dieta

[...] - czasami jestem taka glodna. Jesli chodzi o ilosc, to jem tyle, zeby sie na jesc i miesc sile, nie jest tego malo. Kalorycznie dziennie wychodzi okolo 2000 kcal. To ma byc dieta redukcyjna, normalnie jadlam mniej, ale skoro ma dzialac, to sie przestawilam :) Zobaczymy efekty za 3 miesiace :) Jesli chodzi o posilek przed snem, to jem kefir, lub [...]

Witam Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu diety. Przeczytalem podwieszone posty i... jest to teraz dla mnie jeszcze trudniejsze niz przed lekturą ;) Ale mimo wszystko spróbowałem samemu coś wykombinować (połączyłem różne diety) oraz zajrzałem do dziennika posilkow. PRZEDE WSZYSTKIM prosze Was o pomoc w doborze odpowiednich ilości jedzenia. I [...]

Weź się chłopie do porządnej roboty zamiast siedzieć przed kompem i chipsy ładować Dieta, trening i będzie cacy

polaczenie bedzie dobre tylko cytomel to niebezpieczny srodek. mysle ze taki 6 tyg cykl dalby rade a t3 w rozsadnych dawkach 1tydz 12,5t3 +clen 2tydz 25t3+clen 3tydz 37,5t3+eca 4tydz 50t3+eca 5tydz 25t3+clen 6tydz 12,5t3+clen do tego winstrol 1-6 20-30mg podstawa to trening i dieta dawki clenu i eca indywidualne

"efekt goraczki " wywolujesz dieta i suplami a nie ubieraniem sie w cieple ciuchy. a co do pytania kolegi to dział odrzywianie się klania.

słaba dieta , w pierwszych dwóch posiłkach nie ma pełnowartościowego białka , za dużo owoców , a brak wyliczenia w zasadzie nie pozwala ocenić diety, za dużo chleba , sporo węgli się wydaje.....nawet nic o sobie nie napisałeś , nawet celu nie chciało sie napisać.....to jak nam ma się chcieć ?

[...] dzien w dzien dzisiaj zaczynam 3 dzien :D otoz moja dietka sniadanie: 2 kanapki bez masla z pomidorem moze nieraz z czyms innym obiad: roznie :P to zalezy od starych:D moze ze 3 ziemniaki male zjem surowke i cos jeszcze :D kolacja: o 17:30 2 kanapki bez masla z pomidorkiem moze nieraz z czyms innym to nie ejst super dieta ale niewiem :P chyba zla

ja jak zaczynalem 15miesiecy temu mialem 28..a teraz 41 zero koksu dieta suplementacja regeneracja...

bieganie max 3x w tyg tzn 3-4 +a6w+dieta i nic wiecej

stódentkat czyli dieta ma poprostu polegac na tym , zeby raczej spozywac produkty wartosciowe np cyt " razowy chleb zamiast białego" , a nie na jakichs morderczych wyrzeczeniach , Czytalem cos nie cos o dietach ,obliczylem sobie ilosc bialek , wegli i tluszczu .Ale ciezko to wszystko utrzymac

Witam. Zawsze jezdzilem do pracy samochodem, natomiast ok. 3 miesiace temu zaczalem zamieniac go stopniowo na rower. Srednio wychodzi ze jezdze 4x w tygodniu. Pozdroz trwa 50 minut (25km) w jedna strone i tyle samo z powrotem. Ruszam o godz 8.00 a wracam o 17.00. Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00. Problem: chce [...]

Powiem ci ze jelsi po wysilku fizycznym to istnieje mozliwosc nie adekwatnej diety do wysilku fizycznego. Ja mialem tak ze z dieta bylo nie za dobrze a zaknacalem jak d**** - biegi, 4x silka- cienzki trneingi i dochdozilo do tego ze podczach biegania mialem zawroty glowy i krw mi lecila z nosa. Zrobil normalna dieta i bylo juz ok.Mialem nieco [...]

[...] - plecy + biceps piatek - barki + nogi ??? tak po 3 seryji na partie zapewne ? jak sadzisz ze to bedzie dobre to sprobuje :) tyle zeby troche tez zrzucic aha a dieta do tego taka jaka mialem ? wiecej bialka mniej weglowodanow ? boje sie ze od weglowodanow znowu bede tyl w brzuchu a co z jogurtami ? Zmieniony przez - qasi79 w dniu [...]

MDRAGON na sile Cie nie bede uszczesliwial. Twoja brocha. Nie zalezy mi zeby caly swiat mnie lubił. kafar nie wiem jakim cudem, dieta to nie jest sprawa uniwersalna, do kazdego trzeba podejsc indywidualnie. Skunksiarz masz duzo racji ale ja akurat naleze do tych z natury chuderlawych. Mam gdzies fotke z poczatkow cwiczen ale to jest skan i nie da [...]

[...] chce zakończyć te wywody to takie że po pewnym czasie każda osoba znajdzie przepis na swój sukces masowy, redukcyjny i nie będzie pytała takich osób jak Ty czy Jacek jak powinien wyglądać trening, dieta bo nie ma jednego przepisu dla wszystkich i to jest w tym najpiękniejse Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-21 11:30:24

[...] owocow, pije wode niemoge podejsc tak rygorystycznie do odzywiania bo mi funduszy na oplaty mieszkaniowe niestarczy hehehehehe staram sie jak moge, najlepiej jak by byla dieta dla tych co chca chudnac, niemaja czasu na wyliczanie gramow itp :) to by bylo cos dla mnie ale spoko, poczytam sobie jeszcze o tym ujemnym bilansie, moze dojde do [...]

Litwin chyba za bardzo malujesz to wszystko Jem to co wszyscy, w nast.numerze SdW bedzie moja dieta a w kolejnym cała suplementacja. Nie mam laboratorium gdzie moglbym sam komponowac sobie sklady odzywek. Wiem natomiast jedno. Warto wydac troch wiecej kasy i kupic konkretne suple. Zwroccie uwage na kobiety.One nie kupią byle jakiego [...]

dieta masowa i trening dawkowanie krety: w dni treningowe 5g rano na czczo+2g tauryny i 5gprzed/po treningu+2g tauryny nietreningowe 5g rano na czczo+2g tauryny jak sa braki w diecie ( w zaleznosci jakie) bialko/gajner/bulk zdaloby sie dokupic witaminy, carbo, omega-3, zma

173cm. , 64 kg. jest to dieta na mase. dzienne zapotrzebowanie to : 140 bialka, 65 tluszcze, 3212 weglowodanow i 2671 kcal. Zrobilem tak ze na kazdy kilogram masy ciala dalem 2,2 bialka 1 tluszcze i 5 weglowodany. 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 120g Miód pszczeli 10g 2 [...]

[...] ktos kompetentny Wiec tak, planuje redukcje na 15 sierpnia waga 84kg bf nie wiem (moze z 16% a moze i nie )cel redukcja jak najwiecej czyli ponizej 10%bf przykładowa dieta BWT B2g W3g T1g/kg masy ciała Posiłek co 2,5-3 godz 1 Posiłek --> 12 białek 100g P.owsianych = omlecik na 1 łyzce oliwy 2 Posiłek --> 150g piersi 50g ryzy brazowego [...]