dieta

^^ prosze o porade osób z już jakimś starzem, ^^ plan ten pisałem sam i pożdanie sobie zaanalizowałem co mi potrzeba i jakei cwiczenia najbardziej angażują określone mieśnie i ich wszystkie czesci Wiek: 17 lat , we wrześniu 18 Waga: 63kg Wzrost:170cm Staż: z dużymi i małymi przerwami i dziurami 3 lata, proszę nie barć tego dosłwownie Ogółem: [...]

dieta jest? jak tak, to nie pozostaje mi nic innego, jak zaproponować cykl na monohydracie + carbo + witaminy + zdrowe tłuszcze jeśli diety nie ma - skup się na niej jak jest, ale kuleje - kup carbo, białko i uzupełniaj braki czytaj więcej forum

czesc Jako ze najwyzszy czas sie zabrac za siebie, w dziale odzywianie kombinuje z dieta redukcyjna, a tutaj przekopuje dzial w poszukiwaniu cwiczen na silowni odpowiednich przy redukcji. Chodzi o to zeby zrzucic ten tluszcz i moze nabrac jakis zarysow miesni czy cos :] Wiec na silowni (3 x tyg) od razu na wstepie bez niczego podano mi zestaw [...]

[...] sie bic, a przede wszystkim chca sie bic i nie spie***lają widzac przewage wroga. Ci ludzie poswiecają niemal cały dzien na to aby do walki byc przygotowanym. Siłownia, SW, dieta itd itd. Bez tego mało ktory jest w stanie zaciagnac sie w szeregi elitarnej grupy. Znam troche te sprawy, dlatego chce abyscie dostrzegli roznice pomiedzy chuliganami [...]

To proste, przecież to nie jest jakaś dieta ketogenna... Płatki owsiane, gotowane jajka, owoc Gotowana soczewica, jogurt naturalny 2% tłuszczu, orzechy np: laskowe Ryż brązowy, gotowane mięso, warzywa, oliwa z oliwek, owoc Suplementacja w okolicach treningu Carbo i WPC Kasza gryczana, parowana ryba, warzywa Ser biały Musisz sam nad tym posiedzieć [...]

diete masz dobra? jesli cianko z dieta to kup mono a za reszte skup sie na dopracowaniu/uzupelnieniu diety chociaz 100 to i malawo cp ok jesli zarcie w miare ok jednak lepiej zapodac 2 male albo duzy+maly/duzy+mono moze po prostu dozbieraj kasy i wtedy kup

trening siłowy (na gęstośćgęstość lub masę) + aerobowy HIIT. Chociaż tu oczywiście najważniejsza jest dieta. Pozdro

nop , no bo i cóż mógł by mieć a zółty to siępewnie tylko czasami robi , wysilek , zła dieta ,m stres itp

dieta jabłczan kreatyny lub jak pozwalają fundusze jakiś dobry stack kreatynowy białko/carbo/gainer w celu uzupełnienia diety zma na poprawę regeneracji, biorąc pod uwagę fakt, że prowadzisz aktywny tryb życia witaminy omega 3 potas oliwa z oliwek Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-03-17 07:58:24

[...] to w czym problem? ułóż dietę, to ona warunkuje Twój wygląd i samopoczucie ustal priorytety np. spal sadło (polecam w tym wypadku jakiś dobry spalacz, np. ts ex Olimp'u) - dieta z ujemnym bilansem, aeroby (myślę, że a6w to za mało na konkretne aeroby, chyba że nie masz wiele do wytopienia) do tego wszystkiego możesz dokupić jakieś [...]

[...] jeżeli ich opacznie nie zrozumiałeś, wprowadzają mnie w zażenowanie... Nad pierwszym punktem nie chce mi się w ogóle dyskutować! Dyskusję musielibyśmy sprowadzić do tezy, że dieta energetyczno-białkowa nie sprzyja przyrostowi masy ciał i rozwojowi zdolności wysiłkowych a insulina nie jest hormonem anabolicznym, czyli że musimy zrewidować cały [...]

więc zajmij się dietą i dobierz się do tego tłuszczu jakimiś aerobami

Witam serdecznie jako osoba pisząca po raz kłaniam się nisko i żeby nie przedłużać przechodzę do rzeczy. Otóż walkę z oporną materią w postaci własnego cielska prowadzę już czas jakiś. Pierwotnie gdy zapasłem się do 99 kg wpadłem w szał odchudzania oczywiście bez głowy, bez pomysłu i co najważniejsze bez elementarnej wiedzy na ten temat. [...]

[...] umiesnione ze pozostaje tylko rzezbic. Jezeli chodzi o ta jazde na rowerku i bieganie to nie wszystko. Ja polecil bym osobiscie bieganie + trening na rzezbe + odpowiednia dieta. Odnosnie lydek tez cwicz. Napisz moze wiecej info o sobie wiek.. wymiary a moze fote i stwierdzimy co robic z Twoimi udami. pozdrawiam podsumowujac : dieta + aeroby + [...]

DIETA ale w pojęcu - pewnych żeczy nie jem np słodyczy, przestrzegam zasad zdrowego żywienia (bez szaleństw i głupich dietek w proszku ... szkoda czasu bo jojo jak nic) a z dodatków spalaczy - Olimp zielona herbata chociaż ja polecem normalną zieloną herbatkę do parzenia oraz czerwoną (PU ERH) - czerwoną szczególnie !! dużo wody w ciągu dnia - [...]

witam ponownie jakie ćwiczenie jest najlepsze na czwórki, ponieważ nogi ja podzieliłem sobie na 2 treningi.Na jednym czxwórki na drugim dwójki NA czworki prostowanie przysiady i syzyfki( nie mam hack maszyny, a za dupą przysiady jakoś mi nie robią) Na dwójki robie uginanie leżac na brzuchu i mc na prostych .Robie 2 i 4 mega długo i nie mam jakis [...]

[...] robic takie cwiczenia jak sa w a6w i poswiecac na to z 10 min albo jak Ci pasuje. Ja np robie ABS II. Jestem na POZIOM II i brzuszek ladnie pracuje :) zeby zgubic boczki to dieta + aeroby. Tylko ze wiesz.. Tobie moze sie wydawac ze masz duzo a tak naprawde moze byc malo. Jak bys zapodal fotke to wiadome by bylo co i jak. Odnosnie tych czworek to [...]

[...] mam prawie 18 lat, 184cm i 84kg wagi To jak nabiore masy mięśniowej na udach to mi się nie powiększą ? Ja chce mieć chudsze uda ale tez umięśnione. A z moimi mięśniami na udach to jest tak że jak napne to mam twarde ale zawsze jest za co złapać zresztą postaram się wrzucić fotkę. A jak dieta to jaka i czy rzeźbiąc uda zmniejsze je ? Pozdr.

wiec jezeli masz miesnie spore i tluszczyk pozostaje odrzucic to dieta redukcyjna :) rzezbiac uda napewno je zmniejszysz :) Dieta to podstawa sukcesu

1 dobre witaminy z garbnikami - rozkręć apetyt 2 trening i dieta masowa (poczytaj o tych cudach)