dieta

[...] minut potem zejscie na standardowych cwiczeniach przeplatanych superseriach itp i znow cos ala HIIT na worku 15-20 minut pod co to podciagnac bo chyba nie pod HIT podpowiem ze po takim treningu slepne i chce mi sie wymiotowac a zyly mi powylazily jakbym mial miec zawal oczywiscie dieta red. low carb no i ECA a takie treningi mam tylko 3x tydz.

dieta jest dobra plus aeroby 30 minut cwiczenia brzucha to zly pomysl uzyj wyszukiwarki i czytaj o diecie redukcyjnej dla kobiet oraz o cwiczeniach aerobowych zwlaszcza o takich ktore mozna wykonywac w domu

raczej dieta umiarkowana zresztą, z supli pomocne będą omega 3, wapn ( universal), l-karnityna ( serducho itp). i nie przesadzać! jak z ciśnieniem i chorobami /niewydolnoscią serca,nerek itp.? zdr.

przede wszystkim dieta : http://www.sfd.pl/temat209117/ i więcej ruchu

"10x10x8x8x6x4 co to jest"- ilosc powtorzen w kolejnych seriach 1. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. aeroby 3. solownia do 5x w tygodniu 4. spalacz np thermo speed olimpu

Nie mogę oprzeć się pokusie zabrania głosu w sprawie szanownej rówieśniczki :). Na pewno powinieneś zacząc od zastosowanie się do rad powyżej. Później trzeba będzie się już bardziej postarać bowiem im bardziej zaawansowany wiek tym bardziej zaznaczają się różnice pomiędzy poszczególnymi osobami. Preferencje wyniesione z profilem genetycznym [...]

Dieta niezaciekawa , proponuje poczytac troche na jakich produktach powinieneś sie opierac

1. dieta z ujemmnym bilansem kalorycznym 2. Aeroby 3. silownia 4. spalacz np thermo speed olimpu

[...] saa to przy nizszym bf'ie ostro po miechu wala ; Nie masz za wysokiego bf'a jak pamietam z fotek wiec takie 6-8 tygodni zrobi z ciebie boga polskich plaz i po licznych wycinkach jedno moge tylko doradzic : lepiej wolniej i mniej fatu stracic, ale wiecej miecha utrzymac - dieta przy bilansie na 0 i srednich/niskich weglach i spalaczami docinac.

najważniejsza jest dobra dieta.Dla jej uzupełnienia możesz stosować białko, cargo, gainer.Kreatyna jezeli,masz diete i odpowiedni staż. Aminki zostaw na wakacje.

jesli dieta jest ok to proponuje: 2x cell pump duzy

"Czesc , napisze moze cos o sobie Wiek 18 lat Staz ponad 2 lata (dieta+suple przez caly czas) Wzrost 175 cm Waga 75 kg okolo BF - 10 % Klatka - 120 kg max Barki - 70 kg max Przysiad - 120 kg" Wlasciwie w tej chwili to jestem po polowie cyklu zakonczonej Po okolo 3 tygodniach na tesciu musialem przerwac, tak wyszlo niespodziewanie (nie [...]

Trochę młody jesteś jak trening z obciążeniami, jeśli jednak jesteś uparty to poczytaj sobie o zasadach rozpisywania treningu dla młodych osób /dział trening/. Poczytaj np. o ogólnorozwojówce wg Baszanowskiego. Dieta to nie jest trudna sprawa, Jeśli chcesz przyrostów masy mięśniowej to bez większej ilości jedzenia niż zazwyczaj nic nie zbudujesz. [...]

wal porcję cr przed treningiem, a porcję m3 po w dzień wolny wal cr na czczo, a m3 po południu/wieczorem białko pij gdy tylko będziesz miał taką potrzebę /czyt. dieta/ ewentualne dodatki zależą od Twoich funduszy radzę spojrzeć w stronę zestawu wit-min, zma, omega3

[...] ale i takze wielkim wyzwaniem!chce udowodnic najbardziej sam sobie ze stac mnie na ladna sylwetke!Oprocz tego mam srednie doswiadczenie ze spalaczami!do tego naturalnie dieta i odpowiedni trening i napewno sie uda!jestem na tyle zawziety ze osiagne cel predze czy pozniej! Moje w miare aktualne fotki znajduja sie w tym temacie i przy okazji [...]

ok moia dieta: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy [...]

Moze byc taka dieta wiem ze wy tez zabardzo sie nie znacie na dietach dla lasek ja tez :) ale czy takie cos moze byc : http://przegladdiet.w.interia.pl/dieta_Diamondow.html

..jestem nowy wiec mam zapal Ci odpisac uloz sobie diete na mase idz do dzialu dieta uzyj wyszukiwarki na podwieszonych tematach masz ukladanie diety na mase braki uzupelniaj odzywkami gainer bialo zaleznosci czego CI w diecie brakuje ..powodzonka:)

[...] to uzupelnienie diety!wiec jezeli w twojej dieci brakuje kalori mozesz brac GB lecz gdy bilans kaloroczny jest ok a masz niedobor bialka to zainwestuj w bialko!lecz jezeli dieta jest dopieta na ost guzik tzn ze nic nie brakuje to proponuje jakis stack kreatynowy no chyba ze nie bales kreatyny to moze mono lub mono jablczan na poczatek!pamietaj [...]

Opona na brzuchu to problem złej diety. Robiąc brzuszki i inne tego typu ćwiczenia zwiększysz ewentualnie siłe/rozmiary tyc mięśni, a tłuszcz pozostanie. Pomysl nad dietą redukcyjną, aerobami, treningiem siłowym (na całe ciało), HIIT..... Pozdrawiam.