dieta

Nie da się miejscowo zrzucać tkanki tłuszczowej, w dodatku jednocześnie budować masy. Jeśli chcesz zrzucić tkankę tłuszczową to musisz przeprowadzić redukcję ale będzie ona schodziła równomiernie z całego ciała.

a przez ten rok kto Ci plan ukłądał??? dieta jest? pozdro

Rok ćwiczeń i efekty niewielkie,a dieta jest to problem tkwi w treningu,a czy mógł byś napisać swój obecny plan,a jeśli nie masz czasu to poczytaj w tym temacie http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html napewno znajdziesz coś co przypadnie ci do gustu. Osobiście polecił bym trening FBW bo według mnie daje on lepsze wynikiAle to [...]

poprawy w sile znikome. w obwodzie takze nie ma sie co dziwić jak diety nie trzymasz dieta to 70% sukcesu reszta to trening i regeneracja napisz tu swój plan Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-10 00:23:50 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-10 00:25:01 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-10 00:25:49

Podpinam się pod temat Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie [...]

Mat399 posłuchaj NA MASE TO jest dieta , "musisz " dostarczyć odpowiednią ilość makroskładników inaczej nic z tego nie będzie , a co do treningu ma się opierać na wolnych ciężarach , ćwiczenia złozone gdzie używasz dużych ciężarów . większy cięzar większa masa, chudniesz bo poprzez trening więcej spalasz a mniej dostarczasz , bo pewnie z jedzeniem [...]

No tak.. Dieta składa się z dużej ilości białka;) Dużo wody pije 2 L dzienie.. a ciężary to koło 80 /90 % to chyba nie są takie małe...

'No tak.. Dieta składa się z dużej ilości białka" wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj bo widzę że słabo z tym . makroskładniki BIAŁKO, WĘGLOWODANY , TŁUSZCZ każdy musi być dostarczony w odpowiedniej ilości do indywidualnych potrzeb .

Napisz o sobie coś więcej - wiek, wzrost, waga, staż, aktualna dieta i procent otłuszczenia.

Wiek - 16, wzrost 171 cm waga 68 kg staż - około 5 mies. Dieta - głównie ryż z mięsem z piersi z kurczaka, co jakiś czas owsianka czy ryby. Ogólnie stawiam na białko. (sory za double)

ile masz w pasie? zacznij trening siłowy + dieta redukcyjna, możesz dodać interwały i aero, lub dopiero po jakimś czasie jak redukcja będzie przynosiła mniejsze efekty ;-)

No wiec do niedawna zmagałem sie z tym problemem. Zlikwidowałem ok. 70% lipo. Dieta oczywiście na redukcje, trening FBW + aeroby w dni nietreningowe. Tym oto sposobem zrzucilem 6 kg pozbywając sie większości lipo, na klatce prawie juz nic nie mam, zostało jeszcze troche przy sutkach, ale stwierdziłem, ze juz wiecej nie bede zrzucał, a jak nabiore [...]

100g oliwy??chybam bym sie zrzygal.wogole landrynki??to jest jakeis nieporozumienie a nie dieta.niektroe artykuly dobre ale niektore do bani

Hehe mp3 to nie ma szans bo odrazu by zabiły.Chodzę spac o jakiejs 11 i wstaje 0 6.30 i zgadza sie mam 7 8 lekacji zawsze.Ale cwicze duzo to nie ukrywam pompki siłka ale jest tez luzik co pare dni.Wiec moze cos z dietą

Żeby gubić tłuszcz to raczej bieganie. I dieta odpowiednia

Musisz mieć dużo ruchu samymi treningami siłowymi dużo nie zdziałasz. Jakieś orbitreki czy bieganie. Dieta to podstawa..

trenujesz 4 miesiace i masz zastój ? %-) przez ten czas to jeszcze techniki dobrej sie nie nauczyłes pewnie a gdzie tu mowa o zastoju.. pewniez lezy dieta i/albo trening i tu szukaj problemu.. suple Ci nie pomoga jak w/w nie poprawisz Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-06 18:02:27

tylko ze to suple/odzywki dobiera sie do diety a nie na odwrót, jezeli dieta lezy na tyle ze odzywka nie "załatasz" braków to i tak nic Ci nie pomoze,

dokładnie, zamiast zadawać 20 razy pytanie lepiej dokładnie przeczytaj odpowiedzi, których udzielono ci w porpzednich. Czemu dieta od 1 marca a nie np. od jutra?

[...] dodatniego bilansu kalorycznego(musisz jeść więcej niż Ci potrzeba tak w skrócie), a żeby spalić tłuszcz analogicznie ujemnego. W takim wypadku ogromną rolę odgrywa tutaj dieta, na której powinieneś się skupić. Jeśli chcesz zbudować mięśnie to nie znaczy, że musisz wyeliminować aeroby, ćwiczenia tlenowe, ale w każdym razie musisz pamiętać o [...]