dieta

[...] niedziala odsypianie(kaca nie mniewam prawie nigdy nawet po hurtowych ilościach piwska i wódy - siem tak pochwalę - zalety bycia wege; ) Czy to nie bedzie zbyt eksptremalna dieta? Nie mam tak za bardzo kasy by jeszcze coś dokupic, chyba że naprawde bedzie warto... Czy może jednak zamiast tego wciągnąć ze 100 tabsów clenbuteronu? Czy to nie [...]

Oddawałem do oceny w dziale trening, lecz uzyskałem tylko jedną, skromną wypowiedź. Więc coś o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178cm Staż: ok. 5 miesięcy Dieta: teraz stosuję się do zasad, a w wakacje, zaczynam całkowicie się jej "poświęcić" Teraz trening: 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - [...]

[...] 6 weidera... Nie zazywam zadnych odzywek ani sterydów xD Jestem zdrowy chlopaszek :)) Postanowilem sie tylko dobrze odzywiac ( dużo białka, węglowodanów itp.) Bo slyszlaem, ze dobra dieta jest w stanie zastapic te wszystkie odzywki... Co wy na to? Czy waszym zdaniem moj tryb zycia koliduje z rozbudowa masy miesniowej i zrobieniem kaloryferka? :)

dieta dobra trening też odpowiednia suplementacja idziesz w dobrym kierunku łap soga jak wejdzie

[...] tłuszczu, a więc świetna sytuacja do robienia kaloryfera. co do tego czy koliduje to z budowaniem masy, teoretycznie może torche kolidować. Budowanie masy polega na tym, że dieta jest tak ułożona aby dostarczać tyle kalorii ile potrzebujesz na sprawy codziennie + nadbudowe uszkodzonych włókien mięsniowych. W sumie musisz dostarczać więcej [...]

Witam, Na pewno ten temat sie wiele razy przewalal, ale wiadomo, ze kazdy jest indywidualny wiec pytam o siebie. Trening: 3 cykl (redukcyjny) 2 grupy wg. Michaila Wiek: 22 Dieta: BF: ok. 15% moze byc niewiele mniej Historia: Redukuje sie tak lekko od lutego przez ten czas zgubilem 4%tluszczu (z 19 do 15) na wadze przybralem o kilgoram,waze 87 [...]

chudzio - a jeśli nie ma się treningów siłowych z powodu urazu nadgarstka? Ja z rana biegam na czczo 6 dni w tygodniu i popołudniu po 3 posiłku przed treningowym mam aeroby. Moja dieta wynosi 2300kcal to nie za duzo? białko 203g tłuszcze 84g węgle 214g

witam WIEK: 20lat WAGA: 89-90kg STAŻ treningowy: ~4lata(minie w lipcu/sierpniu) regularnie pomijając 6miesięcy przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg [...]

Majac 17lat i 3lata stazu nalezaloby zajc sie dieta i suplami,a o koksie narazie zapomniec. Masz ogromne mozliwosci we wlasnym potecjale wiec wykorzystaj to-zaoszczedzisz zdrowie,pieniadze i nie zmarnujesz naturalnych predyspozycji do rozwoju.

koks to tylko dopalacz, stala masa to twoja dieta nie ma diety sa spadki... Zmieniony przez - Andresito w dniu 2006-05-23 22:22:12

Dieta wydaje sie być dobra. Na Śniadanie 80g płatków owsianych ?? Duża przesada Wystarczą 3 duże stołowe łyżki z czubem (jeżeli do zupy mlecznej) to jakieś 15g. No i ten ser z oliwą na 2 kolacje... Zaoptarz sie w pesti np z dyni one mają sporo zdrowych tłuszczy. Pamietaj, że diete trzeba urozmaicać. Niech się wypowie ktoś bardziej doświadczony.

mam pytanie: ten Pan co ma 3% odwadniał sie do zawodów? do jakiego poziomu mozna zejsc bez odwadniania, samą dietą? z tego co wiem ok 7-8% a na dobrych zawodach mają po 2-4% zgadza sie?

twoj doping to dieta i lepeij nic nie zmieniaj w swojej gospodarce..

nie słyszałem i nie wyobrażam sobie HIT na rzezbe... wiadomo o redukcji wagi bedzie decydowac glownie dieta ale rzezbić miesnie mozna stosując wiecej serii, wiecej powtorzen pewne elementy mozna zastosować ale to już raczej nie bedzie sie nazywać HIT macie jakies pomysły na plan HITa na rzezbe?

Wiek: 15 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178cm Staż: ok. 5 miesięcy Dieta: teraz stosuję się do zasad, a w wakacje, zaczynam całkowicie się jej "poświęcić" Teraz trening: 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 4 x 10 Przenoszenie [...]

[...] pump juice masz do wyboru duzo z tych rzeczy-poczytaj w poscie mariana o no boosterach do tego test a boost tak zeby brac 3-4 kapsy dziennie zma bialko/gainer/carbo jesli dieta tego wymaga ale widze ze nie witaminy mineraly omega-3 mct w sumie wiecej mi do glowy nie przychodzi nie musisz calej kasy wydac od razu mozesz dwa wyapsione cykle [...]

Mam prośbe żebyście ocenili moją diete narazie mam tylko jeden dzień :) waże 82 kg i wyszło mi 3255 kcal na dzień dieta na mase Śniadanie: Płatki owsiane 75g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Jaja kurze całe 15g Chleb zwykły 20g Margaryna 5g II Śniadanie: Bułki grahamki 120g Szynka z indyka 20g Ser Gouda 20g Ogórek 100g Pomidor 100g Margaryna 5g [...]

dzial odzywianie posty podwieszone jesli chodzi o odzywki/suple to omega-3, ZMA 'apteczne'+ witaminki jesli dieta bedzie miala jakies braki to zalezy czego bedzie brakowac bialko/bulk/gainer

[...] obecnie 76kg, mam 177cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm..Cwicze raczej na rzeźbę, aby proporcjonalnie i ładnie budować sylwetkę...Cwicze nieco ponad rok, w tym tak pożądnie(dieta, odpowiedni trening) gdzieś z pół roku...Moim celem jest jak już wspomniałem ładne, wyrzeźbione, nieprzesadzone ciało...Prosze o ocene..pod kątem mojego małego [...]

j/BPL dieta to wszystko czego prócz treningów narazie Ci potrzeba do miętusa: żule 32 moze i maja ale z tego 10cm to lipidy (zeby wieśniacko nie pisać tłuszcz)... na poważnie to sie zgadzam - trzeba ćw ale z głowa a nie mięsiąc przed wakacjami