dieta

Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:83 Wzrost :178 Trening Siłowy :4x Aeroby : przed treningiem rowerek 20 min po treningu orbitek lub bieżnia 40min http://i58.tinypic.com/2exqb6u.png

Waga 55kg Wzrost 173cm Staż 3 miesiace silownia mam kreatyne do wykorzystania Ps. 5kg w 3 miechy to duzo? /SFD/2017/1/15/2b3d59f472f447f9860d08bcc763d031.jpg

WITam!!Potrzebuje dobrej dietki na masse wiec jesli macie jakas fajna dietke dajaca duze efekty to przeslijcie mi ja!!PROSZE WYSZTSKICH!!PRZYSYLAJCIE plany diet.Bede wdzieczny!!Pozdro :)

Witam proszę o ocenę diety wyszło mi 104 g tłuszczów chyba za dużo co byście w niej poprawili i z czego uciąć tłuszcze. /SFD/Images/2015/10/27/0d4da87033674aa9bb8f7f1bb55ba6bf.jpg

tak jak w temacie. Jak powinna wyglądać dieta dla sprintera wazącego 76kg i mierzącego 181cm, któremu zależy głównie na jak najlepszym wyniku na 100metrów?

Witam Chodze na siłownie od ok.7 miesięcy ale wciąz nie mam ułożonej żadnej diety , chciałbym abyście mi w tym pomogli , narazie nie brałem żadnej kreantyny czy cos w tym rodzaju ale od lutego mam zamiar. Prosze o pomoc i z góry dzieki.

mam do Was ogromna prosbe,czy jestescie wstanie podac mi dzienny grafik na mase co mam jesc od rana do wieczora czego i ile..bede bardzo wdzieczny..waze 55kg i chce przytyc a nie moge..a wiem ze sie znacie i nie jednemu juz pomogliscie..jestescie moja jedyna nadzieja..

Witam mam pytanie, a mianowicie co sądzicie o diecie ABS. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, 3 w tygodniu biegam, 1 w tygodniu pływam, 2 razy w tygodniu gram w koszykówke+super dunks. Czy wg. tej diety zbuduje mięśnie i pozbędę się tłuszczu?

Witam. Stworzyłem według poradników na forach własną dietę na masę .;) Chciałbym, abyście sprawdzili ją .;) Wiek: 15lat Waga: 50kg Wzrost:159cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8472447c4374eb0aabc579b64cd3cd1.png

Witam, rozpisałem sobie wstępnie dietkę na masę. Możecie wyrazić swoja opinię co o tym sądzicie? Wzrost 188cm, waga 90kg, bf 16%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa9a859783841f5aa6fa129bb1d23ef.png

Witam mam 18 lat ważę 67 kg i mam 182 cm wzrostu. Dieta jest zrobiona pod mase, zapotrzebowanie - 3000 kcal + dodane 1500 kcal masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b17863141674e6899668969ab743b55.png

Moglibyscie ocenic diete ktora chce zastosowac do zwiekszenia wagi ktora aktualnie wynosi 65kg przy wzroscie 180 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c30e9c649ccd45a5bcfe63811f74a44b.png

Witam,poszukuję dobrej(nie drogiej w kosztach) diety dla osoby ważącej 78 kg ze wzrostem 173 cm. Plan to zmniejszenie tkanki tłuszczowej i uwidocznienie mięśni. Proszę o pomoc

witam . mam 193 cm i waze 83 kg, cel to redukcja do 65-70 kg w zaleznosci jak to bedzie wygladac, obecny bf to 13-16, chce sciac do 7 -5 %. . /SFD/Images/2016/6/5/ff6e26e0d9df4267bb876f9542d33760.jpg

WItajcie , byłbym wdzieczny jesli ktoś podesłałby mi diete redukcyjną na wage 80 kg Dodam tylko że pracuje fizycznie i całkowity brak wegli raczej nie wchodzi w gre bo poprostu nie dam rady w pracy byłbym bardzo wdzieczny za pomoc

Witam mam taki trening : www.sas.dusker.serf.pl/trening.jpg i potrzebuje do niego diety ktorej nie moge sobie ulozyc gdyz niewiem jak Moze pomozecie cosik polecicie albo co dzieki z gory :)

witam! jak jest z ta dieta bo to w sumie jest podstawa, od czego zacząć? jak sobie ulozyc dobra diete?

Jedno pytanie. Biore teraz Cm3 + NitroBolon ENERGIZER jak kupie MASS XXL to będzie dobre rozwiązanie na przybranie na masie i uzupełnienie diety zacząłem pracować i nie mam jak pilnować diety :( prosze o pomoc

Siemka jestem w piewrwszej fazie diety (3dni) i cwicze na silowni czy moge wypic po treningu jakies weglowodany bo jednak po treningu czuje zmeczenie w mesniach? Prosze o szybka odpowiedz ;)gfdhfgdhgsfdhdfghdfghdfhgdfhgdfhgdfd

Witam chciałem dołożyć do cyklu z gainerem Jumbo kreatyne i tu mam pytanie jaki jabłczan byście mi polecili do 50 zł lub coś innego nie musi być kreatyna .;)