dieta

Oto poprawiona dieta w odpowiednich tabelach. Tak trochę po omacku, bardzo nie pewnie się czuję w tym temacie. Proszę o pomoc. /SFD/Images/2016/1/10/3bc1ca3786554876ae874b2d768133de.jpg Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-01-10 20:32:29 Dodam, że co jakiś czas kanapki z twarogiem na wieczór, zmieniam na kanapki z 2 jajkami gotowanymi na [...]

kiepska ta dieta czytałeś coś z linków które Ci wstawiłem?

Dieta lezy, jestes narazony na schorzenia ukladu krazenia w znacznym stopniu test slabizna, bij wiecej Badalem 2 tygodnie temu kontrolnie na 375mg testa enana z cybera bo tyle lece non stop mam wynik >1500 /SFD/Images/2016/1/14/8b8484eab50a46738967eb17c593c63c.jpg

Witam, no wiec, ostatnio modna jest dieta IFFYM (If it fit to your macros), tak zwane "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz", czyli wrzucanie nawet smieciowego, mocno przetworzonego jedzenia tak by sie bilans kcal i makrosow zgadzal. Oczywiscie mowa tu o mlodych organizmach, ktore sobie lepiej z tym poradza. Wiec sie zastanawiam jak to sie wam [...]

Witam, trochę ćwiczyłem na tym planie i doszedłem do kilku wniosków. Po pierwsze plan mi bardzo odpowiada i raczej nie chciałbym go zmieniać na inny ale trochę go zmodyfikować. Zanim coś napiszę o planie to dodam że progres trochę poszedł w wadze, ciężarach, obwodach lecz kilka partii wymaga poprawy i na tym chciałbym się skupić. Aktualna waga - [...]

bold to leniwy środek jak bold to ja bym to widział tak 1-20 bold 750 mg week 1-20 test cypio 500 mg week iniekcje dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek mieszasz w jednej pompce co 5-6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni retencja to sprawa diety nie środka na mecie można też i wycinać się reszta to dieta trening dobierz pod siebie i priorytety

nie bold musi być wysoko podawany jeśli chodzi o "puchnięcie" to kolejny raz ci pisze że to dieta nie srodek za to odpowiada kolejna sprawa jeśli chodzi i "ciagnęcie" wody przez testy to kolejnośc jest taka mix enan cypio prop ;-) lecz to są marginalne róznice

Nie chcę się wtryniać w dział "dieta i odżywianie" z dopingiem, więc spytam tutaj, czego nie jeść, lub co jeść, by zniwelować puchnięcie twarzy? :) Na poprzednim cyklu 2x w tygodniu strzelałem po ampułce mixa i twarz mi tak opuchła, że wyglądałem jak typowy grubasek, przy naprawdę niewielkim otłuszczeniu pozostałych części ciała. Zmieniony przez - [...]

Kibicuję ci. mamy zupełnie inne sylwetki, ale też mam dużo do zrzucenia. I również bardzo tuczy mnie dieta przeciętnego Kowalskiego :-P

[...] w którym ponad 90% , testo a szczególnie dietę jako , cel do osiągnięcia sylwetki. Na forum ktoś może mieć inne zdanie zauważyłem też trend nie masz diety nie bierz saa, dieta to 99% sukcesu, tylko ci to tak twierdzą jednak nie są nasamej diecie tylko na wspomaganiu przecież to głupi 1% . Moim zdaniem,, Testosteron uzależnia i i [...]

[...] tą samą chorobę y mojej mamy i właśnie po niej ją odziedziczyłem. Chleb pieczemy sami lub kupujemy w biedronce. Kupujemy słodycze, lody, nawet ketchup czy musztardę. Obecnie dieta bezglutenowa to normalne życie, kupuję wszystko to samo co zdrowi ludzie tyle że bez glutenu. Doszło nawet do tego że dzisiaj zakupiłem sobie białko firmy evolite z [...]

Spoko, ciekawe te szczegóły o tłuszczach, jaki normalny człowiek by sie przejmował jakimśtam stosunkiem tłuszczy %-) . Ułożyłem sobie według porad przykładowy dzień, dieta ogólnie może być? Dodaje jeszcze tabelke z excela, musiałem tam dodać troche mniej bo wpadają jeszcze tłuszcze z kurczaka i reszty a tego nie policze tak precyzyjnie. [...]

Nie załadowała się ankieta, i nie zdążyłem zedytować więc trzecie podejście do ankiety. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~10 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony 4 dni w tygodniu 9. [...]

keto dieta będzie z tego jakoś, więc jak znalazł na redu Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2016-06-17 12:36:15

oczywiście ankieta sie nie dodała juz dodaje 1. WIEK: 19 2. WAGA: 113 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3700kcal -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie enan 375mg e4d 8. TRENING: split z piorytetem na [...]

- Zbyt mała ilość kalorii. (Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, powinieneś dostarczać nadmiar wartości energetycznej 200-300+). - Jak koleżanka wyżej. Zwiększ ilość białka 1.5g-1.8g/kg w Twoim przypadku będzie optymalnym przedziałem. Tłuszcze możesz trzymać w ryzach 20-30% części diety. - Dieta uboga w wartości odżywcze. (w tym [...]

Twoja dieta jest niekompletna. Wszelkie uzupełnienie z odżywek będą tylko zaburzać równowagę w bilansie kalorycznym i makroskładnikach. Sięgasz po owe produkty tylko wtedy kiedy masz pojęcie czego Ci brakują bądź nie jesteś w stanie dobić wystarczającej energii z jedzenia, w co wątpię. Bcaa przy nadmiarze kalorii jest zbędne. Wstaw swoją [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 112 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo bylo bite chyba wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

jak na 194 cm i taką aktywność to dieta skromna. ektomorf? po ciężarach na WOD-ie widać ze raczej chudzina jesteś. jakaś fota poglądowa?;-) jakie maksy w wielkiej trójcy?