBW jest :)

20.03.2017 Średni dzień dzisiaj... Trening dosyć słaby przez jego początek, bo na płaskiej w 2 serii nie wiem dlaczego zaczął mnie prawy łokieć boleć i musiałem zejśc przez to z ciężarem. Później już nie było problemu z nim, ale i tak jakoś zdemotywowało mnie to. Dodatkowo wieczorem dostałem jakiejś niestrawności, także też wszystkiego co [...]

Poprawiona dieta co o tym sądzicie ? /SFD/2017/3/20/21eab288f5ef4ad79e7ea19c08970259.jpg /SFD/2017/3/20/dbf5fc473a844d39a169afae713899f7.jpg Zmieniony przez - MaTiuS_ w dniu 2017-03-20 21:14:49

Jak na diecie nic nie idzie tzn że ta dieta jest do niczego, spalacze mozna dać pod koniec redukcji a jak nic nie idzie to wiadomo w czym problem.

Ten dział będzie bardziej pomocny w Twojej sprawie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Przenieść Twój temat? Tam uzyskasz pomoc ze wszystkich tych aspektach - dieta/trening itd... Jasne. Nie wiedziałem, gdzie powinienem założyć ten temat, ten dział wydawał mi się najbliższy temu, co chcę napisać.

Ten dział będzie bardziej pomocny w Twojej sprawie: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Przenieść Twój temat? Tam uzyskasz pomoc ze wszystkich tych aspektach - dieta/trening itd...

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redukujeona WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76.5kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 38.5cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95cm OBWÓD TALI : 89cm [...]

[...] rolki, squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPI90, wit.C, wit.D+K, Mg+Zn+D3, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta napisana przez trenera personalnego (około 1500kcal) - nie przyniosła efektów pomimo ciężkich siłowych treningów z nim 3x w tygodniu [...]

[...] na siłowni jak i biegowo oraz biegowo - przeszkodowo, trzeba zostawiać jakieś rezerwy na zbliżające się tygodnie - odpoczynek psychiczny od tego "zgiełku" (?), (oczywiście dieta będzie trzymana tak jak w dnt (dzisiaj nie, ale o tym trochę niżej)), ciągłego myślenia o treningach. Jak na razie takie podejście się u mnie sprawdza, przerwa [...]

glownie chodzi o oslabienie , chyba ze lepiej jakies spalacz zarzucic i cisnac z dieta ostro a jak zejde do nieskiego bfu to dopiero cos wrzucic ? Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-03-20 20:27:22

Zrób może lekki deload ewentualnie odpocznij tydzień;( , ta dieta nie jest dla cb monotonna xd ?

[...] naszym morzem i poczuć ten słynny klimat Sopotu. No i w końcu zrobić formę o której gadam już od 4 lat. Wzrost - 168 cm Waga - obecnie 76,3 kg przed ładowaniem Ogólnie moja dieta to IFFYM, ale nie takie jak większość ludzi sądzi definiując to jako żarcie byle czego. Makro ma się zgadzać i jak chce zeżreć batona to se go jem. Obecnie wszedłem na [...]

Witam Mam problem od miesiąca waga utrzymuje się na poziomie 78 kg w między czasie dodałem do niej 300 kcal i nic nie zmieniło się. Odczuwam ciągłe zmęczenie i kompletny brak siły na treningu czy może to być spowodowane nadmiarem kcal? Co robić? /SFD/2017/3/20/25dbb1da4b0d4422a19780cc518494ca.jpg Dodam że choruje na IBS, warzyw nie wliczam do [...]

[...] moglibyście mi doradzić z moją sylwetką ? Masować czy dalej spalać ten tłuszczyk zalegający :D? Nie interesuje mnie zbytnio "kaloryfer" lecz nie chcę mieć zbyt dużej oponki. Oczywiście dieta będzie dopasowana do Waszych wskazówek. Dzięki z góry ! :) http://iv.pl/images/13383811936200585676.jpg http://iv.pl/images/96455766555364563792.jpg

[...] z 100G na mniejsze porcje :( Zamierzam przytyc 10Kg w 3 mies i zalezy mi zeby to byla głównie masa mięśniowa, odrobina tluszczu tez mi nie zaszkodzi. Prosze o porady czy dieta jest dobrze skonstruowana? Dziekuje z Gory Cel: Masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 WZROST 173 cm OBWÓD BICEPSA 31 cm OBWÓD KLATKI 106 cm OBWÓD UDA 36 cm OBWÓD W PASIE 88 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 72 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zbilansowana 3500kcal -białko: 2g/kg -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push-pull 4xtydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jakiejkolwiek masy. Na miesiąc idzie mi może kilogram do góry. Ogólnie staram się jeść często, niezbyt dużo na raz i zdrowo. Powiedzcie co jest nie tak. Aktualnie moja dieta wygląda mnie więcej tak: 1 sniadanie - 2 jajka - 2 tosty sandwiches (ser szynka) - 2 parówki 2 śniadanie - mięso (przeważnie kurczak ok 300g) + ryż (woreczek) - [...]

REDUKCJA DZIEŃ 22 Siemanko - 20.03.2017 U mnie dzisiaj DNT, z rana jeden personalny, później ogarnianie sklepu przed otwarciem, no i zaraz spadam na perso. Głód doskwiera ale znośnie, pogotowałem sobie smacznie i byłem cały czas zajęty więc tak tego nie odczuwałem :-)) TRENING OFF DIETA - DT - 200ww 70t 300b~ [...]

Warto zapoznać się z artykułami z potreningu.pl dotyczącymi tego zagadanienia 1.http://potreningu.pl/articles/3960/dieta-a-pryszcze--to-warto-wiedziec 2.http://potreningu.pl/articles/2051/pryszcze-zaskorniki-te-produkty-pomoga-ci-z-nimi-wygrac 3.http://potreningu.pl/articles/2624/tradzik-mlodzienczy----co-kazdy-nastolatek-wiedziec-powinien [...]

Zapoznaj się z artykułami z potreningu.pl dotyczącymi tego zagadanienia 1.http://potreningu.pl/articles/3960/dieta-a-pryszcze--to-warto-wiedziec 2.http://potreningu.pl/articles/2051/pryszcze-zaskorniki-te-produkty-pomoga-ci-z-nimi-wygrac 3.http://potreningu.pl/articles/2624/tradzik-mlodzienczy----co-kazdy-nastolatek-wiedziec-powinien [...]