dieta

co ty gadzasz? wstejesz kiedy chcesz i jesz co 3 godzuny tak zeby sie zmiescic w bilansie. jak wiesz ze dzisiaj idziesz spac wczesniej to posilek ktorego nie zdazysz zjesc rozbijasz do pozostalych. dieta jest dla ciebie a nie ty dla diety!

ostrowia jest w planach wiec dobra dieta + to co juz mam (hmb,tauryna) i nic wiecej nie trzeba ??

glutamina - bardzo pozyteczna bcaa- wcale nie takie drobie tak samo pozyteczne jak glutamina konieczna dobra dieta cytryniam bo nie powoduje retencji wody, ale to nie ma znaczenia, bo jak konczysz tcm to i tak co najmniej 4 tyg przerwy musza byc skoncentruj sie na trenigu i diecie a glutamina tez napewno sie przyda- goraco polecam- 5g rano, 5-10 [...]

dieta jest OK ? nic Ci nie brakuje /białko, ew. gainer jesli mozesz, carbo/ w niej i jest dopracowana ?

dieta masowa= kalorie na plus trening na mase= HST, jeśli jesteś początkujący to jakiś trening obwodowy, w celu wyrobienia sobie techniki, przed HST

mysle ze starczy dobra dieta z bialkiem w granicach 2-2,5g (u mnie kolo 2,2g/kg)+antykatabolik(hmb,tauryna)+dokupie jakis napoj izotoniczny(jaki polecacie??? ) Nygol nie mowi ze glutamina jest zbedna ale liczy sie kwestia finansow jak by nie ten fakt to jasne ze bym zapodal i glute i bcaa i mnostwo dodatkow sogiii

dieta

na suplach sie za bardzo nie znam ale z tego co juz przeczytalem to BCAA to strata pieniedzy. lepiej kupic WPC czy cos takiego i brac przed aerobami no a po aerobach (1h) normalny posilek. zalezy tez jeszcze jaka dieta. wrzuc ja tu do sprawdzenia

Dokup monohyrdat zwykły, dawkuj cell przed treningiem 10 gram, po treningu mono 5 gram, w dni wolne cell rano a mono w ciągu dnia między posiłkami. Dieta i tyle. zdr.

Ha...Mi się wydaje że jeśli nie jest to brak higieny osobistej(jeśli potem się nieumyją to na następnym treningu będą śmierdzieć niczym dorsz)to niewłaściwa dieta. Ja poce się przy aero. lecz to norma i troch czasem na silowni jak jest gorąc ale nie bije jak prosie. Woda w dom, zapach ziom

[...] poziom cholesterolu i trójglicerydów, agregacje płytek krwi i ciśnienie krwi. Kora mózgowa jest w znacznym stopniu zbudowana na bazie kwasu tłuszczowego DHA. Niestety, nasza dieta jest uboga w kwas Omega-3, który jest niezbędny w funkcjonowaniu mózgu, jednocześnie niemożliwy do wytworzenia przez nasz organizm. Pierwsze, niewielkie efekty [...]

To były chyba rozpiski HGH i insy wraz z dietą itp.

[...] tobie wystarczy 100 mcg jesli przy 100 mcg cie bedzie trzepac i grzac to nie zwiekszaj dopiero jak przestanie taurynka i witaminki do cyklu, magnez , aspargin itp. do tego dieta redukcyjna + aeroby + trening silowy no i to tyle zapomnial bym omega-3, tran , oliwa aeroby najlepiej rano na czczo A dietka jak bedzie wygladac? Zmieniony przez - HK [...]

Nie chce mis ie czytac dokladnie ale z tego co oblukalem to : Aeroby OK , dawkowanie OK ale z twoja dieta to cos jest nie tak Postaraj sie o pozadna diete , policz wszytko , porozpisuj makroskladniki , kalorie itp. i w tedy bedzie git Opisz swoja diete ilosc bialka , ww, tluszczy , kalori juz juz

*wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 *wyciskanie skos progresja 12 10 8 6 *rozpietki płaska 4 x 10 Tric: *francuskie w lezeniu progresja 12 10 8 6 *francuskie siedząc jednoracz za glowy 4 x 10 Środa: plecy biceps Plecy: *podciąganie na drążku nachwytem 4x10// ZMIEN 4xmaks *podciąganie na drążku chwyt neutralny 4x10// ZMIEN 4xmaks *wiosłowanie [...]

Deil, spokojnie możesz robić takie mixy białkowe, bcaa rzeczywiście nie kupuj choć nie są one nieprzydatne ale jak wszystkie suple działają dopiero wtedy gdy dieta i odżywki są w wystarczającej ilości, więc wpc z soją w ciągu dnia i przed snem a samo wpc przed i po treningu i to powinno w jakimś stopniu załatać dziurę po bcaa, carbo w ojkresach [...]

Na początku siła i masa idzie szybko.Póżniej juz nie jest tak fajnie i dlatego trzeba mie dietke.CO ci da kreatyna jeśli twój organizm nie ma wszystkich składników odzywczych tak jak trzeba.Po pierwsze z dietą będziesz widział szybciej postępy niz bez diety a po co ci kreatyna.Kup se lepiej jakieś białko.Ja nigdy nie uzywałem zadnych wspomagaczy i [...]

twój organizm to budowniczy, musi mieć cegły do budowy i odpowiedni ich transport(węglowodany). jeśli będzie miał za mało cegieł(białka) nie zbuduje tyle, ile mógłby zbudować. czyli np zbuduje szope baby jagi zamiast chaty Kulczyka. oczywiście muszą też wystąpić odpowiednie warunki, dlatego ważne są zdrowe tłuszcze i minerały, by zgadzało się [...]

[...] nigdy wyrzeźbionego brzucha nie mialem raczej wystający i to jest rzecz ktorą najbardziej chciałbym u siebie zmienić, narazie proboje i spalanie teraz to moj priorytet no i a6w tez staram sie pociagnac jak najdluzej (jedyne co narazie wogole mi nie wychodzi to dieta, eh potrzebuje krotkiej, prostej w przygotowaniu taniej i wogole redukcyjnej...)

ja moge powiedziec, ze po trzech i pol miesiaca.. odkad zaczelem wchodzic na to forum znajomi mnie przestali poznawac, prawie 30 kg zgubilem. Najwazniejsze to imho dieta, i najciezsze do przetrwania. Silka to najmilsza czesc, to napompowanie po niej mozna pokochac. Aeroby jak aeroby, smiesznie sie ludzie w parku patrza, jak taki misiek biega [...]